Isäni äidillä oli aikanaan sepelvaltimotauti ja kun muutama vuosi sitten sisrellani oli verenpaine ja kolesteroliongelmia niin huomasin kuuluvani riskiryhmään sukurasitteiden vuoksi.
Kun minullakin verenpaine nousi lukemiin 180/120 ja kokonaiskolesteroli 6.5:een niin oli pakko tehdä jotakin. Muutin pysyvästi ruokailutottumuksia ja siirryin noudattamaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Se tarkoitti viljatuotteiden, leipien, perunan, riisin, pastan ja sokerin poisjättämistä. Samoin erilaiset keinotekoisesti, teollisesti muokatut synteettiset rasvat jäivät pois ja tilalle tulivat luonnolliset rasvat, kuten voi, kookos- ja oliiviöljy.
Näillä toimenpiteillä verenpaine normalisoitui ja kokonaiskolesteroli laski nopeasti 6.5:tä 5.5:een.
Kerroin tästä sisarelleni, että noudatan lääkäri Antti Heikkilän suosittelemaa ruokavaliota. Sisareni kysyi omalta lääkäriltään mielipidettä tästä ruokavaliosta ja lääkäri tyrmäsi sen ja kehoitti sisartani unohtamaan tuollaiset humpuukidieetit. Lähetti vielä minulle terveisiä, että minunkin kannattaisi terveyteni vuoksi palata virallisiin ravitsemussuosituksiin. Sisareni uskoi lääkäriään.
Ei mennyt kauaa kun sisareni vietiin ambulanssilla sairaalaan sydänvaivojen vuoksi. Hänelle tehtiin pallolaajennus ja nyt hän syö verenpainelääkkeitä ja kolesterolilääkkeitä. Samalla todettiin myös sepelvaltimotauti.
Tästä on jo yli kaksi vuotta aikaa ja itse olen noudattanut samaa hyväksi havaittua ruokavaliota. Arvot ovat kunnossa ja olen entistä enemmän vakuuttuneempi siitä, että olen välttänyt sepelvaltimotaudin ruokavalion avulla. Nyt saan elää ilman lääkkeitä ja paino on pudonnut 15 kiloa.
Tästä voi vaan tehdä sen johtopäätöksen, että viralliset ravitsemussuositukset ovat pahasti pielessä. Kun suositellaan 50-60% päivään energiatarpeesta saatavaksi hiilihydraateista niin se on liikaa varsinkin niille, joilla on vaara sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Kun runsaat hiilihydraatit yhdistetään synteettisiin, muka kevyisiin rasvoihin niin katastrofin ainekset ovat valmiit.
Kun minullakin verenpaine nousi lukemiin 180/120 ja kokonaiskolesteroli 6.5:een niin oli pakko tehdä jotakin. Muutin pysyvästi ruokailutottumuksia ja siirryin noudattamaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Se tarkoitti viljatuotteiden, leipien, perunan, riisin, pastan ja sokerin poisjättämistä. Samoin erilaiset keinotekoisesti, teollisesti muokatut synteettiset rasvat jäivät pois ja tilalle tulivat luonnolliset rasvat, kuten voi, kookos- ja oliiviöljy.
Näillä toimenpiteillä verenpaine normalisoitui ja kokonaiskolesteroli laski nopeasti 6.5:tä 5.5:een.
Kerroin tästä sisarelleni, että noudatan lääkäri Antti Heikkilän suosittelemaa ruokavaliota. Sisareni kysyi omalta lääkäriltään mielipidettä tästä ruokavaliosta ja lääkäri tyrmäsi sen ja kehoitti sisartani unohtamaan tuollaiset humpuukidieetit. Lähetti vielä minulle terveisiä, että minunkin kannattaisi terveyteni vuoksi palata virallisiin ravitsemussuosituksiin. Sisareni uskoi lääkäriään.
Ei mennyt kauaa kun sisareni vietiin ambulanssilla sairaalaan sydänvaivojen vuoksi. Hänelle tehtiin pallolaajennus ja nyt hän syö verenpainelääkkeitä ja kolesterolilääkkeitä. Samalla todettiin myös sepelvaltimotauti.
Tästä on jo yli kaksi vuotta aikaa ja itse olen noudattanut samaa hyväksi havaittua ruokavaliota. Arvot ovat kunnossa ja olen entistä enemmän vakuuttuneempi siitä, että olen välttänyt sepelvaltimotaudin ruokavalion avulla. Nyt saan elää ilman lääkkeitä ja paino on pudonnut 15 kiloa.
Tästä voi vaan tehdä sen johtopäätöksen, että viralliset ravitsemussuositukset ovat pahasti pielessä. Kun suositellaan 50-60% päivään energiatarpeesta saatavaksi hiilihydraateista niin se on liikaa varsinkin niille, joilla on vaara sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Kun runsaat hiilihydraatit yhdistetään synteettisiin, muka kevyisiin rasvoihin niin katastrofin ainekset ovat valmiit.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Moni säästyy sepelvaltimotaudilta, vaikka suositusten vastaisesti syö voita jne. Uskosi saattaa horjua, jos sinulla on riittävän vahva peritty taipumus sepelvaltimotautiin ja sairaus todetaan myöhemmin. Laihtuminen normaalipainoon ja verenpaineen putoaminen normaalille tasolle on tietysti eduksi, mutta 5,5 kolesterolitaso on vielä kaukana ihanteellisesta. Heikkilän uskomuksen mukaan kolesteroli ei tarvitse alhainen ollakaan. Sille näkemykselle tosin ei ole juurikaan tieteellistä tukea. Osa meistä on kuitenkin siinä onnellisessa asemassa, että sepelvaltimot eivät ahtaudu riippumatta siitä mitä syövät.
Kokemuksestaa voin sanoa,että jos on periytyvä alttius sairastua sepelvaltimotautiin, niin ruokavaliolla on erittäin suuri merkitys, jos meinaa jäädä henkiin. Enkä kyllä suosittelisi kenellekään k.o henkilölle tuollaista rasva/voi-dieettiä. Itselläni oli kolestroliarvot aina alle 4,5 ja liikuin paljon eikä ylipainoa ollut. Söin myös kevyesti ohjeiden mukaan. Ainoa paha oli krooninen verenpainetauti (tosin luokiteltiin semmoiseksi vasta infarktin jälkeen). Kuitenkin sain alle viisikymmpisenä (naisena) sydäninfarktin ja tehtiin myös pallolaajennus. Nyt elän lääkkeiden ja tarkan ruokavalion (kevyt rasvat, kasvikset ym) turvin, enkä kyllä uskaltaisi muuksi muuttaa elintapojani. Oli ne suonet sen verran tukossa jostakin syystä, etten enää samaa halua.
tanskalaisyntyisen tohtori Uffe Ravnskovin kannanottoa kolesteroliasiaan. Hän on kirjoittanut kirjan "Kolesterolimyytti" Hän kuuluu myös kansainväliseen The International Network of Cholesterol Skeptics organisaatioon, jossa on 78 arvostettua lääkäriä ja tutkijaa ympäri maailmaa.
http://www.thincs.org/members.htm
Ravnskov sanoo kirjansa esipuheessa näin:
"Meille on vuosikymmenet opetettu, että ravinnon rasva lisää veren kolesterolipitoisuutta, kovettaa verisuonet ja aiheuttaa sepelvaltimotaudin. Emme oikein enää tiedosta, ettei kolesteroli ole tappava myrkky vaan soluille elintärkeä aine, jota oma elimistömme tuottaa. Tosiasiassa ravinnon vaikutus kolesteroliarvoihin on varsin vähäinen, mutta veren kolesterolipitoisuuden pudottaminen väkisin voi tehdä ihmisestä aggressiivisen ja itsetuhoisen. Pahamaineisten tyydyttyneiden eläinrasvojen ja sepelvaltimotaudin välillä ei ole osoitettu selvää syy-yhteyttä. Sen sijaan monityydyttämättömät rasvahapot, joiden väitetään ehkäisevän sydänkohtauksia, aiheuttavat koe-eläimille tulehduksia ja syöpää. Sitä paitsi niiden liikakäytön on todettu altistavan valtimonkovettumataudille.
Tanskalaissyntyinen, Ruotsissa työskentelevä lääketieteen tohtori Uffe Ravnskov on perehtynyt huolellisesti rasvateoriaksi nimittämänsä käsityksen syntyyn ja sisältöön samoin kuin laajaan kansainväliseen tutkimusaineistoon, jonka perusteella hän osoittaa kolesterolimyytin toisensa jälkeen perättömäksi".
Suomessa ollaan alentamassa kolestrolisuosituksia 5.0:ta 4.5:een, mikä turvaa lääketeollisuuden edut kasvavien potilasmäärien johdosta. Muuta hyötyä ei sillä saavuteta.
Minulla oli isoäiti, joka eli 95-vuotiaaksi.
Hän käveli nuorempana päivittäin 10 kilometriä töihin, mutta 60 vuotta täytettyään ja leskeksi jäätyään kieltäytyi jyrkästi liikkumasta enää rakkaan kirjoituspöytänsä ja televisionsa äärestä. Hän istui ja luki.
Hän myös vihasi terveysvouhotusta. En koskaan nähnyt siinä talossa muuta kuin valkoista leipää (polakkaa, ranskista) ja mahdollisimman rasvaista lihaa. Pullat tehtiin voista ja kermasta, samoin kakut.
Hän myös poltti askin tupakkaa päivässä 15-85-vuotiaaksi. Lopetti lastenlastenlapsen astman takia.
Mummin terveydessä ei ikinä ollut mitään vikaa. Ei edes verenpaineongelmia. Hän kuoli hyvin luonnollisen kuoleman liukastuttuaan talvella jäällä kauppareissulla ja pudottuaan pahasti rappuja alas. (kieltäytyi jyrkän luonteensa mukaisesti myös hömpötyksistä kuten kepeistä, liukastumisenestoista kengissä tai muista "vanhojen ihmisten" vouhotuksista".
Minulla on "hyvistä geeneistä" huolimatta kova verenpaine, korkea verensokeri enkä tahdo saada painoa pysymään kurissa millään. Minulla on kaksoissisar. Aiheutimme hämmennystä jo neuvolassa, kun toinen oli laiha tikku ja toinen pyöreä. Minä kuitenkin olin se alati liikkuva elohopea ja sisko enemmän istuu nykyäänkin paikoillaan. Siskon ei ole tarvinnut ikinä olla huolissaan terveydestään, minulle sen sijaan huomautettiin jo 14-vuotiaana verenpaineesta. Nyt olen ollut lääkityksellä jo kaksi vuotta.
Meitä on 6 sisarusta, joista puolet kärsivät samoista ongelmista kuin minä, puolet syö mitä sattuu eikä liho tai kärsi minkäänlaisia terveysongelmia. Ikää meillä on 30-45 vuotta, joten tottakai ollaan hiukan eri ikäisiä mutta silti.
Itseäni ottaa päähän edelleen jatkuva kieltäytyminen. Jos saisin päättää, eläisin pelkällä kinuskikakulla ja pullalla. Rakastan kaikkea makeata. En ole enää vuosikausiin mitään makeaa suuhuni laittanut, mutta enpä viitsi enää paljon missään kissanristiäisissäkään käydä itseäni kiduttamassa. Olen makeahammas. Varmasti hautaan asti. Ja vihaan nykyistä ruokavaliotani. Joka ikinen päivä.
Pohjois-Karjalassa onnistuttiin hyvin ihan perinteisin keinoin voita hyljeksimällä ja rasvamaitolasiin syljeksimällä. Todella merkittäviä saatiin erityisesti sepelvaltimotautien vähenemisessä. Muutenkin maassa on suunta samanlainen.
Totuus ei varmaankaan ole aivan yksinkertainen ja hyviä tuloksia voidaan saada monella tavalla. Vaikea on maallikon mihinkää täysin päinvastaiseen oppisuuntaan uskoa, varsinkin kun itse jo sairastuneena ei voi aivan noin vain viitata kintaalla lääkärien enemmistön kannattamalle linjalle.
Minulla oli kaikki kolesteroliarvot kohdallaan, ei ylipainoa juuri (painoindeksi 27), ei tupakointihistoriaa, verenpaine suositusarvoissa ja liikuntaa säännöllisesti. No taulukoiden mukaan sepelvaltimotaudin riskiä vai olisiko tuo sitä kuoleman riskiä piti olla 1-2 %. Riski kertyi siitä että olen syntynyt liian aikaisin ja mieheksi epäsuotuisilla geeneillä. Niinpä vain yllättäen sain infarktin. Nyt ei huvita ruveta koekaniiniksi, josko runsaammat rasvat toisivat jatkossa enemmän terveyttä. Napsin Väyrysen tapaan kaikki mitä lääkäri määrää ja seuraan muutenkin saamianin ohjeita. Noita kalaöljyvalmisteita jne. kyllä uskallan käyttää eikä yhtään pelota. Myöskään ei ole haitaksi vaikka hivutan painoa vielä vähän alemmas vähentämällä perunan ja leivän määrää.
Olet oikeassa. Pohjois-Karjala-projekti on maailmallakin tunnettu esimerkki väestöintervention onnistumisesta. Näille vähähiilihydraattisten ruokavalioiden kannattajille ei vain kelpaa se, että sydäntautikuolleisuus väheni 80 % huippuvuosista, vaan he harrastavat tyypillistä "väärin sammutettu" -kritiikkiä. Tämä kaavio kuitenkin kertoo paljon:
http://www.terveyskirjasto.fi/xmedia/sae/sae64-1.gif
Tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä, kasvisten ja hedelmien käytön lisääminen, tupakoimattomuus ja liikunta ovat edelleen hyvä ja käyttökelpoinen tapa ehkäistä sydäntauteja. Muitakin tekijöitä tietysti on.
Itse kamppailen korkean kolesterolin kanssa. Olen vielä alle keski-ikäinen, mutta tiedostan riskit ja yritän vähentää niitä elämäntavoilla ja ravitsemuksella.
En missään nimessä lähtisi millekään Atkinsin-dietti -linjalle (se ei ole Heikkilän ruokavalio, vaikka ko. vastarannankiiski mielellään sen itselleen varmasti omisikin). Olen vakuuttunut siitä, että se sopii vain tietyille ihmisille ja toimii vain tiettyjen sairauksien hoidossa. Keskivertoihminen on taatusti jo pulassa, mutta sydän- ja verisuonitautipotilas tai riskiryhmää kuuluva on varmasti kusessa, kun alkaa kovilla rasvoilla pelleilemään.
Pitää muuten myös muistaa, että esimerkiksi kolesterolin suhteen on arvioitu, että maksa tuottaa siitä noin 70 prosenttia ihan itse, vain 30 prosenttia tulisi ravitsemuksen kautta...
Minulla viitisen vuotta sitten yllättäen löytyi kokonaiskolesteroliksi jotakin 7,1. Jätin ranskalaiset pois, lisäsin vähän kasviksia ja käytin Becelin Pro Activea. 4 kk myöhemmin se oli 5,3 ja LDL/HDL-tasapaino paljon parempi.
Nyt kävin puoli vuotta sitten testaamassa huvikseni ja hyödykseni. Olin syönyt vähemmän kasviksia ja aika vapaasti kaikenlaista lihaa: 6,7 ja HDL/LDL perseellään.
Olen hoikka ja liikkuva, n. 35 v mies.
Viimeiset 6 kk olen ollut aika tarkkana: aamuisin Omega3-kapseli, kauraleseitä lähes joka aamu, enemmän kasviksia, lähes joka päivä Becelin Pro Activea leivälle tai Benecolin piimää.
95 prosenttisesti vain vähärasvaisia maitoja, juustoja ja makkaroita (niin kuin ennenkin). Hyvin harvoin rasvaista lihaa. Kananmunia en käytännössä lainkaan, en myöskään katkarapuja enkä maksamakkaraa enkä mustekalaa. Leipä lähes aina täysjyvää tai kauraa. Suklaata ja karkkia ja leivonnaisia en juuri koskaan.
Nyt oli tänään uusi mittaus ja tulos ensi viikolla. Harmikseni oli juuri loma ja ulkomaanreissu, jolloin tuli vähän herkuteltuakin. Olen silti ällistynyt, jos tulokset eivät ole selkeästi paremmat, sillä olen tehnyt huomattavasti enemmän asian eteen kuin vuosia sitten, jolloin tulokset paranivat huomattavasti.
Olisin toki voinut syödä vieläkin enemmän kasviksia, hedelmiä, marjoja ja kalaa...
Jos ei putoa nyt kylliksi, niin aloitan kai lääkkeet, menee muuten vähän turhan hankalaksi. Sukurasitetta on, enolla oli kerran kokonaiskolesteroli 11.
joka oli viimeisimmässä KG Valitse hyvä olo- lehden haastattelussa. Tuo haastattelu kyllä pisti miettimään sillä siinähän asiat kääntyy päälaelleen niinkuin haastattelun alkuotsikossa todetaan. En yhtään ihmettele, että lehdistö on kiinnostunut kun nykyravitsemussuosituksilla ei saada mitään positiivista aikaan. Kaikki vaan pahenee ja ihmiset sairastuu. Nämä asiat koskettavat yhä useampaa suomalaista ja on tärkeää että niistä puhutaan.
Olet aika rohkea kun lähdet tällaisen asian kanssa julkisuuteen omalla nimelläsi ja kasvoillasi ja nyt kirjoitat täälläkin omalla nimelläsi.
Minut ainakin tuo haastattelu pysäytti ja pisti miettimään, olisiko sittenkin niin..... Asiaa ainakin kannattaisi tutkia enemmän.
Puoli vuotta olin varsin tiukalla ruokavaliolla kolesterolin alas laskemiseksi. Päivittäin meni myös Benecolin ja Becelin kolesterolia alentavia tuotteita. Tulos: kokonaiskolesteroli nousi 6,6:sta 6,9:ään. LDL ja HDL edelleen huonossa suhteessa. Liikkunut olen. Nyt alkaa nappikuuri. Geeniperimää / sukurasitetta et ruokavaliolla voita, jos sen on yksinkertaisesti kyllin epäedullinen.