kuinka liikkua

Jos vasta yrität raskautta, voit liikkua niin täysillä kuin haluat. Tietenkin jos elimistö menee johonkin säästöliekkitilaan, voi raskaaksi tuleminen vaikeutua.

Raskaus ei mene rasituksesta kesken. Myös alkuraskaus väsyttää yleensä niin, että ei tee edes mieli liikkua normaalisti. Neuvot ovat, ettei sykettä pitäisi nostaa maksimirasitustasolle (yli 80% maksimisykkeestä), ja ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tulisi välttää lajeja, joissa kohtu voi joutua "ravistelluksi" tai on kaatumis/putoamisvaara; ratsastus, palloilulajit, kontaktilajit ym.

Kyllä jos vointiaan kuuntelee, tietää itsekin. Itsellä rinnat turpoavat (ja kipeytyvät) niin, ettei tule mieleenkään enää lähteä juoksemaan. Samoin maha tekee kömpelöksi, ettei oikein sähly maistu. Tunnen kyllä naisia, jotka osaavat pelata sählyäkin niin varovasti, että uskaltavat olla mukana tuonne 8. kuulle asti. Myöskään uinti ei maistu, jotenkin vain tuntuu ilkeältä ajatus veden viileydestä... Sitä käpertyy massunsa ympärille. Kävely ja kevyt jumppa tuntuvat vielä mahdollisilta lajeilta, rv 15 menossa.

Liikuntaahan kyllä suositellaan raskaana oleville, vointi on parempi ja terveysriskit (mm. sokeri- ja sappivaivat) vähenevät. Synnytys on nopeampi (hyvän kestävyyden, lihasvoiman ja kehonhallinnan takia), vaikkakin sanotaan, että huippu-urheilijoilla (ja ratsastajilla) on vaikeita synnytyksiä ylitiukan lantionpohjalihaksiston vuoksi. Voithan käydä neuvolasta hakemassa liikuntaohjeita. Polar Electro on julkaissut -99 tietopaketin odottavan äidin liikunnasta enemmän treenaaville, en tiedä, onko sitä enää mistään saatavana.