Mietiskelen kokoajan kaloreita, että tuleeko niitä liikaa. Paljon kulutan tekemättä mitään kuin makaamalla sängyssä päivän, kun olen 166/41? En mitään?
esim. eiliset syömiseni, kun en muuta liikunnallista harrastanut kuin kävin pyöräilemässä 8 km ja kävelin yhteensä pari km rauhallisesti:
aamulla: kaurapuuroa 1 dl veteen, 2 isoa kahvikupillista pienillä maitotilkoilla, mustikoita 2 rkl
lounas: salaattia 2 dl (sisältäen kiinankaalta, herne-maissi-paprikaa ja ananasta) sekä 2 rkl raejuustoa yksi profeel-jugurttipurkki
välipala: rasiallinen kirsikkatomaatteja ja 1 klementiini
välipala 2: 2 palaa tummaa leipää ilman päällysteitä, kukkakaalia n. 100g
iltapala: 1 dl ruismakaronia keitettynä siltään.
Lisäksi pureskelin purukumeja yht. n. 6 kpl.
varmaan järkyttävä kalorimäärä... :P
esim. eiliset syömiseni, kun en muuta liikunnallista harrastanut kuin kävin pyöräilemässä 8 km ja kävelin yhteensä pari km rauhallisesti:
aamulla: kaurapuuroa 1 dl veteen, 2 isoa kahvikupillista pienillä maitotilkoilla, mustikoita 2 rkl
lounas: salaattia 2 dl (sisältäen kiinankaalta, herne-maissi-paprikaa ja ananasta) sekä 2 rkl raejuustoa yksi profeel-jugurttipurkki
välipala: rasiallinen kirsikkatomaatteja ja 1 klementiini
välipala 2: 2 palaa tummaa leipää ilman päällysteitä, kukkakaalia n. 100g
iltapala: 1 dl ruismakaronia keitettynä siltään.
Lisäksi pureskelin purukumeja yht. n. 6 kpl.
varmaan järkyttävä kalorimäärä... :P
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sulle käy todella huonosti jos syöt noin vähän ja noin yksipuolisesti! Ota pikimmiten yhteyttä esim. terkkariin niin hän kertoo sulle terveellisestä syömisestä tarkkaan.
En ole ammattilainen, mutta olen täysi varma että syöt väärin.
Olet sairaalloisen alipainoinen ja tuo päivittäinen kalorimäärä on sitä luokkaa, että terveytesi on todella vaarassa.Onko sinulla jo diagnosoitu anoreksia? Jos et ole hoidossa, niin äkkiä hakemaan apua.
mitään diagnoosia tehty... tällä hetkellä odottelen kutsua naistenpolille kuukautisten poisjäännin vuoksi.
Mutta syön mielestäni liikaa kulutukseeni nähden. Tänään söin kunnon lämpöisen ruuan ( 1,5 dl porkkanalaatikkoa, pala uunilohta, salaattia keko) ja tämän lisäksi vielä normaalit aamupuuron marjoilla JA 15 kpl lakuja! :( että kyllä täällä syödä osataan.. ja meni muuten omenakin iltapalaksi.
sängyssä kuluttaisit 902 kaloria.Sen saa kertomalla paino 41kg *22.Sun pitää syädä paljon enemmän,jotta pysyt hengissä.
ruokavaliostasi puuttuu kokonaan proteiinit! Ja proteiinia täytyy syödä vähintään 1g/painokilo, muuten kroppa ottaa sen lihaksista ja sydän on myös lihas!