Kitaristin kädet

Moro
On kyllä aika vaikee kirjoittaa ohjeet mutta jos mulle tulee asiakas ja kysyy tuota niin saa kyllä perusteelliset ohjeet.
Eli käy hierojalla ja kysy neuvoo!

T. Yks urheiluhieroja

PS. En tunne yhtään hierojaa joka ei opastaisi.

Siis, tärkeätä on, että venyttelet ennen harjoittelua. Tässä hyviä venyttelyohjeita.

http://www.will-harris.com/yoga/rsi.html

Venyttele sen lisäksi sormien välit, sormet taaksepäin ja peukalo. Katso, että kätesi ovat lämpimät, kun treenaat. Voit dipata ne lämpimään veteen, jos ovat kovin kylmät. Heiluttele käsiäsi, liiku, että veri kiertäisi. Kun käsivarsi on lämmin, on sormillakin vähän parempi olla: tee ranteenlämmittimet vaikkapa sukanvarresta leikkaamalla kärki pois tai osta kaupasta sellaiset nilkanlämmittimet, joita urheilijat käyttää.

Pidä 10-15 min tauko treenissä 30-45 minuutin välein. Tauolla venyttelet ja annat käsien levätä. Nouse seisomaan, kävele, jumppaa.

Voit myös treenata käsiä erikseen niin, että toinen käsi lepää minuutin ja toinen soittaa, sitten vaihdat. Näin on hyvä tehdä juoksutuksia ja muita teknisesti vaikeita juttuja, auttaa oikeasti.

Keskity, että olet harjoitellessasi siten rento, ettet jännitä niskaa, etkä hartioitasi. Katso, että ranteesi ovat suorassa ja rennot. Älä purista otelautaa peukalolla.

Hieron käsiäni pitemmän treenin jälkeen, mutta mitään oikeaoppisia neuvoja minulla ei siihen ole. Ikäänkuin painelen ja työnnän toisen käden peukalolla hierottavan käden kämmentä, sormien välistä ja etenkin peukalon ja etusormen välissä olevaa lihasta. Käytän kosteusvoidetta, jotta peukalo liukuisi iholla. Hieron myös kämmenselkää, en peukalolla, vaan hellästi sormenpäillä pyöritellen. Irrottelen rystyset liikuttelemalla niitä varovasti toisiinsa nähden, tyyliin: pistä peukalo etusormen rystysen päälle kämmenpuolelle ja muut sormet keskisormen rystysen päälle, kämmenselänpuolelle. Työnnä varovasti peukalolla alaspäin, muilla sormilla ylöspäin niin, että rystyset liikkuvat.

Ole varovainen käsiesi kanssa, kipeillä käsillä ei saa soittaa!