Cold Turkey

vaikka poltinkin vähemmän kuin sinä niin neuvoisin että aika monet tupakat on kuitenkin niitä mitkä poltetaan tavasta, ei nikotiinista.

tapatupakoista kannattaa opetella ensin pois ja polttaa nikotiinitupakat. nimenomaan nämä tapatupakat langettavat helposti. tietysti tavasta on vaikea opetella irti ,mutta hyvin usein tulee sytytettyä esim autosta noustessa tai ovesta ulos mennessä, niistä ensin irti.. polttaa vasta sitten kun nikotiinin tarve on. sitten kun tavoista on oppinut irti ja tietää paljonko nikotiinitupakka tarvitsee niin sitten jätetään nekin pois. näin tein itse.

itselläni ei ollut muita oireita kuin pieni keskittymisen puute ja tapatupakoinnin jättämisen tuoma tyhjyyden tunne.

se vanha totuus on oikein että 2-4 ekaa päivää on vaikeita, sen jälkeen helpottaa kummasti. itse ajattelen että voin jatkaa polttamista jos haluan, mutta teen sen myöhemmässä elämässä sillä juuri nyt haluan kokeilla miltä savuton elämä tuntuu koska olen sen unohtanut jo.

lankeamishetkillä muistan että voin palata savuttomasta savulliseen helposti mutta jos sytytän ja kadun niin paluu ottaa taas 3 päivän vieroitusoireet joten ei kannata. himo menee nopeesti ohi.

Korvaustuotteiden idea käsittääkseni on siinä, että kun tupakoitsija on koukussa SEKÄ tupakointitapaan ETTÄ nikotiini-nimiseen aineeseen, korvaustuotteilla tehdään tuo tavasta luopuminen helpommaksi.

On totta, että monet korvaustuotteita käyttäneet eivät ole onnistuneet pääsemään eroon niistä, vaikka tupakointitapa on loppunut jo jopa vuosia aikaisemmin. Se on kuitenkin huomattavasti vähemmän vaarallista kuin tupakansavun vetäminen keuhkoihinsa, koska tupakan vaarallisimmat ainesosat ovat savussa, sikäli kuin olen asian oikein ymmärtänyt.

On kauhean yksilöllistä, mitä vieroitusoireita kukin kokee ja kuinka kauan. Itselläni ei tällä kierroksella ole minkäänlaisia, koska poltin melko vähän enkä esimerkiksi loman aikana ollenkaan. Edellisellä kerralla 15 vuotta sitten koin kaikki mahdolliset ja muutaman mahdottomankin oireen - nikotiinituotteita ei silloin saanut vielä ilman lääkärin reseptiä. Olin polttanut puolitoista askia päivässä toistakymmentä vuotta.

Levottomuus, hermostuneisuus, lyhytpinnaisuus, unettomuus, ilmavaivat ainakin tulevat mieleen.
Parhaiten oireita lievitti liikunta. Kun oikein otti päähän, läksin lenkille, ja helpottihan se sitten ajan myötä. Ensimmäiset kaksi viikkoa hypin kirjaimellisesti seinille ja kaikki ärsytti ja otti päähän.

Kuten huomaat, kertomani oireet ovat suurelta osin psyykkisiä. Fyysisiä en enää muista, mutta katso vaikkapa Tohtori.fi:stä, mitä voi olla odotettavissa, siellä on osio tupakasta ja ohjeita lopettajille.

Itse tumppasin viimeisen röökin 30.7. "laaki ja vainaa" periaatteella ( siis ei korvaushoitoja ) , joten 5. savuton päivä menossa, vieroitusoireet ovat siis HYVIN muistissa. Tupakka on mielessä jatkuasti, torstai oli sellainen päivä, että ihan itketti kun teki röökiä niin paljon mieli, ja olen todella ärtynyt! Mies kehotti eilen polttamaan, kun oon kuulema niin kauhea ;), vaan einpä polttanu, enkä polta! Vieroitusoireet menevät kyllä ohi aikanaan.
Itse olin polttamatta 2.4.2001-11.12.2006, sorruin siis viime jolukuussa, lähes 6:n savuttoman vuoden jälkeen! Mutta kokemuksesta tiedän, että tähän tuskaan auttaa liikunta! Lykkyä pyttyyn lopettamiselle, kyllä onnistut, kun vaan päätät onnistua!