liikaa tulemaan vapaalla mieleen. Kuntoilua aloittelen taas sateisen kesän jälkeen.
Hyviä rentoutumisvinkkejä
4
1632
Vastaukset
- Hikkaaja
Kuntoilu kyllä auttaa rentoutumista. Mutta muista tehdä kuntoilu useita tunteja ennen nukkumaan menoa, muuten ei tule uni, kun kroppa vielä käy kierroksilla.
Itse olen saanut erittäin hyvää apua rentoutusCD:stä. Kuuntelen jo sängyssä ollessani n. 20-25 minuutin mittaisen rentoutuksen ja se usein auttaa. En sen höpisijän nimeä muista, mutta aikanaan akateemisesta kirjakaupasta tilasin ko cd:n ja sen nimi "tie tarinoihin". - ;-)
Kokeile pitkää reipasta kävelylenkkiä, jonka jälkeen venyttelet pitkäkestoisesti (30sek - 1min) ja tämän päälle vielä saunaan. Auttaa ainakin mua! Ja saunan jälkeen vielä aromaterapeuttista öljyä niskoihin lihaksia rentouttamaan!!
Muita hyväksi havaittuja keinoja ovat: meditaatio, jooga ja pilates. Ohjeita löytyy mm. KuntoPlus ja KotiLääkäri-lehdistä, jos ei halua salille lähteä. - Varjolilja
Viime syksynä aloitin järjestelmällisen rentoutusharjoittelun terapeuttini neuvosta. Aluksi lainasin kirjastosta rentoutus-cd:n, joka kestää noin 15 minuuttia. Siinä opastetaan tyyliin "laita vasen käsi tiukasti nyrkkiin ...". Huomattuani, että ohjelma on minulle sopiva, hankin itselleni oman. Oppiminen kesti useita viikkoja, koska en osannut luonnostaan olla rento ollenkaan, ehkä se vei kuukausiakin. Aluksi olin kuin olisin ollut itseni ulkopuolella. Opittuani tuon rentoutumistaidon pystyn rentoutumaan myös ilman cd:tä. Rentoutuminen auttaa minulla myös lihassärkyihin tai -jännitykseen. Ne parantuvat sillä. Terapeuttini sanoi hengitysharjoitusten myös rauhoittavan, muutama syvä hengitys - tavallista hengitystä vuorotellen sekä fyysinen toiminta. Minulle sopii rauhallinen toistuva liike, johon pitää vähän myös keskittyä. Se auttaa humisevaa päätäni selkiämään. Liikaa se tosin humisee, on vaikea pitää ajatuksia kasassa, muisti on lyhyt kuin yksivuotiaalla.
- yksinkertaista ja totta
Kirjanen nimeltään; rauhoittava kosketus(2007) on viimeisintä tutkittua tietoa siitä mikä saa meidät ihmiset rentoutumaan. Nykyinen elämäntapa ja suhtautuminen eivät vain tue näitä kirjassa esitettyjä keinoja.
Lue ja oivalla! Apu rentoutumiseen voi olla lähempänä kun uskoitkaan.
Jos ei tiedä ei voi osata, jos tietää ja osaa loppu on enää itsestä kiinni.
Akateemisessa muuten löytyy rentoutusohjelma em. yksinkertaisiin rentoutuksiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2704388Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653557Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1591875Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251765Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991466Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?1341001Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18919en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va119875Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235870