Hyviä rentoutumisvinkkejä

Kuntoilu kyllä auttaa rentoutumista. Mutta muista tehdä kuntoilu useita tunteja ennen nukkumaan menoa, muuten ei tule uni, kun kroppa vielä käy kierroksilla.

Itse olen saanut erittäin hyvää apua rentoutusCD:stä. Kuuntelen jo sängyssä ollessani n. 20-25 minuutin mittaisen rentoutuksen ja se usein auttaa. En sen höpisijän nimeä muista, mutta aikanaan akateemisesta kirjakaupasta tilasin ko cd:n ja sen nimi "tie tarinoihin".

Kokeile pitkää reipasta kävelylenkkiä, jonka jälkeen venyttelet pitkäkestoisesti (30sek - 1min) ja tämän päälle vielä saunaan. Auttaa ainakin mua! Ja saunan jälkeen vielä aromaterapeuttista öljyä niskoihin lihaksia rentouttamaan!!

Muita hyväksi havaittuja keinoja ovat: meditaatio, jooga ja pilates. Ohjeita löytyy mm. KuntoPlus ja KotiLääkäri-lehdistä, jos ei halua salille lähteä.

Viime syksynä aloitin järjestelmällisen rentoutusharjoittelun terapeuttini neuvosta. Aluksi lainasin kirjastosta rentoutus-cd:n, joka kestää noin 15 minuuttia. Siinä opastetaan tyyliin "laita vasen käsi tiukasti nyrkkiin ...". Huomattuani, että ohjelma on minulle sopiva, hankin itselleni oman. Oppiminen kesti useita viikkoja, koska en osannut luonnostaan olla rento ollenkaan, ehkä se vei kuukausiakin. Aluksi olin kuin olisin ollut itseni ulkopuolella. Opittuani tuon rentoutumistaidon pystyn rentoutumaan myös ilman cd:tä. Rentoutuminen auttaa minulla myös lihassärkyihin tai -jännitykseen. Ne parantuvat sillä. Terapeuttini sanoi hengitysharjoitusten myös rauhoittavan, muutama syvä hengitys - tavallista hengitystä vuorotellen sekä fyysinen toiminta. Minulle sopii rauhallinen toistuva liike, johon pitää vähän myös keskittyä. Se auttaa humisevaa päätäni selkiämään. Liikaa se tosin humisee, on vaikea pitää ajatuksia kasassa, muisti on lyhyt kuin yksivuotiaalla.