Tulokset tulivat, valitettavasti kolesteroliarvoni olivat kohonneet. Nyt näytti 6,9:ää kokonaiskolesteroli, LDL:ää (huonoa) oli hyvää HDL:ää enemmän. Triglyseridit myös koholla. 6 kk sitten oli 6,7 ja päätin yrittää ruokavaliolla.
Lisäsin kasviksia, käytin vain kevytlevitteitä, -juustoja, -leikkeleitä ja vältin rasvaista lihaa. Kalaa söin enemmän. Aamuisin omega3:sta ja kauraleseitä. Boostasin kokonaisuutta Becelin ProActivella ja Benecolin piimällä. Olen hoikahko ja liikun kohtalaisen paljon.
Tulosten meneminen huonompaan suuntaan oli ikävä yllätys. Lääkäri suositteli statiinilääkityksen aloittamista. Olen 34-vuotias mies, suvussa ainakin äidin puolella heilahtanut ainakin yhdellä miehellä jopa 11 tuo kokonaiskolesteroli.
Harmittaa aloittaa kestolääkitys. Luin, että sivuvaikutukset statiineilla voivat olla ikäviä: särkyjä, vatsavaivoja jne. (Tohtori Tolonen pelotteli jopa testosteronitason ja mielialan laskulla.)
Minkälaisia kokemuksia muilla on statiineista, ja millä lääkkeillä?
Statiineista kokemuksia?
24
4250
Vastaukset
- A ja O
Mitkä olivat LDL:n ja HDL:n arvot?
Voisi kokeilla vielä muunnosta ruokavalioosi: käytä aikaisempaa runsaammin oliiviöljyä ja/tai rypsiöljyä. - hmg
Sorry, ei ole kokemusta, mutta halusin kuitenkin sanoa jotain.
Kevytlevitteet ovat epäterveellisiä. Niitä olisi parasta välttää kokonaan. Jos et tiedä miksi niin ota selvää miten margariinit (mukaanlukien kevytlev.) valmistetaan. Tiesitkö että laki sallii liuotinjäämiä margariineissa?
En ihmettelisi jos kevytlevitteiden käyttö voisi huonontaa kolesteroliarvoja.
Enkä ihmettele jos joidenkin leikkeleiden syönti voi vaikuttaa negatiivisesti, riippuen hieman mitä lisäaineita niihin on pantu.
Vältit rasvaista lihaa. Söitkö vähärasvaista lihaa? Se taitaa olla hieman terveellisempää kuin normaalirasvainen, mutta jos on kolesteroli koholla voi olla paikallaan kokeilla jopa vähärasvaisen lihan minimoimista tai välttämistä. Koska konventionaalisesti tuotettu liha, olipa vähän tai enemmän rasvaa, sisältää kuitenkin verrannollisen huonolaatuista rasvaa sikäli että siinä on liikaa Omega 6:a. Liika Omega 6 ja liian vähän Omega 3 voi huonontaa arvoja. Sitten myös se että lihassa on useimmiten stressihormoneja, enkä ihmettele jos nekin voisivat nostaa kole.arvoja. Lihan paistaminen hapettaa sen kolesterolia, joten paistinpannu pannaan.
Kalan syönti sinänsä OK, kunhan et paistinpannussa valmista. Siinä voi kuten ehkä tiedät Omega 3 tuhoutua, se kun on monityyd. rasvaa ja hyvin herkkä hapettumiselle.
Lisä Omega 3:n sisäänotto voi olla hyvä asia kunhan Omega valmiste laadukas. Jotkut eivät välttämättä laadukkaita, voivat sisältää hapettunutta rasvaa, mikä voi huonontaa arvoja. Monessa on synteettisiä vitamiineja kuten DL muodon tokoferolia (E vit.). Sekin huono homma.
Becelin ProActivea pidän melkein yhtä pahana kuin kevytlevitteet yleensä. Ihmisen elimistö tarvitsee biologisesti käyttökelpoista rasvaa, ei mitään keinorasvoja.
Mainitsemasi sivuvaikutusten lisäksi statiinit voivat vaikuttaa muistikatkoksia, muistihäiriöitä, jopa muistin menetystä. Joissakin artikkeleissä sanotaan että statiinit ovat jopa karsinogeenisiä. Sitten käsittääkseni statiinit estävät CoQ10 (ubikinoni) tuotantoa, eli pitäisi otta ubikinonia lisän muodossa jos statiineja käyttää. Ubikinoni on hyvin tärkeä aine sydäntä ajatellen.
Joku ehti jo suositella oliiviöljyä ja rypsiöljyä. Molempien tulisi olla kylmäpuristettua laatua.- Kolepotilas
Kevytlevitteellä tarkoitin Becelin Proactivea, muita en käytä. Leikkeleet taas olivat pääosin kinkkua, erittäin vähärasvaista sellaista. Söin broileria ja nautaa. Jäin miettimään, että onnistuisinko pelkällä kasvisruoallakaan saamaan arvoja alas? Kasvis-kala-karkea jyvä -linja voisi olla oivallinen dieetti minulle.
- voisi onnistua
Et kertonut kuinka korkea LDL oli, mutta jos se on yli kolme, kannattaa yrittää saada alaspäin.
Kalarasvat eivät ole haitallisia, mutta eläinrasvat on syytä minimoida. Kevytlevitteitä en pitäisi pahana. Nehän sisältävät vain enemmän vettä. Toisaalta samaan tulokseen pääsee vähentämällä levitteen määrää. Jos syö usein ulkona, tähän luetaan myös työpaikkaruokailu, on suuri osa aterioista kontrollin ulkopuolella. Valmisruuissa ja kekseissä yms. on usein transrasvoja, jotka ovat haitallisia. Kasvisruuat voivat olla pahimmasta päästä. Jotenkin niistä on tehtävä maukkaita ja se voidaan tehdä suolalla ja rasvalla.
Liikunnalla voi saada myös hyvää aikaan. Pitkäkestoinen vaikuttaa tehokkaammin.
Jos ei tiukallakaan dieetillä mitenkään onnistu, ei kolesterolilääkitys niin kauhea juttu ole. Ovat yleensä hyvin siedettyjä. Itselläni ei niistä ole ollut haittaa. Joka tapauksessa kannattaa myös muut riskitekijät yrittää minimoida, verenpaine ja mahdollinen tupakointi. Liikunta on aina eduksi. - A ja O
voisi onnistua kirjoitti:
Et kertonut kuinka korkea LDL oli, mutta jos se on yli kolme, kannattaa yrittää saada alaspäin.
Kalarasvat eivät ole haitallisia, mutta eläinrasvat on syytä minimoida. Kevytlevitteitä en pitäisi pahana. Nehän sisältävät vain enemmän vettä. Toisaalta samaan tulokseen pääsee vähentämällä levitteen määrää. Jos syö usein ulkona, tähän luetaan myös työpaikkaruokailu, on suuri osa aterioista kontrollin ulkopuolella. Valmisruuissa ja kekseissä yms. on usein transrasvoja, jotka ovat haitallisia. Kasvisruuat voivat olla pahimmasta päästä. Jotenkin niistä on tehtävä maukkaita ja se voidaan tehdä suolalla ja rasvalla.
Liikunnalla voi saada myös hyvää aikaan. Pitkäkestoinen vaikuttaa tehokkaammin.
Jos ei tiukallakaan dieetillä mitenkään onnistu, ei kolesterolilääkitys niin kauhea juttu ole. Ovat yleensä hyvin siedettyjä. Itselläni ei niistä ole ollut haittaa. Joka tapauksessa kannattaa myös muut riskitekijät yrittää minimoida, verenpaine ja mahdollinen tupakointi. Liikunta on aina eduksi.Rasvan määrää tehokkaammin kolesterolia alentaa tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä, ei siis rasvan vähentäminen.
- Kolepotilas
A ja O kirjoitti:
Rasvan määrää tehokkaammin kolesterolia alentaa tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä, ei siis rasvan vähentäminen.
Noinhan se on. Ruoanlaittoon käytämme pääasiassa rypsi- ja oliiviöljyjä. Leivän päällä en käytä kovia levitteitä. Kaikki maitotuotteet ovat rasvattomia tai kevyitä jne.
Väitän, etten syö lihaa sen enempää kuin muutkaan, mutta rasvattomammasta päästä sitäkin enemmän. Johtopäätökseni on, että saan tyydyttyneitä rasvoja vähemmän kuin moni muu.
Auttaisikohan HDL-LDL-tasojen parantamisessa sitten ylimääräinen, tarkoituksellinen kasvisrasvojen lissääminen em. päälle?
Kroppani tehtailee kolesteroliaan ilmeisen ahkerasti, pitäisiköhän se palkita uutteruudestaan Kultaisen kolesterolin mitalilla? - A ja O
Kolepotilas kirjoitti:
Noinhan se on. Ruoanlaittoon käytämme pääasiassa rypsi- ja oliiviöljyjä. Leivän päällä en käytä kovia levitteitä. Kaikki maitotuotteet ovat rasvattomia tai kevyitä jne.
Väitän, etten syö lihaa sen enempää kuin muutkaan, mutta rasvattomammasta päästä sitäkin enemmän. Johtopäätökseni on, että saan tyydyttyneitä rasvoja vähemmän kuin moni muu.
Auttaisikohan HDL-LDL-tasojen parantamisessa sitten ylimääräinen, tarkoituksellinen kasvisrasvojen lissääminen em. päälle?
Kroppani tehtailee kolesteroliaan ilmeisen ahkerasti, pitäisiköhän se palkita uutteruudestaan Kultaisen kolesterolin mitalilla?Hiilihydraattien (kuten vaikkapa leivän) osittainen korvaaminen vaikkapa oliivi- tai rypsiöljyllä alentaa kokonaiskolesterolia ja parantaa kolesterolisuhteita.
Et ole vieläkään kertonut, paljonko LDL-kolesteroli ja HDL-kolesteroli olivat. Vai kävitkö vain jossain apteekkitestissä, jossa niitä ei mitattu? Kolesterolisuhteet, kuten kokonaiskolesteroli:HDL-suhde on tärkeämpi kuin kokonaiskolesteroli.
- hmg
Hei taas. Kiitos vastauksesta. Kysyt että onnistuisiko pelkällä kasvisruoallakaan saamaan arvoja alas. Ehkä, ehkä ei. Jos et mitään eläinperäistä syö niin tulee puutosta B12 vitamiinista, ja jos siitä on puutosta niin se voi lisätä ongelmia verisuonistoon; senlisäksi on hankalaa räätälöidä ravitseva kasvisdieetti. Mutta joku tuollainen kasvis-kala-jyvä linja voisi olla kokeilemisen arvoinen. Sehän ei olisi puhdas kasvisdieetti.
Kaikissa noissa kolmessa on periaatteessa sama ongelma. Tarkoitan kinkkua, broileria, nautaa. Koska olet tainnut syödä tavanomaisesti tuotettua, jolloin, kuten sanoin, niissä on mm. stressihormoneja ja rasvan Omega suhde on huono. Nämä negatiiviset asiat voivat huonontaa arvoja.
Tänään luin magnesiumista. Se on ehkä tärkein yksittäinen ravintotekijä ajatellen sydäntä ja verisuonistoa. Sinun tulisi huolehtia että saat päivittäisestä ruoastasi tarpeeksi Mg:a. Sitä tarvit tuommoset 400 - 600 mg per vrk. Se että liikut aika paljon kuluttaa myös enemmän Mg varojasi. Jos on vajetta Mg:sta niin kolesteroliarvot huononevat.
muutama hyvä Mg lähde
- spelttivehnä (näkkäri, puuro jne.)
- täysjyväriisi
- luonnonkaakaojauhe
- kuorellinen seesaminsiemen
- manteli
- hasselpähkinät
- raaka pinaatti
- luomumunat, Omega munat, vapaiden kanojen munat (löysäksi keitettynä, puolilöysäksi keitettynä, nippanappa kovaksi keit., hellävaraisesti paistettuna siten että keltuainen jää raa'aksi tai puoliraa'aksi - tässä paremmuusjärjestyksessä)
- kuivatut vihreät yrtit kuten basilika, oregano
- hapanjuuriruisleipä (erit. luomu)
- kikherne
- vihreät linssit
- tattari
- hirssi
- quinoa
- amarantti
- ohra
- kaura
- villinä kasvavat vihreät luonnonkasvit kuten nokkonen, naatti jne.
Suosittelen että rupeat tekemään muutoksia parempaan mitä ruokavalioon tulee. Tee ne omassa tahdissa äläkä ota stressiä. Tässä joitakin tärkeitä, jotkut voivat tuntua tiukoilta, mutta ne ovat terveydelle hyväksi.
- optimoi Mg:n saanti syömällä enemmän ruokia missä sitä on runsaassa määrin. Ks. yllä, ja Fineli voi myös olla avuksi. Magnesium vaatii imeytyäkseen suolahappoa. Huolehdi siis että vatsan suolahappotuotanto pelaa. Kun se pelaa niin ruoansulatus ylipäänsä pelaa, nyrkkisääntöisesti. Jotta elimistö voisi tuottaa riittävästi suolahappoa sinun ei tule välttää suolaa. Mutta, kuten ehkä tiedät tavallinen suola on ongelmallinen sydämelle ja verisuonistolle, aiheuttaen usein korkeaa verenpainetta (mikä kohottaa kolesterolia). Siksi suosittelen että minimoit tavallisen eli raffinoidun/puhdistetun suolan sisäänottoa niin alhaiseksi kuin mahdollista. Ja korvaat sitä ruokailussasi karkealla merisuolalla [paras sellainen on puhdistamaton Ranskalainen Atlantinmerisuola, jossa myös hyvin Mg:a]. Karkeaa merisuolaa on hyvä lisätä juomaveteen, ja ruoan päälle ripotella (tällöin voi jauhata sitä esim. huhmareessa). Karkea merisuola ei vaikuta verenpaineen kohoamista, vaan voi sitä laskea, eikä vaikuta nestekeräymää. Voit huoletta käyttää sitä joitakin grammoja per vrk. Kun ostat kaupasta ruokaa mihin on suolaa lisätty niin valitse vähäsuolaisempia jos mahdollista, sillä se suola mitä käyttävät valmistuksessa on useimmiten puhdistettua suolaa.
Sinun ei tulisi käyttää nk. happosalpaajia tms. joita käytetään refluksitautiin. Nämä vähentävät suolahapon tuotantoa jolloin tulee tietyistä mineraaleista vajetta, mukaanlukien Mg.
Eikä tulisi käyttää nesteenpoistolääkkeitä, koska ne voivat aiheuttaa Mg vajetta, ja eritoten Kaliumin vajetta. Kalium on erittäin tärkeä mineraali sydämelle Mg:n, Na:n, ja Ca:n ohella.
- juo vettä n. 2 litraa per vrk., tasaiseen tahtiin päivän mittaan. Tämä 2 l. on hyvä perusmäärä. Jos tarve vaatii juo vielä enemmän. Mutta älä juo kuin pieniä määriä aterioimisen yhteydessä, ettei vesi laimenna ruoansulatusnesteitä, jolloin sulatus kärsii. Siihen kahteen litraan on hyvä lisätä n. 3 grammaa karkeaa merisuolaa jotta hydraatio olisi tehokas. Ts., vesi ei kykene kunnolla tekemään työtään ilman elektrolyyttejä (Na, Mg, K, Ca - kaikki tärkeitä sydämelle ja verisuonistolle). Ranskalainen Atlantinmerisuola on Mg pitoisin kaikista merisuoloista mitä Suomesta saa. Merisuolan Mg on nopeasti imeytyvää, imeytyy usein alle 15 minuutissa, sekä myös tehokkaasti imeytyvää laatua, likempänä 100 prosenttia imeytyy talteen.
- jos kahvia ja muita vettä ryöstäviä tekijöitä käytät niin olisi syytä minimoida niiden käyttöä. Veden puute, dehydraatio, elimistössä nostaa kolesterolia. Nesteenpoistolääkkeitä ei pidä käyttää laisinkaan. Jos on nestekeräymää se saadaan poistettua luonnollisin keinoin, esim. minimoimalla tavallisen suolan sisäänottoa, juomalla vettä, käyttämällä karkeaa merisuolaa, syömällä nestettä poistavia kasviksia kuten selleri, persilja.
- valkosokeri pois ruokavaliosta, sekä kaikki sellainen missä sitä on. Valkosokerin käyttö nostaa kolesterolia, riippuen hieman määrästä.
- kaikki kasvisöljyperäiset rasvat pois. Myös ei-kylmäpuristetut kasviöljyt. Sekä kaikki sellaiset valmisteet missä on kasviöljyperäistä/teollista transrasvaa. Teollinen transrasva lisää sydänsairauksien riskiä huomattavasti.
Suositeltavia kasviöljyjä ovat: kylmäpuristettu/neitsyt oliiviöljy, neitsytkookosöljy, kylmäpuristettu manteliöljy, kylmäpuristettu seesaminsiemenöljy. Kaksi viimeistä ei kannata kuumentaa. Mutta ylipäänsä noita on aina parasta syödä sellaisina. Kylmäpuristettu rypsiöljy myös ok, mutta sitä tulisi käyttää hieman vähemmän kuin neljää ensimmäistä, eikä saa kuumentaa. Kylmäpuristettu rapsiöljy on hieman parempi kuin kylmäp. rypsi.
- leikkeleet joissa on lisäaineita pois. Jos löydät vähäsuolaista ja lisäaineetonta ja vähärasvaista niin voi käyttää kohtuudella.
- konventionaalisesti tuotettu liha (nauta, sika, kana) minimiin, eritoten normaalirasvainen. Vähärasvainen suositeltavampi. Parasta ettei valmista paistamalla. Mutta jos joskus paistaa niin neitsytoliiviöljyssä tai neitsytkookosöljyssä, ja hyvin hellävaraisesti ettei kaikki kolesteroli lihassa hapetu.
- eli paistinpannun käyttö olisi vähennettävä radikaalisti, ja jos käyttää niin paistaa hellävaroen.
- kalojen suhteen, kannattaa ostaa tai pyydystää tuoretta kalaa ja itse valmistaa niin pian kuin mahdollista ostamisen/pyydystämisen jälkeen. Eikä liian kuumassa lämpötilassa. Kalojen graavaaminen suositeltavaa. Säilykepurkki kalaa kannattaa välttää. Pyri saamaan eläinperäiset Omega 3 rasvahapot (EPA, DHA) kaloista ensikädessä, Toinen hyvä luonnollinen lähde on Omega munat (EPA ja DHA ovat keltuaisessa joten älä heitä sitä pois kuten jotku kolesterolihysteerikot tyhmyydessään tekevät). Jos otat EPA:a ja DHA:ta jostain lisästä niin varmistu että se ei sisällä käyttökelvotonta Omega 3:a. Liivate on myös ongelmallinen aine koska sisältää glutamaattia. Glutamaatti on nk. "excitotoxin" joka ärsyttää aivojen neurooneja kuoliaaksi, ja Mg:a tarvitaan varjelemaan aivoja excitotoksiinien haitoista, ja jos siihen kulutetaan paljon Mg:a niin kolesteroli nousee - tästä syystä joku laadukas Omega öljy olisi parempi kuin liivatekapseli. Myös joidenkin Omega 3 lisien synteettiset vitamiinit ovat ongelmallisia ja olisi parasta olla ilman.
- optimoi luonnollisen C vitamiinin sisäänottoa syömällä mm. kotimaisia marjoja, villivihanneksia kuten nokkonen, puna-apila, naatti, vihreitä kasviksia kuten persilja, tilli, luomutuotettuja kotimaisia kasviksia. Älä käytä synteettistä C:tä mitä vitamiinilisissä on. Luonnollinen C vit. on tärkeä aine sydämelle ja erityisesti verisuonille.
- optimoi Kaliumin saantia syömällä luonnollisia raaka-aineita missä sitä on hyvin. Ks. vaikkapa Fineli:stä missä on hyvin Kaliumia. Tiedä se että liika tavallisen suolan sisäänotto voi aiheuttaa Kalium vajetta, jolloin verenpaineet nousevat. Kaliumvajeesta johtuva hypertensio on aika tavallista. Jatkuva kohonnut verenpaine altistaa sepelvaltimotaudille. Joten kannattaa oikean ravitsemuksen (Mg:n riittävä saanti on ehkä tärkein yksittäinen tekijä) avulla hoitaa verenpaine kuntoon jos on koholla. Sinulla tulisi olla yläpaine alta 130 (siinämain 120), ja alapaine selvästi alta 90. Mg:n riittävä saanti useimmiten myös poistaa rytmihäiriöitä jos niitä on.
- optimoi foolihapon, sekä B6 ja B12 vitamiinien saantia syömällä enemmän niitä luonnon raaka-aineita missä niitä on. Fineli voi tässä olla avuksi. Näitä kolmea tarvitaan Mg:n lisäksi estämään sydämelle ja verisuonistolle haitallisen homokysteiinin liikamuodostumista.
- vältä einesruoka ja mikroruoka. Samoin McDonalds tyyppinen roskaruoka.
- vältä käyttämästä sellaisia proteiinilisiä mitä jotkut kehonrakentajat käyttävät. Ota proteiinisi luonnollisesta ruoasta
- vältä limsa ja muu juoma missä fosforihappoa
- vältä keinomakeutusaineita kuten aspartaami
- älä syö valkovehnäjauhotuotteita
- vältä tai minimoi kaikki hiivalla leivottu leipä. Syö sensijaan hapanjuurileipää (ei lisättyä hiivaa). Näin saat enemmän seuraavia mineraaleja - Mg, Fe, Ca, Zn, Mn, Cu. Säästät myös vatsaa etkä altistu hiivaongelmille (candida/hiivasyndrooma).
Tässä oli joitakin tärkeitä. Varmaan unohdin monta. Mutta nuo jo varmaan auttavat aika lailla.
Sitten ehkä vähemmän tärkeitä muutoksia mitkä kuitenkin voivat vaikuttaa positiivisesti
- vähennä juuston syöntiä hieman. Näin et saa liikaa kalsiumia suhteessa magnesiumiin. Jos suhde on huono niin voi tulla magnesiumin puutosta muistuttavia oireita.
- ylipäänsä vähennä meijerikäsitellyn maidon ja/tai maitotuotteiden käyttöä, eritoten ei-hapatettujen tuotteiden sekä homogenisoitujen [homogenisoidut maitotuotteet lisäävät ongelmallista Xanthine Oxidase entsyymiä, jota on yhdistetty sepelvaltimotautiin joissakin yksilöissä]. Voita voi käyttää kohtuudella kunhan ei sitä kuumenna (kolesteroli hapettuu).
- jos pidät punaviinistä ja kykenet juoda kohtuudella ruoan kanssa niin ota silloin tällöin puoli lasillinen tai lasillinen ruoan kanssa. Siinä on mm. sydämelle terveellisiä antioksidantteja. Humalahakuinen juominen ei ole sydämelle hyväksi.
Ylipäänsä suosi luomutuotettuja raaka-aineita. Kun syöt syö hitaasti ja rauhallisesti, hyvin pureskellen. Älä syö jos selvästi stressaantunut, vaan odota kunnes rauhoitut. Älä ylensyö. Muista nukkua ja levätä tarpeeksi paljon. Älä venytä nukkumaanmenoa. Vältä stressi, se kuluttaa valtavasti ravintoaineita, eritoten Mg:a ja C vitamiinia, ja nostaa kolesterolia.- Kolepotilas
Tuota - kiitos! Olet todella perehtynt aiheeseen. Varmaan erilaisiakian näkemyksiä on joihinkin ehdotuksiisi, mutta miksipä tuo ei toimisi? Silti, kovin on monimutkainen tämä kokonaisuus, ravitsemus ja elimistön toiminta.
(Parempi olisi kai, ettei tietäisi mitään eikä mittaisi mitään arvoja. Sairaus vaan tulisi, jos tulisi. Korkea tai epäterve kolesterolihan ei sinällään mitenkään oireile.)
:) - A ja O
Olisi kiinnostavaa nähdä tutkimusnäyttöä, joka osoittaisi ravinnon magnesiumilla tai C-vitamiinilla voitavan alentaa seerumin kolesterolia. En usko, että sellaista näyttöä on olemassa.
- hmg
Kolepotilas kirjoitti:
Tuota - kiitos! Olet todella perehtynt aiheeseen. Varmaan erilaisiakian näkemyksiä on joihinkin ehdotuksiisi, mutta miksipä tuo ei toimisi? Silti, kovin on monimutkainen tämä kokonaisuus, ravitsemus ja elimistön toiminta.
(Parempi olisi kai, ettei tietäisi mitään eikä mittaisi mitään arvoja. Sairaus vaan tulisi, jos tulisi. Korkea tai epäterve kolesterolihan ei sinällään mitenkään oireile.)
:)Ole hyvä. En voi sanoa perehtyneeni aiheeseen niinkään paljon. Mutta suuri osa mitä olen lukenut eri lähteistä on jäänyt muistiin.
Niin, onhan se aika monimutkaista. Itse kun tarkastelen aihetta kauempaa niin tuntuu että koko aihe, ravitsemus jne., on kuin iso palapeli, ja tässä vaiheessa minulla on vain muutama osa kohdallaan. Joistakin asioista en ymmärrä mitään, joista ymmärrän hieman muttei läheskään niin paljon kuin haluaisin. Kuitenkin mielestäni hyvinkin mielenkiintoista.
Taidat olla oikeassa että epäterve kolesteroli(arvo) ei oireile. Siksi sepelvaltimotauti tms. on niin salakavala. - hmg
A ja O kirjoitti:
Olisi kiinnostavaa nähdä tutkimusnäyttöä, joka osoittaisi ravinnon magnesiumilla tai C-vitamiinilla voitavan alentaa seerumin kolesterolia. En usko, että sellaista näyttöä on olemassa.
Näin kirjoittaa magnesiumista Carolyn Dean kirjassaan The Miracle of Magnesium, sivulla 89:
"There is compelling evidence that magnesium therapy reduces cholesterol levels, even when there is a genetic risk factor present for hypercholesterolemia."
Lauseen ensimmäiselle osalla antaa kolme footnoottia...
13. Altura BT et.al., "Magnesium dietary intake modulates blood lipid levels and arherogenesis [sic, hmg]." Proc Natl Acad Sci, vol. 87, no.5, pp.1840-1844, 1990
14. Sing RB et al., "Does dietary magnesium modulate blood lipids?" Biol Trace Elem Res, vol. 30, pp. 50-64, 1991
15. Corica F et al., "Effects of oral magnesium supplementation on plasma lipid concentrations in patients with non-insulin-dependent diabetes mellitus." Magnesium Res, vol. 7, pp. 43-46, 1994
Lauseen toiselle puoliskolle seuraava footnootti
16. Durlach J, "Commentary on recent epidemiological and clinical advances." Magnesium Research, vol. 9, no. 2, pp. 139-141, 1996
C vit. suhteen ei minulla vastaavaa. Mutta sensijaan olen lukenut että jos on C vitamiinista vajetta niin herkemmin syntyy nk. arterial wall inflammation, koska ilman C:tä ei voi kollageenia muodostua uttaa. Näin kolesteroli korvaa puuttuvaa kollageenia inflammaation kohdalla. Tällöin voi, luonnollisesti, veren seerumin kole. olla koholla, erit. LDL, joka sitä kuljettaa paikan päälle. Oletko eri mieltä tästä? - A ja O
hmg kirjoitti:
Näin kirjoittaa magnesiumista Carolyn Dean kirjassaan The Miracle of Magnesium, sivulla 89:
"There is compelling evidence that magnesium therapy reduces cholesterol levels, even when there is a genetic risk factor present for hypercholesterolemia."
Lauseen ensimmäiselle osalla antaa kolme footnoottia...
13. Altura BT et.al., "Magnesium dietary intake modulates blood lipid levels and arherogenesis [sic, hmg]." Proc Natl Acad Sci, vol. 87, no.5, pp.1840-1844, 1990
14. Sing RB et al., "Does dietary magnesium modulate blood lipids?" Biol Trace Elem Res, vol. 30, pp. 50-64, 1991
15. Corica F et al., "Effects of oral magnesium supplementation on plasma lipid concentrations in patients with non-insulin-dependent diabetes mellitus." Magnesium Res, vol. 7, pp. 43-46, 1994
Lauseen toiselle puoliskolle seuraava footnootti
16. Durlach J, "Commentary on recent epidemiological and clinical advances." Magnesium Research, vol. 9, no. 2, pp. 139-141, 1996
C vit. suhteen ei minulla vastaavaa. Mutta sensijaan olen lukenut että jos on C vitamiinista vajetta niin herkemmin syntyy nk. arterial wall inflammation, koska ilman C:tä ei voi kollageenia muodostua uttaa. Näin kolesteroli korvaa puuttuvaa kollageenia inflammaation kohdalla. Tällöin voi, luonnollisesti, veren seerumin kole. olla koholla, erit. LDL, joka sitä kuljettaa paikan päälle. Oletko eri mieltä tästä?Katsoin kaikki mainitsemasi lähteet läpi, mutta ne eivät vakuuta. Ne näyttävät olevan pieniä, huonosti tehtyjä tutkimuksia. Esimerkiksi viimeksi mainitussa lähteessä käytettiin 4,5 grammaa magnesiumia, joka on järjettömän suuri annos, koska magnesiumin ravintolisänä otettava turvallisen saannin määrä on 350 mg.
C-vitamiini voi todellakin parantaa endoteelin (verisuonen sisäpinnan) toimintaa, mutta en vetäisi mutkia suoraksi väittämällä, että se siten alentaisi myös kolesterolia. - minuakaan!
hmg kirjoitti:
Näin kirjoittaa magnesiumista Carolyn Dean kirjassaan The Miracle of Magnesium, sivulla 89:
"There is compelling evidence that magnesium therapy reduces cholesterol levels, even when there is a genetic risk factor present for hypercholesterolemia."
Lauseen ensimmäiselle osalla antaa kolme footnoottia...
13. Altura BT et.al., "Magnesium dietary intake modulates blood lipid levels and arherogenesis [sic, hmg]." Proc Natl Acad Sci, vol. 87, no.5, pp.1840-1844, 1990
14. Sing RB et al., "Does dietary magnesium modulate blood lipids?" Biol Trace Elem Res, vol. 30, pp. 50-64, 1991
15. Corica F et al., "Effects of oral magnesium supplementation on plasma lipid concentrations in patients with non-insulin-dependent diabetes mellitus." Magnesium Res, vol. 7, pp. 43-46, 1994
Lauseen toiselle puoliskolle seuraava footnootti
16. Durlach J, "Commentary on recent epidemiological and clinical advances." Magnesium Research, vol. 9, no. 2, pp. 139-141, 1996
C vit. suhteen ei minulla vastaavaa. Mutta sensijaan olen lukenut että jos on C vitamiinista vajetta niin herkemmin syntyy nk. arterial wall inflammation, koska ilman C:tä ei voi kollageenia muodostua uttaa. Näin kolesteroli korvaa puuttuvaa kollageenia inflammaation kohdalla. Tällöin voi, luonnollisesti, veren seerumin kole. olla koholla, erit. LDL, joka sitä kuljettaa paikan päälle. Oletko eri mieltä tästä?Jos jo 1990-luvun alussa olisi löytynyt toimiva keino kolesterolin alentamiseen magnesiumilla, se olisi kyllä hyödynnetty. Kannatta jo unohtaa se salaliittoteoria, että lääketehtaa yhteistyössä lääkäreiden kanssa pimittävät kaikki halvat tavat parantaa sairauksia, jotta turvaisivat kalliiden lääkkeiden myynnin.
Amatööritiedemiehet aiheuttavat pahimmillaan suurta vahinkoa ja ennenaikaisia kuolemia viisastelullaan. Kirjallisuudesta ja netistä erityisesti löytää rajattomasti tekstiä. Sitä kritiikittömästi lainailemalla voi sitten yrittää päteä.
- cvb
Itselläni aloitettiin lääkitys viime syksynä. Oireita ei ole ollut, kaikki arvot ovat tulleet hyviksi ja osin jopa erinomaisiksi. Kaikissa lääkkeissä on sivuvaikutuksia, mutta ne eivät ilmene läheskään kaikilla. Lääkelaitoksen sivuilta löytyy asiallista tietoa lääkkeiden vaikutuksista, myös sivuvaikutuksista.
- potilas*
Itsellä kokemusta simvastatiinista jo useamman vuoden ajalta ja haitta/sivuvaikutuksia ei ole ollut...ainakaan vielä.
- toistaiseksi ainakaan
Toista vuotta on napsittu simvastatiinia. Kolestoroliarvot ovat ihannealueella ja haittoja ei ole tullut.
Lääke-esitteen mukaan mahdollisten haittavaikutusten lista on pitkä, mutta ne ovat onneksi harvinaisia. Ei ihmisellä aina ja kaikissa asioissa ole huono onni. Aina ei voita lotossakaan, vaikka sekin on mahdollista.
Yleensä kun lääkkeiden esitteitä lukee ja tutkii mahdollisia haittavaikutuksia, ei juuri mitään lääkettä voisi ottaa, jos pelkästä pienestä mahdollisuudesta säikähtää.- A ja O
Statiini-kolesterolilääkkeet ovat yleensä aika hyvin siedettyjä mutta toisaalta lihasten surkastumista ja lihaskipujakin on aika usein. Lääkkeiden sivuvaikutuksia myös tunnetusti aliraportoidaan. Kolesteroliarvoja tulisi ensin yrittää tosissaan alentaa ruokavaliolla ja liikunnalla, mutta jos se ei auta ja on vielä olemassa todellisia indikaatioita hoitoon, jotain lääkitystä olisi paikallaan alkaa käyttää.
Kannattaa huomata, että statiinit eivät suinkaan ole ainoa vaihtoehto, vaan voidaan käyttää myös esimerkiksi niasiinivalmisteita (esim. Niaspan) tai pantetiinia (B5-vitamiinin johdannainen jota ei valitettavasti saa Suomesta).
- Tarkasti
Lautasmalli on mainio suositus. Jos todella tekee suosituksen mukaan eli sijoittaa samalle normaalikokoisella lautaselle koko aterian ja ottaa ohjeen mukaisen osuuden vihanneksia jne. tuloksia tulee. Helposti kuitenkin vihannesten osuus jää liian pieneksi ja hiilihydraatteja sekä lihaa ja maitotuotteita sekä rasvaa tulee suhteessa liikaa.
Olisipa mielenkiintoista tutkia, mille tasolle kolesteroli asettuisi suuremmalla joukolla, jos todella noudatettaisiin ravintosuositusta. Tutkimus on kuitenkin hyvin hankala ellei mahdoton järjestää. Lääkkeet ihmiset varmaan ottavat suunnilleen reseptin mukaan, mutta syöminen ja juominen on kokonaan eri asia. Jos ihmisten olisi helppo noudattaa ohjeita, onnistuisi laihduttaminen ja painonhallintakin helposti. Tätä tarkoitan tietysti aivan yleisesti enkä erityisesti kenenkään kohdalla. - Kolepotilas
No niin. Olisi pitänyt arvata, että perseelleenhän tämä näyttää menevän: lievää kiristävää päänsärkyä niskasta, väsymystä, hieman pahoinvoivaa oloa, vähän huimaava yleisolo, masentuneisuutta ja ärtyneisyyttä. Tätä jatkunut nyt kolme päivää. Katson vielä kaksi, sitten heitän lääkkeet (Ennapharma Simvastatine 20 mg) roskiin ja ryhdyn kala-kasvis-jyvä-dieetille. Jos ei toimi, niin ei toimi. Mennään sitten kalkkia rinnassa tai päässä multiin.
- kolesterolisuhteitasi?
Ihmetyttää, että et kerro kolesterolisuhteitasi, vaikka selvästi olet kiinnostunut kuulemaan neuvoja tilanteeseesi.
- Kolepotilas
kolesterolisuhteitasi? kirjoitti:
Ihmetyttää, että et kerro kolesterolisuhteitasi, vaikka selvästi olet kiinnostunut kuulemaan neuvoja tilanteeseesi.
Siitä yksinkertaisesta syystä, että terveyskeskuksen lääkäri joka ilmoitti tulokset kertoi puhelimessa vain kokonaiskolesterolin. Hän vertasi triglyseridi-, LL- ja HDL-pitoisuuksia edellisiin ja sanoi, että triglyseridit ovat nousseet. Jätin hänelle sen jälkeen viestin, jossa pyysin saada tarkempia tietoja, mutta vielä ei ole vastausta tullut, odotan vielä pari päivää.
Jos nyt yritän muistella edelliskertaisia tuloksia (paperi jossakin), niin kokonaiskolesteroli oli silloin 6,6; LDL noin 4 ja HDL ehkäpä se 2,6. - tipi51
Kolepotilas kirjoitti:
Siitä yksinkertaisesta syystä, että terveyskeskuksen lääkäri joka ilmoitti tulokset kertoi puhelimessa vain kokonaiskolesterolin. Hän vertasi triglyseridi-, LL- ja HDL-pitoisuuksia edellisiin ja sanoi, että triglyseridit ovat nousseet. Jätin hänelle sen jälkeen viestin, jossa pyysin saada tarkempia tietoja, mutta vielä ei ole vastausta tullut, odotan vielä pari päivää.
Jos nyt yritän muistella edelliskertaisia tuloksia (paperi jossakin), niin kokonaiskolesteroli oli silloin 6,6; LDL noin 4 ja HDL ehkäpä se 2,6.Arvosi ovat aivan hyvät. Ei hätää. Nuo kolesterolisuosituksest arvoineen ovat täysin keinotekoisia ja niitä hilataan koko ajan alemmaksi. Koko kansa statiineja popsimaan ! - Jos haluat rauhoittaa mieltäsi, nauti kanelia ja hunajaa joka päivä: ½ tl kanelia 1 rkl hunajaa. Muista myös foolihappo ja muutenkin ravinteikas ruoka.
- Sivuoireita
Sain Simvastatinen käyttöön 1,5 vuotta sitten,lähinnä sukurasitteen vuoksi.10mg annostuksella kokonaiskolesteroli laski 6.4-4.2 kahdessa kuukaudessa.Sivuoireina huimausta,huonovointisuutta ja muita epämääräisiä vaivoja.Annostus vähennettiin 5 mg,jolla kolesteroliarvo pysyi alle 5.Kuitenkin sivuoireita oli jonkinverran,Verenpaine laski liian alhaiseksi,tuli migreenin tyyppisiä oireita,käsisärkyjä,yleistä huonovointisuutta.Lopetin syksyllä -07 lääkkeen käytön,oireet loppuivat.Olen yli 60 vuotias nainen,muutoin täysin terve,en käytä mitään lääkkeitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod305740- 345203
- 292954
- 342424
- 372108
- 152058
- 351842
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191677- 121661
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons351594