Miten ymmärrätte alla olevan poliisikoulun nettisivuilta kopioidun vaatimuksen?
Käsinkohonta
miehet: leuanveto tai ylätalja 100 kg selkätuella, vastaotteella, riiputaan kädet suorina, vedetään leuka tangon yläpuolelle tasaisesti, ylätaljan suoritusohjeet samat kuin naisilla
Leukoja menee itselläni normaalilla tavalla eli tangossa riippuessa 16. Massani on 71 kg. Kokeilin laittaa tuon mainitun 100 kg ylätaljaan, ja lasti ei hievahtanutkaan. Tosin minulla oli vain reisien päällä tuki, en tiedä mikä alla mainittu selkätuki edes on, mutta tuskin se yhtään voimaa voi lisätä, vaikka ehkä helpottaa jotenkin.
Onko joku tosiaan joskus joutunut tekemään käsinkohonnan taljalla poliisikoulun pääsykokeessa???
Entä onko oteleveys määrätty tuossa käsinkohonnassa tai penkkipunnerruksessa?
Lisäksi penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja treenausvinkkejä. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 3x47 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa.
Kiitokset asiallisille vastaajille!
Käsinkohonta
miehet: leuanveto tai ylätalja 100 kg selkätuella, vastaotteella, riiputaan kädet suorina, vedetään leuka tangon yläpuolelle tasaisesti, ylätaljan suoritusohjeet samat kuin naisilla
Leukoja menee itselläni normaalilla tavalla eli tangossa riippuessa 16. Massani on 71 kg. Kokeilin laittaa tuon mainitun 100 kg ylätaljaan, ja lasti ei hievahtanutkaan. Tosin minulla oli vain reisien päällä tuki, en tiedä mikä alla mainittu selkätuki edes on, mutta tuskin se yhtään voimaa voi lisätä, vaikka ehkä helpottaa jotenkin.
Onko joku tosiaan joskus joutunut tekemään käsinkohonnan taljalla poliisikoulun pääsykokeessa???
Entä onko oteleveys määrätty tuossa käsinkohonnassa tai penkkipunnerruksessa?
Lisäksi penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja treenausvinkkejä. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 3x47 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa.
Kiitokset asiallisille vastaajille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
että nostat penkistä sen 80-100*5 ainakin ennenku menet pääsykokeisiin.
Taljavaihtohto on tarkoitettu vaihtoehdoksi 120 kg:n norsuille, jos on hankala vetää leukaa. Heillä liikkuu taljassa 100 kg kepeästi..
"Entä onko oteleveys määrätty tuossa käsinkohonnassa tai penkkipunnerruksessa?
Lisäksi penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja treenausvinkkejä. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 3x47 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa"
Ei ole mitään oteleveyttä kummassakaan, olin juuri 7.8.2007 noissa testeissä. Se vaan on tärkeää leuanvedoissa, että kädet menevät suoriksi, ja saat leuan sen tangon yläpuolelle. Et myöskään saa heilua, ja "potkia" lisää vauhtia vetäessäsi leukoja.
Penkkipunnerruksessa on tärkeää, että penkki koskettaa rintaa, ja että kädet menevät suoriksi suoritusta tehdessäsi. Ota myös huomioon, että siellä ei tehdä perinteistä penkkiä, vaan sotilaspenkkiä, eli jalat ylhäällä. Saattaa olla raskaampaa, tosin ei silloin jos on treenannut sot.penkkiä. Silti yllättävän moni sai hylsyn leuvedoissa, ja penkissäkin, vaikka rajat olivat jo ennalta tiedossa.
Vauhditonta pituutta treenaat parhaimmin treenaamalla sitä, eli siitä vaan hyppimään. Kannattaa tehdä myös jalkakyykkyjä räjähtävällä voimalla, ja suht koht "keveillä" painoilla, niin saat parhaan lopputuloksen.
Kokeissa ollessani tuntui siltä, että porukka oli tullut sinne ikään kuin "hällä väliä" asenteella, eli olettanut, että helposti ne menevät läpi. Eivät tietenkään kaikki, mutta osa. Testit vedetään kuitenkin yhteen menoon, eli lepäillä ei kauheasti kerkeä. Kaikki eivät päässeet noistakaan läpi. Yksi joutui jo keskeyttämään juoksunkin, joka oli ensimmäinen testi. Uintia kannattaa treenata kanssa, koska se oli viimeisenä, kaikkien muiden jälkeen. Kyllä siinä aika puhki oli tuon jälkeen, ja sitten olivat vielä kirjalliset, aine ja tiivistelmä.
Sulla on kuitenkin aikaa treenata, eli siitä vaan!