Miten ymmärrätte alla olevan poliisikoulun nettisivuilta kopioidun vaatimuksen?
Käsinkohonta
miehet: leuanveto tai ylätalja 100 kg selkätuella, vastaotteella, riiputaan kädet suorina, vedetään leuka tangon yläpuolelle tasaisesti, ylätaljan suoritusohjeet samat kuin naisilla
Leukoja menee itselläni normaalilla tavalla eli tangossa riippuessa 16. Massani on 71 kg. Kokeilin laittaa tuon mainitun 100 kg ylätaljaan, ja lasti ei hievahtanutkaan. Tosin minulla oli vain reisien päällä tuki, en tiedä mikä alla mainittu selkätuki edes on, mutta tuskin se yhtään voimaa voi lisätä, vaikka ehkä helpottaa jotenkin.
Onko joku tosiaan joskus joutunut tekemään käsinkohonnan taljalla poliisikoulun pääsykokeessa???
Entä onko oteleveys määrätty tuossa käsinkohonnassa tai penkkipunnerruksessa?
Lisäksi penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja treenausvinkkejä. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 3x47 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa.
Kiitokset asiallisille vastaajille!
poliisikoulun valintakokeen leuanveto yms.
3
1411
Vastaukset
- vakavasti
että nostat penkistä sen 80-100*5 ainakin ennenku menet pääsykokeisiin.
- näkökulma...
Taljavaihtohto on tarkoitettu vaihtoehdoksi 120 kg:n norsuille, jos on hankala vetää leukaa. Heillä liikkuu taljassa 100 kg kepeästi..
- meikkis.
"Entä onko oteleveys määrätty tuossa käsinkohonnassa tai penkkipunnerruksessa?
Lisäksi penkkivaatimukseen (min 2x62,5 kg) ja vauhdittomaan pituuteen (min 225 cm) toivoisin hyväksi todettuja treenausvinkkejä. Kuntokoe olisi ehkä noin vuoden päästä. Tulokseni ovat nyt 3x47 kg ja 232 cm, joita molempia on todellinen tarve parantaa"
Ei ole mitään oteleveyttä kummassakaan, olin juuri 7.8.2007 noissa testeissä. Se vaan on tärkeää leuanvedoissa, että kädet menevät suoriksi, ja saat leuan sen tangon yläpuolelle. Et myöskään saa heilua, ja "potkia" lisää vauhtia vetäessäsi leukoja.
Penkkipunnerruksessa on tärkeää, että penkki koskettaa rintaa, ja että kädet menevät suoriksi suoritusta tehdessäsi. Ota myös huomioon, että siellä ei tehdä perinteistä penkkiä, vaan sotilaspenkkiä, eli jalat ylhäällä. Saattaa olla raskaampaa, tosin ei silloin jos on treenannut sot.penkkiä. Silti yllättävän moni sai hylsyn leuvedoissa, ja penkissäkin, vaikka rajat olivat jo ennalta tiedossa.
Vauhditonta pituutta treenaat parhaimmin treenaamalla sitä, eli siitä vaan hyppimään. Kannattaa tehdä myös jalkakyykkyjä räjähtävällä voimalla, ja suht koht "keveillä" painoilla, niin saat parhaan lopputuloksen.
Kokeissa ollessani tuntui siltä, että porukka oli tullut sinne ikään kuin "hällä väliä" asenteella, eli olettanut, että helposti ne menevät läpi. Eivät tietenkään kaikki, mutta osa. Testit vedetään kuitenkin yhteen menoon, eli lepäillä ei kauheasti kerkeä. Kaikki eivät päässeet noistakaan läpi. Yksi joutui jo keskeyttämään juoksunkin, joka oli ensimmäinen testi. Uintia kannattaa treenata kanssa, koska se oli viimeisenä, kaikkien muiden jälkeen. Kyllä siinä aika puhki oli tuon jälkeen, ja sitten olivat vielä kirjalliset, aine ja tiivistelmä.
Sulla on kuitenkin aikaa treenata, eli siitä vaan!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2624320Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653524Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1571841Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251726Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991452Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133974Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18879Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235866en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115858