Olen 29 vuotias suht. normaalipainoinen mies (179cm 81kg). Työni on toimistotyötä.
Ongelmani on urheilu suorituksen aikainen verensokerin laskeminen sekä urheilu suorituksen jälkeen tuleva mikreeni. Syon yleensa tuntia ennen urheilua lautasellisen muroja sekä juon liikunnan aikana litran joko mehua tai vettä. Lounaan syon n. neljaa tuntia ennen liikuntaa. Silti verensokeri laskee niin paljon, että joudun usein noin 15-20 minuutin liikunnan aloittamisen jälkeen syomään sokeripaloja muutaman kappaleen. Pelaan mm. sulkapalloa ja sählyä kerrallaan tunnin. Mikreeni tulee sitten tunnin paasta suorituksen jälkeen, tosin ei läheskään aina. Mikreeni minulle ei tule koskaan muulloin kuin liikunnan jälkeen. Eniten minua tympäsee verensokerin aleneminen, koska se heikentää urheilusuoritusta niin paljon.
Olisko jollakin antaa apua tälläisiin vaivoihin. Esim. mitä ruokavaliossa kannattaisí erityisesti huomioida? Onko olemassa jotain rohtoa kautta lääkettä verensokerin alenemiseen. Mikreeniin minulla on hyvä lääke. Kiitos!
Ongelmani on urheilu suorituksen aikainen verensokerin laskeminen sekä urheilu suorituksen jälkeen tuleva mikreeni. Syon yleensa tuntia ennen urheilua lautasellisen muroja sekä juon liikunnan aikana litran joko mehua tai vettä. Lounaan syon n. neljaa tuntia ennen liikuntaa. Silti verensokeri laskee niin paljon, että joudun usein noin 15-20 minuutin liikunnan aloittamisen jälkeen syomään sokeripaloja muutaman kappaleen. Pelaan mm. sulkapalloa ja sählyä kerrallaan tunnin. Mikreeni tulee sitten tunnin paasta suorituksen jälkeen, tosin ei läheskään aina. Mikreeni minulle ei tule koskaan muulloin kuin liikunnan jälkeen. Eniten minua tympäsee verensokerin aleneminen, koska se heikentää urheilusuoritusta niin paljon.
Olisko jollakin antaa apua tälläisiin vaivoihin. Esim. mitä ruokavaliossa kannattaisí erityisesti huomioida? Onko olemassa jotain rohtoa kautta lääkettä verensokerin alenemiseen. Mikreeniin minulla on hyvä lääke. Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulla oli sama vika kun aloitin liikkumaan. Aiemmin en liikkunut näin paljoa. Varmasti tästä voit oppia sinäkin vaikka elämäntapamme eivät olisikaan samoja.
Aloitin liikunnan uinnilla. Uin ensin 500m ja sen jälkeen pikku hiljaa enemmän kunnes sain nipin napin kroolattua tonnin. Tällöin verensokeri oli alhaalla ja huimasi ja päätä särki. Se ei ole migreeniä(aivosähköilmiö kuten epilepsia) kuitenkaan vaan sokerista johtuvaa.
Aloin juomaan mehuja uinnin aikana (500m kari grandi 500m) sekä sen jälkeen toinen kari grandi. Uinnin aikaisen heikkouden juoma poisti, mutta uinnin jälkeiseen se ei vaikuttanut pysyvästi.
Aloin syömään kaurapuuroa puolikkaan lautasellisen 0,5h ennen uintia ja se auttoi.
Nykyään en syö enää sitäkään, koska kehoni on tottunut olemaan omillaan urheilun aikana sokerin suhteen (siihen meni puoli vuotta) ja olen lisäksi alkanut syömään asiallisemmin. Kahvin myös lopetin kokonaan vuosi sitten, samoin tupakkaa en ole koskaan polttanut. Rasvaa en käytä.
kOlen hiukan vanhempi di2 mies ja oli samoja ongelmia.Kannattais unotaa murot ja mehut kokonaan pois.olis loppu tulos parempi jos siirryt ns.hitaisiin hiilihydraatteihin.Uusimmassa diabeteslehdessä on
hyvä taulukko ko.aineista sivu 5 taulukon otsikko on sokeristumisindeksi Gl ja sarake 1 pieni Gl (
Hei, minä ainakin olen huomannut, että vain insuliinin määrää pienentämällä pystyy kunnon liikuntasuoritukseen. Itse vähennän myös pitkävaikutteista insuliinia, silloin kun tiedän, että on liikuntaa reilusti.
Liikunta saa aikaan sen, että sama määrä insuliinia vaikuttaa tehokkaammin kuin ilman liikuntaa. Tämän vuoksi kannattaa ennen tiedossa olevaa liikuntarupeamaa laskea pitkävaikutteien insuliinin määrää hieman- esim. alkuun n. 10-15% kokonaismäärästä. Samoin tulee menetellä iltainsuliinin kanssa, koska liikunta vaikuttaa vielä itse suorituksen jo päätyttyäkin. Itse täytyy opetella se, miten oma elimistö sitten kussakin tilanteessa liikuntaan reagoi- keskustele asiasta diabeteshoitajasi tai - lääkärisi kanssa.
Itse liikunnan aikana on hyvä n. puolen tunnin välein syödä/juoda nopeasti imeytyviä hh:ta 10-20 g- aivan makeimmat juomat eivät välttämättä ole parhaita, vaan suositeltava määrä esim. 5 g/dl pitoisuudet- imeytyvät tasaisemmin. Tarve lisähh:hin säilyy liikunnan jälkeenkin, ja päänsärkysi lienee reaktio matalalle verensokerille. Voi siis olla vältettävissä sopivasti hiilihydraattien ja insuliinin märrä säätelemällä.
Vastaukseni perustuu lähinnä ikääsi perustuvaan olettamukseen siitä, että olet nuoruustyypin diabeetikko- tosin samat asiat pätevät pitkälti aikuistyypissäkin.