Työskentelyn ja opiskelun tehostamiseksi opiskelijan on itsekin pyrittävä aktiivisuuteen. Noudata esimerkiksi seuraavia ohjeita:
* Selvitä työpaikalla noudatettavat säännöt ja ohjeet. Selvitä, millainen työntekijä sinun odotetaan olevan.
* Selvitä itsellesi päivittäin ja viikoittain toistuvat työt. Suorita tehtäviä omatoimisesti aina kun mahdollista.
* Toista samantyyppisenä pysyvää päiväjärjestystä.
* Kysy heti, mikäli jokin asia on sinulle epäselvä.
* Pyydä selkeää ohjausta uusissa asioissa. Pyydä joku näyttämään tehtävän kulku ja seuraamaan, että se onnistuu myös sinulta.
* Kirjoita ylös pitkät ohjeet ja muut muistamista vaativat asiat, esimerkiksi viikon työlista.
* Pyydä ohjeet ja muistamista vaativat asiat kirjallisena.
* Pyydä lyhyitä ja nopeasti ohi olevia työtehtäviä, joihin et ehdi kyllästyä.
* Pyydä vaativampia tehtäviä, mikäli koet selviytyväsi niistä.
* Pyydä säännöllisesti palautetta tekemästäsi työstä, jotta voit oppia tekemästäsi ja toisaalta välttää erilaisia kitkatilanteita työpaikalla tai oppilaitoksessa.
* Pyydä myös muita ongelmien listaamisen sijasta olemaan rakentavia. Positiivinen suhtautuminen on ainoa tie toimiviin ratkaisuihin.
* Pyydä apua, kun et osaa, sinulla on liikaa tehtäviä tai et saa kaikkia tehtäviä suoritettua.
SOSIAALISET TAIDOT
AD/HD-henkilöiden kannattaa kiinnittää huomiota myös vuorovaikutustaitoihinsa.
Vaikeudet vaihtelevat yksilöllisesti kuten AD/HD:n oireetkin. Siksi jokaisen kohdalla
onkin erikseen kartoitettava sosiaalisen kanssakäymisen ongelmia ja vahvuuksia.
Riittävä itsetuntemus helpottaa kartoitusta.
Esimerkiksi seuraavilla ohjeilla voit kehittää vuorovaikutustaitojasi:
* Opettele tunnistamaan keskusteluissa käytettäviä sanallisia ja sanattomia vihjeitä.
* Miten ilmaistaan esimerkiksi toive puheenaiheenvaihdosta? Entä puheenvuoron vaihdosta?
* Millaisia vihjeitä itse keskustelussa lähetät? Huomaako keskustelukumppani, että olet kiinnostunut puheenaiheesta. Osaatko ilmaista mielipiteesi teilaamatta toisten näkemystä? Annatko kohteliaan vaikutelman itsestäsi?
* Kuuntele toista, älä keskeytä. Jos kävelette puhuessanne tai sinulla on jotain pientä oheistoimintaa, saat pidettyä vireyden yllä ja kuuntelemiseen keskittyminen helpottuu. Oheistoiminnan on oltava sellaista, että et uppoudu siihen täysin.
* Myös omien tunteiden hallinta helpottaa sosiaalista kanssakäymistä. Tunteiden hallintakin helpottuu aktivaation aivoissa ollessa ylhäällä. Suosi siis liikkumista ja pieniä oheistoimintoja.
* Kerro lähiympäristöllesi AD/HD:stasi ja siitä, mikä AD/HD on. Näin kanssasi toimivat ihmiset voivat ymmärtää käytöstäsi ja ottaa aktivaation- kohotustarpeesi huomioon eri tilanteissa.
* Hakeudu hyväksyvään ja ymmärtävään ympäristöön aina, kun se on mahdollista. Tällaisessa ympäristössä itseluottamus kasvaa ja saat rohkeutta opetella ja kokeilla erilaisia taitoja. Näin myös vuorovaikutustaidot pääsevät kehittymään.
* Selvitä työpaikalla noudatettavat säännöt ja ohjeet. Selvitä, millainen työntekijä sinun odotetaan olevan.
* Selvitä itsellesi päivittäin ja viikoittain toistuvat työt. Suorita tehtäviä omatoimisesti aina kun mahdollista.
* Toista samantyyppisenä pysyvää päiväjärjestystä.
* Kysy heti, mikäli jokin asia on sinulle epäselvä.
* Pyydä selkeää ohjausta uusissa asioissa. Pyydä joku näyttämään tehtävän kulku ja seuraamaan, että se onnistuu myös sinulta.
* Kirjoita ylös pitkät ohjeet ja muut muistamista vaativat asiat, esimerkiksi viikon työlista.
* Pyydä ohjeet ja muistamista vaativat asiat kirjallisena.
* Pyydä lyhyitä ja nopeasti ohi olevia työtehtäviä, joihin et ehdi kyllästyä.
* Pyydä vaativampia tehtäviä, mikäli koet selviytyväsi niistä.
* Pyydä säännöllisesti palautetta tekemästäsi työstä, jotta voit oppia tekemästäsi ja toisaalta välttää erilaisia kitkatilanteita työpaikalla tai oppilaitoksessa.
* Pyydä myös muita ongelmien listaamisen sijasta olemaan rakentavia. Positiivinen suhtautuminen on ainoa tie toimiviin ratkaisuihin.
* Pyydä apua, kun et osaa, sinulla on liikaa tehtäviä tai et saa kaikkia tehtäviä suoritettua.
SOSIAALISET TAIDOT
AD/HD-henkilöiden kannattaa kiinnittää huomiota myös vuorovaikutustaitoihinsa.
Vaikeudet vaihtelevat yksilöllisesti kuten AD/HD:n oireetkin. Siksi jokaisen kohdalla
onkin erikseen kartoitettava sosiaalisen kanssakäymisen ongelmia ja vahvuuksia.
Riittävä itsetuntemus helpottaa kartoitusta.
Esimerkiksi seuraavilla ohjeilla voit kehittää vuorovaikutustaitojasi:
* Opettele tunnistamaan keskusteluissa käytettäviä sanallisia ja sanattomia vihjeitä.
* Miten ilmaistaan esimerkiksi toive puheenaiheenvaihdosta? Entä puheenvuoron vaihdosta?
* Millaisia vihjeitä itse keskustelussa lähetät? Huomaako keskustelukumppani, että olet kiinnostunut puheenaiheesta. Osaatko ilmaista mielipiteesi teilaamatta toisten näkemystä? Annatko kohteliaan vaikutelman itsestäsi?
* Kuuntele toista, älä keskeytä. Jos kävelette puhuessanne tai sinulla on jotain pientä oheistoimintaa, saat pidettyä vireyden yllä ja kuuntelemiseen keskittyminen helpottuu. Oheistoiminnan on oltava sellaista, että et uppoudu siihen täysin.
* Myös omien tunteiden hallinta helpottaa sosiaalista kanssakäymistä. Tunteiden hallintakin helpottuu aktivaation aivoissa ollessa ylhäällä. Suosi siis liikkumista ja pieniä oheistoimintoja.
* Kerro lähiympäristöllesi AD/HD:stasi ja siitä, mikä AD/HD on. Näin kanssasi toimivat ihmiset voivat ymmärtää käytöstäsi ja ottaa aktivaation- kohotustarpeesi huomioon eri tilanteissa.
* Hakeudu hyväksyvään ja ymmärtävään ympäristöön aina, kun se on mahdollista. Tällaisessa ympäristössä itseluottamus kasvaa ja saat rohkeutta opetella ja kokeilla erilaisia taitoja. Näin myös vuorovaikutustaidot pääsevät kehittymään.
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://adhd.bluwiki.org/go/Adhd
Pikemminkin kaipaisin neuvoja, miten muiden tulisi huomioida adhd-henkilö kotona/ työpaikalla/ koulussa jne.
Voit jäsentää sen ja suurentaa, että se olisi helpommin luettavissa.
Ärsyttää, että täällä Suomi24:lla ei ole mitään tekstin muokkaamismahdollisuuksia! =(
Minustakin tällainen teksti on ADHD:n kannalta ihan perseestä, anteeksi! =(
Minuun toi osu ja uppos lähes täydellisesti,-niin positiiviset kuin negatiivisetkin puolet!
Kuin itsestään kirjoitettua tekstiä olisi lukenut.
http://adhd-aikuiset.org/
Oletko jo rekisteröitynyt sinne?
Tervetuloa sinne, jos sinä et ole vielä foorumilainen!