Erilaisia neuvoja ja vinkkejä ADHD-henkilöille elämänhallintaa varten

triple-adhd

Työskentelyn ja opiskelun tehostamiseksi opiskelijan on itsekin pyrittävä aktiivisuuteen. Noudata esimerkiksi seuraavia ohjeita:

* Selvitä työpaikalla noudatettavat säännöt ja ohjeet. Selvitä, millainen työntekijä sinun odotetaan olevan.

* Selvitä itsellesi päivittäin ja viikoittain toistuvat työt. Suorita tehtäviä omatoimisesti aina kun mahdollista.

* Toista samantyyppisenä pysyvää päiväjärjestystä.

* Kysy heti, mikäli jokin asia on sinulle epäselvä.

* Pyydä selkeää ohjausta uusissa asioissa. Pyydä joku näyttämään tehtävän kulku ja seuraamaan, että se onnistuu myös sinulta.

* Kirjoita ylös pitkät ohjeet ja muut muistamista vaativat asiat, esimerkiksi viikon työlista.

* Pyydä ohjeet ja muistamista vaativat asiat kirjallisena.

* Pyydä lyhyitä ja nopeasti ohi olevia työtehtäviä, joihin et ehdi kyllästyä.

* Pyydä vaativampia tehtäviä, mikäli koet selviytyväsi niistä.

* Pyydä säännöllisesti palautetta tekemästäsi työstä, jotta voit oppia tekemästäsi ja toisaalta välttää erilaisia kitkatilanteita työpaikalla tai oppilaitoksessa.

* Pyydä myös muita ongelmien listaamisen sijasta olemaan rakentavia. Positiivinen suhtautuminen on ainoa tie toimiviin ratkaisuihin.

* Pyydä apua, kun et osaa, sinulla on liikaa tehtäviä tai et saa kaikkia tehtäviä suoritettua.

SOSIAALISET TAIDOT

AD/HD-henkilöiden kannattaa kiinnittää huomiota myös vuorovaikutustaitoihinsa.
Vaikeudet vaihtelevat yksilöllisesti kuten AD/HD:n oireetkin. Siksi jokaisen kohdalla
onkin erikseen kartoitettava sosiaalisen kanssakäymisen ongelmia ja vahvuuksia.
Riittävä itsetuntemus helpottaa kartoitusta.

Esimerkiksi seuraavilla ohjeilla voit kehittää vuorovaikutustaitojasi:

* Opettele tunnistamaan keskusteluissa käytettäviä sanallisia ja sanattomia vihjeitä.

* Miten ilmaistaan esimerkiksi toive puheenaiheenvaihdosta? Entä puheenvuoron vaihdosta?

* Millaisia vihjeitä itse keskustelussa lähetät? Huomaako keskustelukumppani, että olet kiinnostunut puheenaiheesta. Osaatko ilmaista mielipiteesi teilaamatta toisten näkemystä? Annatko kohteliaan vaikutelman itsestäsi?

* Kuuntele toista, älä keskeytä. Jos kävelette puhuessanne tai sinulla on jotain pientä oheistoimintaa, saat pidettyä vireyden yllä ja kuuntelemiseen keskittyminen helpottuu. Oheistoiminnan on oltava sellaista, että et uppoudu siihen täysin.

* Myös omien tunteiden hallinta helpottaa sosiaalista kanssakäymistä. Tunteiden hallintakin helpottuu aktivaation aivoissa ollessa ylhäällä. Suosi siis liikkumista ja pieniä oheistoimintoja.

* Kerro lähiympäristöllesi AD/HD:stasi ja siitä, mikä AD/HD on. Näin kanssasi toimivat ihmiset voivat ymmärtää käytöstäsi ja ottaa aktivaation- kohotustarpeesi huomioon eri tilanteissa.

* Hakeudu hyväksyvään ja ymmärtävään ympäristöön aina, kun se on mahdollista. Tällaisessa ympäristössä itseluottamus kasvaa ja saat rohkeutta opetella ja kokeilla erilaisia taitoja. Näin myös vuorovaikutustaidot pääsevät kehittymään.

5

1309

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • triple-adhd
    • lukea pitkää listaa!

      Pikemminkin kaipaisin neuvoja, miten muiden tulisi huomioida adhd-henkilö kotona/ työpaikalla/ koulussa jne.

      • triple-adhd

        Voit jäsentää sen ja suurentaa, että se olisi helpommin luettavissa.

        Ärsyttää, että täällä Suomi24:lla ei ole mitään tekstin muokkaamismahdollisuuksia! =(

        Minustakin tällainen teksti on ADHD:n kannalta ihan perseestä, anteeksi! =(


      • Lucija
        triple-adhd kirjoitti:

        Voit jäsentää sen ja suurentaa, että se olisi helpommin luettavissa.

        Ärsyttää, että täällä Suomi24:lla ei ole mitään tekstin muokkaamismahdollisuuksia! =(

        Minustakin tällainen teksti on ADHD:n kannalta ihan perseestä, anteeksi! =(

        Minuun toi osu ja uppos lähes täydellisesti,-niin positiiviset kuin negatiivisetkin puolet!
        Kuin itsestään kirjoitettua tekstiä olisi lukenut.


      • triple-adhd
        Lucija kirjoitti:

        Minuun toi osu ja uppos lähes täydellisesti,-niin positiiviset kuin negatiivisetkin puolet!
        Kuin itsestään kirjoitettua tekstiä olisi lukenut.

        http://adhd-aikuiset.org/

        Oletko jo rekisteröitynyt sinne?
        Tervetuloa sinne, jos sinä et ole vielä foorumilainen!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4206
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3435
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1792
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1657
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1424
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      925
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      856
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      828
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      797
    Aihe