Kaikissa urheilulajeissa luotetaan tieteeseen,tarkkaan ottaen urheilutieteeseen,ja noudatetaan todistettuja harjoittelumenetelmiä,myös MMA:ssa.
Entäpä perinteiset taistelulajit? Ne eivät oikeastaan poikkea kamppailu-urheilusta,paitsi että vyökokeissa ei välttämättä tarvitse osoittaa objektiivista paremmuutta toisiin nähden vaan ehkä pelkästään näyttää siltä että osaa tiettyjä tekniikoita (suostuvaiselle kaverille tehdä) tai ilmaan. On toki lajeja joissa edellytetään myös voima tai -kestävyysnäyttöjä,kuten murskaussuorituksia joissain lyöntilajeissa.
Yksi epätieteellinen uskomus mikä joillakin perinteisten lajien harjoittelijoilla on on se että voimaharjoittelua pitää välttää tai ainakin se pitää tehdä jollain 'lajikohtaisella' vanhanaikaisella tavalla kuten erikoisvälineillä kun käsipainot tai levytanko ajaisivat saman asian tai vain omalla ruumiinpainolla,kuin keho muka reagoisi eri tavalla siihen kuin ulkopuolisiin kuormiin. Tosiasia vain on että voimakehitys ilman painoharjoittelua on melkoista tuskaa,tarpeettomalla tavalla vaivalloista ja pitemmän päälle jopa mahdotonta suorittaa tehokkaasti. Vaan kehitykseen pätee ihan samat säännöt kuin kaikissa urheilulajeissa,tietysti lajin vaatimuksiin soveltaen.
Entäpä perinteiset taistelulajit? Ne eivät oikeastaan poikkea kamppailu-urheilusta,paitsi että vyökokeissa ei välttämättä tarvitse osoittaa objektiivista paremmuutta toisiin nähden vaan ehkä pelkästään näyttää siltä että osaa tiettyjä tekniikoita (suostuvaiselle kaverille tehdä) tai ilmaan. On toki lajeja joissa edellytetään myös voima tai -kestävyysnäyttöjä,kuten murskaussuorituksia joissain lyöntilajeissa.
Yksi epätieteellinen uskomus mikä joillakin perinteisten lajien harjoittelijoilla on on se että voimaharjoittelua pitää välttää tai ainakin se pitää tehdä jollain 'lajikohtaisella' vanhanaikaisella tavalla kuten erikoisvälineillä kun käsipainot tai levytanko ajaisivat saman asian tai vain omalla ruumiinpainolla,kuin keho muka reagoisi eri tavalla siihen kuin ulkopuolisiin kuormiin. Tosiasia vain on että voimakehitys ilman painoharjoittelua on melkoista tuskaa,tarpeettomalla tavalla vaivalloista ja pitemmän päälle jopa mahdotonta suorittaa tehokkaasti. Vaan kehitykseen pätee ihan samat säännöt kuin kaikissa urheilulajeissa,tietysti lajin vaatimuksiin soveltaen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miltä alalta sinulla on koulutus? Vai oletko kenties tutkija jollain alueella?
Tiedän/tunnen lukuisia menestyneitä kamppailu-urheilijoita jotka eivät harjoittele painoilla vaan tekevät omalla painollaan lajinomaisia voimaharjoitteita. Lajit thainyrkkeily ja Bjj. Jokainen näistä tuntemistani henkilöistä on menestyneitä kilpailijoita joten se painoharjoittelun tärkeydestä.
Jos kilpailee toisia vastaan jotka eivät myöskään harjoittele sen edistyneemmin,ei ole ihmekkään jos pärjää.
Kuulostaa vähän ristiriitaiselta kun sanot "se painoharjoittelun tärkeydestä" ja samaan hengenvetoon että tyypit treenaavat "omalla painollaan" eli tekevät sitä rajallista harjoittelua jonka jo käsittelin.
Muay thaihin kuuluu hakkaaminen ja potkiminen joten ko.voimaharjoitteet ovat sitten kai hakkaamista ja potkimista ilmaan tai johonkin kohteeseen. Siinä missä esim.heittäjän lajikohtainen voimaharjoittelu käsittäisi heittämistä alipainoisilla ja ylipainoisilla välineillä tavallisen lisäksi. Tällä tavoin saa huomattavasti monipuolisempia ärsykkeitä lihaksille,vaikka kyse on edelleen yhdenlaisesta nopeusvoimaharjoitteesta eikä koko hommasta. Kaikenlaiset urheilijat hyödyntävät kyllä tiettyjä ruumiinpainoharjoituksia,kuten hyppyjä,mutta voimakehityksen perustaminen yksistään tällaisille harjoituksille ei johda optimaaliseen kehitykseen. On nostettava raskasta punttia saadakseen maksimivoimaa jota voi sitten jalostaa yllä mainitun kaltaisella harjoittelulla käyttöön. Lajinomainen voimaharjoittelu kuuluu lajiin kuin lajiin mutta pohjat rakennetaan perusvoimailulla.
"On nostettava raskasta punttia saadakseen maksimivoimaa jota voi sitten jalostaa yllä mainitun kaltaisella harjoittelulla käyttöön. Lajinomainen voimaharjoittelu kuuluu lajiin kuin lajiin mutta pohjat rakennetaan perusvoimailulla."
Lajinomaisesta voimaharjoittelusta on helpompi saada hyötyä irti kuin voimaharjoittelusta painoilla. Painoharjoittelu kun ei ole niin yksinkertaista, kehonrakennustyyppisestä painoharjoittelusta on todennäköisemmin vain haittaa. Voima kasvaa, mutta siitä ei saada kerääntyneeseen massaan verrattuna kovin paljoa hyötyä ja lisäksi voimaharjoittelu vaatii aikaa ja palautumista, jotka ovat pois lajiharjoittelusta.
En tiedä mitä tarkoitat että voimasta ei saada kerääntyneeseen massaan nähden kovin paljon hyötyä. Kehonrakennuksen tavoitteena on estetiikka,enkä ole väittänyt että pitäisi harjoitella kehonrakentajan lailla.Kehonrakentajan ei tarvitse huolehtia suorituskyvystä,vain siitä miltä näyttää. Jos pelkona on nouseminen ulos omasta painoluokasta,silloin pelko massan kertymisestä on ymmärrettävää. Mutta varsinainen voimaharjoittelu,kuten olympiapainonnostoliikkeet,ovat erilaisten atleettien käytössä,rugbyn pelaajista pituushyppääjiin,kehittävät erinomaisesti voimaa ja nopeutta ja "turhaa" lihasta ei tule.
Ja on totta että voimatreeni tuo oman lisätaakkansa palautumiseen,mutta siitä ovat selvinneet monet muutkin.
> uskomus mikä joillakin perinteisten lajien harjoittelijoilla on on
> se että voimaharjoittelua pitää välttää tai ainakin se pitää tehdä
> jollain 'lajikohtaisella' vanhanaikaisella tavalla -- tai vain
> omalla ruumiinpainolla -- kun käsipainot tai levytanko ajaisivat
> saman asian
Muokkailin hiukan sanajärjestystä.
Omaa painoa vastaan tehty harjoittelu on painoharjoittelua sekin, joka usein unohtuu perinteiden puolustajilta. Painoharjoittelu sellaisenaan siis ei ole pahasta.
Lajikohtaiset lisäpainolla rasitetut suoritteet luonnollisesti auttavat kehittämään niitä ominaisuuksia joita lajissa tarvitaan. Liiallinen ja liian isoloiva painoharjoittelu väärään aikaan saattaa häiritä itse lajin oppimista.
Fiksusti hoidettuna painoharjoittelu vapailla painoilla sopii kyllä perinteisemmänkin lajin harjoittelijalle.
se o hyvää että onlöuytnyt tapa joka on oikeea jha jota seurata! kaikki muu oo silloi vääräs