Olen lihonut huomaamatta n. 20kg parin, kolmen vuoden aikana, ja olen nyt 170cm ja 84kg. Olen 20v nainen ja asun yksin. Oikeastaan lihominen alkoi varmaan silloin kun muutin yksin asumaan. Mitään herkkuja oikeastikaan syö juuri lainkaan, minulla ei ole ylimääräisiin rahaa. Kunto on rapistunut, ennen kävin edistyneiden ja hyväkuntoisten aerobicissä, nyt hengästyttää reipas kävely jo aika pian.
Mitkä olisivat kevyitä ruokia, jotka pitäisivät kylläisinä? Minä turvaudun aika usein makarooneihin, pastoihin ja sellaisiin. Sellainen pastapussi on helppo yksinasuvan tehdä. Vaaleaa leipää en syö juuri koskaan, enkä käytä limsoja tai sokerisia mehuja.
Miten minun tulisi aloittaa liikunta? Minkähänlainen painonpudotus tässä olisi realistinen tavoite tässä vaiheessa..? Minulla epäillään myös kilpirauhasen vajaatoimintaa, ensi viikolla on labraan aika.
Mitkä olisivat kevyitä ruokia, jotka pitäisivät kylläisinä? Minä turvaudun aika usein makarooneihin, pastoihin ja sellaisiin. Sellainen pastapussi on helppo yksinasuvan tehdä. Vaaleaa leipää en syö juuri koskaan, enkä käytä limsoja tai sokerisia mehuja.
Miten minun tulisi aloittaa liikunta? Minkähänlainen painonpudotus tässä olisi realistinen tavoite tässä vaiheessa..? Minulla epäillään myös kilpirauhasen vajaatoimintaa, ensi viikolla on labraan aika.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syö lihan ja kalan kanssa esim. parsakaalia, salaatteja jne. Kananunat vievät nälän myös tehokkaasti. Tomaatti-kinkkumunakas päivälliseksi on kevyt vaihtoehto, joka pitää nälän hyvin.
Tuota kyllä ihmettelen, että voi lihoa 20 kg "huomaamatta". Kyllähän jokainen peilin omistaa, vaikkei vaakaa omistaisikaan. Ja tuossa tahdissahan kaikki vaatteet jäävät jatkuvasti liian pieniksi. Oot alun perin varmaan ollut korkeintaan 38, nyt taatusti ainakin 44?
Eilen katsoinkin nuudelipussin kyljestä että paljonko kaloreita, yli 400! Joo, saavat jäädä sinne kaupan hyllylle. Eivät täytä mitään.
Kyllä kai minä sen lihomisen tiedostin, mutta en jotenkin halunnut uskoa. Kai minä ajattelin että vaatteetkin ovat pesussa kutistuneet :D Nyt vanhoista vaatteista ei mahdu päälle kun ne kaikkein löysimmän malliset.
Tuossa pari viikkoa sitten sairastin influenssa. SInä aikana ei ruoka maistunut ollenkaan. Kun olin parantunut, niin jälkitautina tuli vielä keuhkoputkentulehdus. Sairausaikana paino tippui n.6 kg ja tuskin kaikki siitä voi olla nestettä.
Mies 186/75
Niin joo se pointti oli et näkis nälkää joskus
Itse olen keventänyt ruokavaliota ja pidän visusti mielessä lautasmallin ,aina jääkaapissa juureksia ja vihanneksia joita sitten napostelua kaivatessaan voi hyvällä mielin napsia.
Makeaa syön yhden kerran viikossa.
Lisäksi olen hörähtänyt vesijuoksuun, käyn lähes joka päivä -tai ilta reilun tunnin järvessä, näin kesällä ja muulloin uimahallissa.(eikä rasita niveliä niin kuin esim. juoksu tai kävely yleensä meillä ylipainoisilla. )
Samalla voi jumpata vedessä lilluessa jopa niitä vielä nyt olemattomia vatsalihaksiaankin! :)
Vaikka painonpudotus ei olekaan nopeaa, mutta samalla sentit lähtee ja kiinteytyy kroppa .
Miehenikin on huomannut sen ,kovasti kannustaa ja kehuu. ;)
Tsemppiä vaan kaikille keveämpään ruokavalioon ja jokaiselle lisäksi liikuntaa piristykseksi ,tulee lisäenergiaa ,jaksaa muutenkin touhuta kaikenlaista mukavaa.
Kyllä varmasti sinäkin onnistut pudottamaan painoasi jos minäkin.