Moikka!Mulla alkoi noin 3v jälkeen aivan hillittömät lisälyönnit kuin salama kirkkaalta taivaalta.Lääkäri epäili koko kesän ollutta virus tautia joka viimein heitti poskiontelo tulehduksen jonka jälkeen sain kuurin ja kuurin loputtua alkoi kunnon lisälyönnit)): Ekg sai kiinni yhden niistä ja lekuri määräsi saman tien salpaajan tosi miedon onneksi ja se auttoi puoleksi paiväväksi:)) Mutta huomenna lekurille soitto taas. Mutta kysymys kuuluu onko kellään ollut tai tullut näin pitkän aja jälkeen rytmäreitä uudestaan,ajattelin itse jo että se oli taakse jäänyttä elämää.Ajattelin kuitenkin että yritän taas maratonille ens vuonna joka on jäänyt väliin jo kymmenesti:))))
Taas rytmäillään
perh...
3773
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Älä mitään maratonia yritäkään ennenkuin olet hoitanut elektrolyyttipuutostasi kuntoon. Sitä veikkaan että sinulla on. Joko vajausta tai epätasapainoa elektrolyyttien suhteen. Ensimmäinen mikä tulee mieleen on että voisi olla Mg:n puutos.
Riittääkö Berocca -vitamiini valmisteen käyttö, joka sisältää 100mg magnesiumia? Tämä siis perusruokavalion lisäksi päivittäin.
Periaatteessa 100 mg magnesiumia voisi rittää sinun tapauksessa. Mutta, vain jos kaikki se määrä imeytyisi talteen. Mutta nyt on niin että valtaosassa tuollaisissa valmisteissa on magnesiumstearaattia, josta sanotaan että se voi jopa 90 prosenttisesti estää varsinaisen tehoaineen imeytymistä. Eli jos kyseisessä valmisteessa on mg-stearaattia (E 470b) niin pahimmillaan imeytyy talteen vain 10mg magnesiumia, mikä on liian pieni määrä. Sitäpaitsi Beroccan B vitamiinit taitavat olla synteettisiä kuten muiden B vit. lisien vitamiinit. Joten minä en suosittele Beroccaa, en yleensä, enkä Mg:n lähteeksi.
Jos haluat jotain Mg lisää kokeilla niin eräs parhaimpia taitaa olla Diasporal Magnesium 300mg, annospussi muoto. Annospussi Diasporal ei sisällä mg-stearaattia, ja Magnesium on magnesiumsitraatin muodossa, joka imeytyy aika hyvin. Sitä saa joistain marketeista, luontaistuotekaupoista, ja apteekeista.
Voit ottaa 1 pussin päivässä. Se taitaa olla suositus paketissa. Voi vaikka kokeilla, jos haluaa, että ottaa sen kahdessa otteessa, esim. puolet aamiaisen yhteydessä, ja loput jonkun toisen aterian kanssa. Näin kun jakaa niin imeytyminen on tasaisempaa päivän aikana. Samalla minimoidaan se riski että Mg häiritsee ruoansulatusta. Magnesium (lisän muodossa) voi nimittäin häiritä ruoansulatusta sikäli kun Mg on emäksinen mineraali, ja täten voi laimentaa vatsan suolahappoa (HCl, joka sulattaa proteiinia). Joten pienempi määrä kerralla voi olla viisaampi vaihtoehto kuin koko pussi yhdellä kertaa. Jos ottaa koko pussia kerralla niin on ehkä parasta ottaa päivän ensimäisen aterian yhteydessä.
Mg lisän ottamista voi kokeilla juoksuharjoituksen yhteydessä, esim. siten että juoksua edeltävän aterian yhteydessä otat puoli pussia, ja juoksun jälkeen kun seuraavan kerran syöt jotain niin otat loput. Näin harjoituksen ja sen hyödyn pitäisi tehostua monessa mielessä.
Olisi tärkeää että ensikädessä optimoit Mg:n saantia jokapäiväisestä ruoasta. Näin ei tarvitse turvautua ravintolisiin. Joitakin otollisia Mg lähteitä ovat
- hapanjuuriruisleipä
- manteli
- hasselpähkinä
- speltti
- seesaminsiemen, kuorellinen
- tattari
- täysjyväriisi
- hirssi
- quinoa
- amarantti
- vihreä linssi
- kikherne
- kuivattu basilika
- vihreät yrtit ja kasvikset kuten raaka pinaatti, persilja, tilli, oregano
- luonnonkaakaojauhe, myös tumma suklaa (yli 70% kaakaon ainesosia)
Suosittelen myös että rupeat käyttää puhdistamatona ranskalaista atlantinmerisuolaa. Siitä saat hyvin tärkeitä elektrolyyttejä, Mg, Na, Cl. Minimoi samalla puhdistetun suolan sisäänottoa.