Poikani on nyt 13 ja tämänikäisen yöunien tarve on MLL:n mukaan keskimäärin 10 tuntia, olen huomannut että oma poikani tarvitsisi melkein 11 tuntia.
Kouluaamuna hänen pitää herätä klo 7, eli nukkumaan olisi mentävä viimeistään klo 21.00 tai jopa 20.00. Ongelma on siinä että monesti harrastuksista kotiudutaan vasta näihin aikoihin. Yksi ratkaisu olisi lopettaa harrastaminen, mutta onko sekään mielen kannalta hyvä lopettaa mieleinen harrastus siksi että ehtii nukkua riittävästi ettei koulu kärsi.
Jos nyt kuitenkin karsisin harrastukset unen takia niin jäljelle jää vielä suurempi ongelma, eli se että poika ei vaan yksinkertaisesti saa unta vaikka menisi sänkyyn ajoissakin. Kaikki toimet on tehty, rauhoitettu iltahetki, ei pelaamista, riittävästi ulkoilua, riittävästi vanhempien huomiota jne. Nukahtamisongelma on ilmennyt vasta tässä murrosiän myötä. MLL:n sivuilla sanottiin että tämän ikäisillä unen saanti voi illalla vaikeutua hormonaalisista tekijöistä johtuen, samanlaista tutkimusta olen kuullut muualtakin. Kuitenkin aina syytetään vanhempia kun ei laiteta nuoria ajoissa nukkumaan, mutta vaikka laittaisikin niin kieriskely valveilla jatkuu parikin tuntia. Mielestäni tätä pitäisi huomioida niin, että yläasteella koulutunnit alkaisivat aikaisintaan klo 9. Näin vuosia sitten tv:stä dokumentin missä oli tätä aihetta tutkittu, nuorilla oli siirretty koulun alkamista parilla tunnilla ja varsinkin pojilla oppimistulokset paranivat huomattavasti.
Onko muilla samantapaisia ongelmia,mielenkiintoista olisi kuulla?
Kouluaamuna hänen pitää herätä klo 7, eli nukkumaan olisi mentävä viimeistään klo 21.00 tai jopa 20.00. Ongelma on siinä että monesti harrastuksista kotiudutaan vasta näihin aikoihin. Yksi ratkaisu olisi lopettaa harrastaminen, mutta onko sekään mielen kannalta hyvä lopettaa mieleinen harrastus siksi että ehtii nukkua riittävästi ettei koulu kärsi.
Jos nyt kuitenkin karsisin harrastukset unen takia niin jäljelle jää vielä suurempi ongelma, eli se että poika ei vaan yksinkertaisesti saa unta vaikka menisi sänkyyn ajoissakin. Kaikki toimet on tehty, rauhoitettu iltahetki, ei pelaamista, riittävästi ulkoilua, riittävästi vanhempien huomiota jne. Nukahtamisongelma on ilmennyt vasta tässä murrosiän myötä. MLL:n sivuilla sanottiin että tämän ikäisillä unen saanti voi illalla vaikeutua hormonaalisista tekijöistä johtuen, samanlaista tutkimusta olen kuullut muualtakin. Kuitenkin aina syytetään vanhempia kun ei laiteta nuoria ajoissa nukkumaan, mutta vaikka laittaisikin niin kieriskely valveilla jatkuu parikin tuntia. Mielestäni tätä pitäisi huomioida niin, että yläasteella koulutunnit alkaisivat aikaisintaan klo 9. Näin vuosia sitten tv:stä dokumentin missä oli tätä aihetta tutkittu, nuorilla oli siirretty koulun alkamista parilla tunnilla ja varsinkin pojilla oppimistulokset paranivat huomattavasti.
Onko muilla samantapaisia ongelmia,mielenkiintoista olisi kuulla?
Vastaukset 8
Vanhimmat
menee nukkumaan kun menee ja nerää kukonlaulun aikaan kesät talvet. Eli nyt ei enää puututa kuin siihen mitä ennen on oltava pimeää kun se koikkelehtii jollain yhdeksän aikaan nukkumaanmenolla hereillä aamusta jo ennen kuutta! Eli unentarve vaihtelee kyllä jonkin verran, mutta se kahdeksan tuntia on ehdoton minimi, meillä se ylittyy useimmiten..
vaikka lapsi nukkuisi sen 11 tuntia niin ei hän välttämättä tarvitse aina niin pitkää unta. Jos herättyään on virkeä ja levollinen niin uni on riittänyt kyllä. Harva oikeasti nukkuu tuota kymmentä..
Harrastuksen poisto tuskin helpottaa tilannetta kuten sanoit. Kunnon fyysinen väsymys päivästä auttaa uneen helpoiten tai ainakin paremmin kuin MLLn netttisivut joita lukiesssa lapsi kyllä saattaa tuntea väsymystä. Ei vais, ihan hyvä yhdistys, mutta välillä liikkumavaraa jää aika vähän niiden tiedoitukseen..
Kolun tieto oli ainakin keväällä meille että tuo 8h riittää viikolla ja viikonloppuna sitten velkoja pois, mutta yhdeksän on loistavaa. ja jos lapsi herää omia aikojaan niin hän on tarpeekseen nukkunut, luulen itsein niin.. Vaikka meillä yksi lapsi jo rippikoulun käynyt nukkuu kyllä sujuvasti 16 tuntia jos ei herätetä..
Juttu onkin siinä että poika ei takuulla herää 8 tai9 tunnin yöunen jälkeen itse, eikä ole virkeä herätessään.
Se on totta että aina ei ehkä tuota 11 tuntia tarvitse, mutta 10 kyllä. Aamut on tosi hankalia, monta kertaa saa käydä herättämässä ja aamupala ei maistu kun on niin väsynyt. Murrosiässä tosiaan monella unentarve jopa kasvaa ja vaikka unentarve onkin yksilöllistä niin silti veikkaisin että monelle tuo 8 tuntia ei oikeasti riitä.
ollaan kokeiltu sitä että menee nukkumaan aikaisemmin ja on mennyt ja sitten heännyt entistä aikaisempaan. Oikeastaan se oli suurin moka mitä asiassa on tehty sillä koska aamuyöllä ei oikein voi mitään tehdä niin yritti torkkua sitten väkisin ja sai kauheita päänsärkyjä jolloin koko päivä meni piloille tai jopa lähetettiin kotiin kesken päivän.
Koskaan tuo lapsi ei nuku kellon ympäri vaan uni jää aina kymmeneen tuntiin ja harvoin edes niin pitkään nukkuu vaikka saisi. Yleensä todella hereillä tuon noin 8h unen päälle tai viimeistään 9h kuluttua.
Jotta asian kaikki koomisuus tulee esiin niin tällä lapsella ei ole tietenkään nyt tänä vuonna yhtään kahdeksaan kouluun menoa vaan sen sijaan jopa kaksi kymmeneen menoa!
Niin ja kyllä tuo 8-9h on riittänyt nyt parisen vuotta joten.. Tällä omalla rytmillään lapsi on kouluss avalpas ja jaksaa seurata, numerot ja keskittyminen on parantunut jne eli koulun puolesta on tullut vain positiivista palautetta. Aiemmin sama lapsi oli levoton ja kärtty, alavireinen kun pakotettiin petiin tuossa yhdeksän aikaan ja sitten uni loppui kesken.. Niin ja yläaste on vasta edessä ensi vuonna!
Unesta oli muuten lehdessäkin juuri että tuossa 14-v kieppeillä unirytmi siirtyy jolloin teinit ei pysty nukahtamaan kuin vasta puoliltaöin tai jälkeen ja kun aamulla koulu alkaa niin ollaan ihan tattis. Tällainenkin talossa on..
Minäkin olen ihmetellyt äitini känssa miksi lasten sali vuorot ovat niin myöhään.Olivat selitellet että työssäkäyvien AIKUISTEN salivuorot ovat etu sijalla.Mielestäni se ei ole oikein.
Mielestäni lasten on nukuttava vähintään 9h.
En annataisi valvoa lomilla tai viikonloppunakaan yhtään pitempään,koska se sotkee uni rytmin eikä se hyödytä ketään.Ei lasta ainakaan.Sillon täälön jos menee vähä myöhempään ei haittaa...sillonkin on huomannut että seuraava päivä kiukutaan väsymyksen takia.
Tuli mieleeni, että entäs, jos sen unen jakaisi?
Itse tykkäsin, ja tykkään vieläkin nukkua päiväunet koulun/töiden jälkeen. Katkaisee kivasti päivänkin ja jaksaa sitten ne harrastukset ja kodinhoidon ja muun paremmin. Itsellä kun on vieläkin vaikeuksia nukahtaa ennen kahtatoista (päiväunista/unettomuudesta riippumatta) ja kun aamulla kuitenkin pitää nousta kuudelta, niin vuorokauden aikana tulee sitten ainakin yhteenlaskettuna tarpeeksi unta... (1-3h iltapäivällä 4-6h yöllä)
Eli jos poikasi pystyisi koulun jälkeen ottamaan tunnin/kahden torkut, jaksaisi harrastukset ja läksyt ja sosiaalisetjutut siinä illan aikana ja menisi sitten nukkumaan, kuin unen saa?
Ja vielä lisään, että varsinkin murrosiässä se oli valtava helpotus, kun huomasi, että koulun jälkeen voi oikeastaan ottaa pienet nokoset! Jaksoi pinnistää niillä vikoillakin tunneilla koulussa, kun tiesi, että saa hieman purettua väsymystä sitten kotona. Ja illatkin meni paljon paremmin = vähemmän turhia riitoja, kinoja, ovienpaiskomisia ja enemmän panostamista läksyihin sekä harrastuksiin.
miksi herätä aamulla klo 7? Alkaako koulu joka aamu klo 8? Voisiko jotain tehdä illalla valmiiksi jotta aamutoimet nopeutuisivat?
Koulu alkaa neljänä päivänä klo 8. Kaikki mahdollinen tehdään illalla valmiiksi. Herääminen on hidasta, haluaa itse varata siihen jonkin verran aikaa ja matka koulullekkin vie oman aikansa.
klo. 8.00. Meillä on 8-luokkalainen lapsi, jonka koulupäivä alkaa joka päivä klo. 8.00. Matkaan menee aikaa 20 - 30 min. Aamupala, lehden luku, peseytyminen ja muu laittautuminen (kyse siis 14 v tytöstä) vie aikaa helposti 45 min. Eli tyttö herää joka kouluaamu 6.30. Tykkää itse siitä, ettei ole kauhea kiire aamuisin, vaan voi rauhassa heräillä ja touhuta aamuaskareensa.
Nukkumaan menee siinä 21.30 - 22.00. On yleensä aamuisin levännyt ja virkeä. Viikonloppuisin sitten nukkuu pitempään.