Minulla on unihäiriöitä 22-vuotiaasta asti, jolloin sairastuin masennukseen. Se on nyt 35-vuotiaana jäänyt taakse terapian, lääkityksen ja ajan kanssa, mutta kaikkina näinä vuosina on vaivana ollut unihäiriöitä.
Unihäiriöni ovat sekä nukahtamisvaikeuksia että heräilyä parin tunnin välein, jolloin alkavat taas nukahtamisvaikeudet. Nukahtamisvaikeuksiin liittyy pakkoneurooseja, joita ei päiväsaikaan käytännössä esiinny lainkaan.
Ravaan vessassa, koskettele jalalla lattiaa, pyörittelen tyynyä, kääntyilen kyljeltä toiselle tms. tietyn monta kertaa, koskettelen jalkojani tms. ennen kuin saan ikään kuin rauhan ja voin nukahtaa. Tarvitsen myös täydellisen hiljaisuuden nukahtamiseen, käytänkin korvatulppia.
Nämä rituaalit ennen nukahtamista vievät aikaa vaihtelevasti, vartista aina pariin tuntiin. Kunpa vaan nukkuisikin pitkän pätkän yhtä soittoa, niin ei tarvitsisi herätä kesken unien ja kokea taas nukahtamisvaikeuksia, mutta ei.
Vaikka käyn vessassa ennen nukkumaanmenoa, niin kusis iskee 2-4 tunnin sisällä hyvin varmasti. Onneksi yöllä nukahtamisrituaalit ovat hieman lyhyempiä.
Luontainen rytmini on enemmän iltavirkeä, hyvin harvoin olen nukahtanut ennen puolta yötä. Uneni vetää voimakkaasti vasta aamulla. Tämä sama toteutuu vaikka heräisin miten aikaisin, en vaan nukahda aikaisin.
Käytin joskus nukahtamislääkkeitä vuosia. Ne auttoivat, mutta niihin tuli valtava henkinen riippuvuus. Vieroitin niistä itseni enkä ole niitä käyttänyt sen koommin. Masennuksen aikana masennuslääke auttoi itse asiassa paremmin, sitä voisin harkita ihan vaan uneen, masentunut en tunne olevani, enkä taida ollakaan.
Terapia olisi hyvä, mutta kuka sellaiseen pääsee tai kenellä on varaa? Vaikka asia onkin todella tärkeä, niin ei ole nappulaa mennä terapiaan.
Viimekin yönä nukahdin vasta 02.00, heräsin 05.00, nukahdin 06.00 ja heräsin taas 08.00. No, kyllä tälläkin elää, mutta vähän tukalaa on ja suorituskyky ja olo heikentynyt.
Täytyy vaan yrittää sopeutua, jaksaa ja olla liikaa stressaamatta asialla, sillä sehän vaan pahentaa tilannetta. Onneksi on joskus parempiakin öitä :)
Jaksamista kohtalotovereilleni!
Unihäiriöni ovat sekä nukahtamisvaikeuksia että heräilyä parin tunnin välein, jolloin alkavat taas nukahtamisvaikeudet. Nukahtamisvaikeuksiin liittyy pakkoneurooseja, joita ei päiväsaikaan käytännössä esiinny lainkaan.
Ravaan vessassa, koskettele jalalla lattiaa, pyörittelen tyynyä, kääntyilen kyljeltä toiselle tms. tietyn monta kertaa, koskettelen jalkojani tms. ennen kuin saan ikään kuin rauhan ja voin nukahtaa. Tarvitsen myös täydellisen hiljaisuuden nukahtamiseen, käytänkin korvatulppia.
Nämä rituaalit ennen nukahtamista vievät aikaa vaihtelevasti, vartista aina pariin tuntiin. Kunpa vaan nukkuisikin pitkän pätkän yhtä soittoa, niin ei tarvitsisi herätä kesken unien ja kokea taas nukahtamisvaikeuksia, mutta ei.
Vaikka käyn vessassa ennen nukkumaanmenoa, niin kusis iskee 2-4 tunnin sisällä hyvin varmasti. Onneksi yöllä nukahtamisrituaalit ovat hieman lyhyempiä.
Luontainen rytmini on enemmän iltavirkeä, hyvin harvoin olen nukahtanut ennen puolta yötä. Uneni vetää voimakkaasti vasta aamulla. Tämä sama toteutuu vaikka heräisin miten aikaisin, en vaan nukahda aikaisin.
Käytin joskus nukahtamislääkkeitä vuosia. Ne auttoivat, mutta niihin tuli valtava henkinen riippuvuus. Vieroitin niistä itseni enkä ole niitä käyttänyt sen koommin. Masennuksen aikana masennuslääke auttoi itse asiassa paremmin, sitä voisin harkita ihan vaan uneen, masentunut en tunne olevani, enkä taida ollakaan.
Terapia olisi hyvä, mutta kuka sellaiseen pääsee tai kenellä on varaa? Vaikka asia onkin todella tärkeä, niin ei ole nappulaa mennä terapiaan.
Viimekin yönä nukahdin vasta 02.00, heräsin 05.00, nukahdin 06.00 ja heräsin taas 08.00. No, kyllä tälläkin elää, mutta vähän tukalaa on ja suorituskyky ja olo heikentynyt.
Täytyy vaan yrittää sopeutua, jaksaa ja olla liikaa stressaamatta asialla, sillä sehän vaan pahentaa tilannetta. Onneksi on joskus parempiakin öitä :)
Jaksamista kohtalotovereilleni!
Vastaukset 3
Vanhimmat
minulle löytyi apu luontaistuotteista.niita saa myös apteekista.herbival .ole joskus käyttanyt nukahtamis laakkeitä mutta ollu koko paivä pökerryksis.valvoin jopa pari yötä etten nukkunut paljo mitään.kannattaa kokeilla eikä ole vaarallisia.
Miten ihmeessä jaksat päivät?
Silloin, kun nukun huonosti, yritän ottaa rauhallisesti ja elää päivän kerrallaan. Vastaavasti nukun yön kerrallaan. Lohduttaudun sillä, että jossain vaiheessa taas nukun paremmin, ehkä jo seuraavana yönä.