hyperventilaatio

hengittää syvään vatsalla ja rentoutua.

Heippa.Ajattelin kertoa omista oireistani kun minulla on ollut pari viimeistä päivää hyperventilaatiota.Sairastan paniikkihäiriötä ja ventilointi on tullut viime vuosina mukaan.Itselläni ainakin huomaan sen että jos niskat/hartiat ovat tavallista kireempänä hyperventiloin herkemmin.Joskus oireet ovat kokonaan hävinneet kun olen saanut jännityksen niskasta pois.Paperipussiin hengittely auttaa myös.Minulla on se aina mukana kun lähden ulos:) Itselläni hyperventilaation aikana iskee hiki päälle,rupeaa huimaamaan,päätä kiristää,suu kuivuu ja naama puutuu myös.Olen pari kertaa jopa pyörtynyt.Mutta nykyään on helpompaa kun tietää mitä se on ja osittain kuuluu tähän paniikkihäiriöön.Sun pitäis saada sun hartiat rennoiks kun tunnet että h-kohtaus on tulossa ja ei kannata olla koneella silloin,ainakin itsellä jostain syystä koneella olo pahentaa oireita.Toivottavasti oli jotain apua...

Olet sisällä kohtauksen tullessa, avaa ikkunat ja ovikin jos siltä tuntuu. Hengittele rauhassa nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.

...siitä on kyllä jo vuosia..Mutta tiedän, että on tosi kiusallinen!! Samantyyppisesti oireilin ja tuli sellainen "sisäinen vapina" vaikka ei ollut kylmä, mutta sekin on yksi ikävä tunne.

Olen luonteeltani herkkä ja silloin oli melkoinen stressi päällä kun rakensimme omakotitaloa ja työkin piti siinä hoitaa samalla...

Migreenin yhteydessä tuli ensimmäinen hyperventilaatio-"kohtaus"....Sydän hakkasi haljetakseen..olin aivan varma, että kuolen.
Terkkarissa lääkäri oli aivan rauhallinen. Ekg taidettiin ottaa..joka normaali.
Antoi neuvoksi, että hengitellä vaikkapa paperipussiin ja juoda kylmää vettä tiuhaan tahtiin....

Muistan kun aina nukkumaan mennessä kun tietysti aloin miettimään voimakkaammin tätä ongelmaani, se aiheutti sen, että pelkäsin todellakin mennä pitkäkseni.

Mutta ajan kuluessa, kun huomasin, että tämä ei ole vaarallista, aloin rauhoittumaan....

Nyt ei sitä vaivaa enää ole ollut.
Sen sijaan sellasia inhottavan oloisia "muljahduksia" tulee joskus....yleensä jos hermostun.

Seurasin tietysti itseäni kaiken aikaa...mitä uskallan tehdä...mitä en...

Toivon, että se sinullakin helppaa.....
Ja minua lohdutti sekin kun puhuin siitä ystäville ja kotona tietysti perheelleni tai miehelleni, lapset olivat silloin vielä pieniä.

Yritähän suunnata ajatuksesi jonnkein mukavaan ajatusmaailmaan...helppo sanoa, mutta usko vain, niin pääset siitä vaivasta varmasti eri seuraan!!!

hyperventilointi johtuu liiasta hapesta veressä.

Hengitys vinkuu, sormet turpoo ja paperi pussi hengitys auttaa.