olen siis pyrkimässä ketoosi-tilaan,olen syönyt tänään:
monta siivua kinkkua jossa 0g hiilareita, sokeritonta mehua jossa 0g hiilareita, maapähkinöitä (VÄHEMMÄN kuin kourallinenkaan)ja kaksi kanamunan valkuaista?
Tänään tulisin syömään vielä kaksi tonnikala purkkia jossain kastikkeessa (kuitenkin alle 5g hiilareita/per purkki) ja ehkä vähän salaattia.
Elikkä tämän päivän hiilari saantini on varmaankin alle 13g hiilihydraatteja, onko hyvä?
Pyrin tekemään silleen, että joka päivä saan KORKEINTAAN 15g hiilihydraateja, koska haluan todella päästä ketoosiin!
1: kysymys kuitenkin: onko kanamunan valkuaisessa lainkaan hiilareita?
2: Monenko päivän päästä keho menee ketoosiin?
3: Miten nopeasti yleensä tulokset alkavat näkyä?
4: Kuinka paljon grammoissa proteiineja kuuluu saada?
5: haittaako ketoosi-tilaa se, että ihminen ei saa tarpeekis kaloreita? voiko se jotenkin keskeyttää ketoosin?
6: miten paljon pähkinöitä saa syödä, niin ettei kuitenkaan tule liikaa hiilareita?
monta siivua kinkkua jossa 0g hiilareita, sokeritonta mehua jossa 0g hiilareita, maapähkinöitä (VÄHEMMÄN kuin kourallinenkaan)ja kaksi kanamunan valkuaista?
Tänään tulisin syömään vielä kaksi tonnikala purkkia jossain kastikkeessa (kuitenkin alle 5g hiilareita/per purkki) ja ehkä vähän salaattia.
Elikkä tämän päivän hiilari saantini on varmaankin alle 13g hiilihydraatteja, onko hyvä?
Pyrin tekemään silleen, että joka päivä saan KORKEINTAAN 15g hiilihydraateja, koska haluan todella päästä ketoosiin!
1: kysymys kuitenkin: onko kanamunan valkuaisessa lainkaan hiilareita?
2: Monenko päivän päästä keho menee ketoosiin?
3: Miten nopeasti yleensä tulokset alkavat näkyä?
4: Kuinka paljon grammoissa proteiineja kuuluu saada?
5: haittaako ketoosi-tilaa se, että ihminen ei saa tarpeekis kaloreita? voiko se jotenkin keskeyttää ketoosin?
6: miten paljon pähkinöitä saa syödä, niin ettei kuitenkaan tule liikaa hiilareita?
Vastaukset 14
Vanhimmat
...mutta haluan tietää mikä on sellaista mehukeittoa, jossa on 0g hiilaria. Valjon sokerittomassa on 3-3,2g/ 100g vähän riippuen mausta.
1: Kananmunan valkuaisessa on 0,4g hiilaria /100g. Yhden munan valkuainen painaa munasta riippuen n.40-55g
6: Maapähkinöissä on 13,2g hiilaria /100g. Se paljonko kourallisessa on riippuu kourasi koosta.
no etköhän sä laihdu jokatapauksesa tollasella ruokamäärällä, vittuuks sillä on väliä mitä syöt jos kcalsaanti on 500 päiväs? jos syöt vähän, laihdut hitaasti mut melko varmasti. jossain vaihees elimistön on pakko alkaa syödä itteään jos saa liian vähän ravintoa. niin ja, se tila muuten on katabolia johon pyrit sori.
syödä tarpeeks hiilareita!!!Et laihdu jos syöt esim 7 hh päivässä :) toi 15 ei kyl oo hirveen paha, mut yritä ainaki joinain päivänä syödä se 20g.
1. Koko kananmunassa on 0,4g hh eli niitä ei tarvi laskee.
2. n. 3 päivää menee (on kuintenki yksilöllistä ja voi mennä esim. viikko)
3.tuloksia näkyy n. viikossa kun nesteet on lähteny.
4. tuosta en ole ihan varma mutta hieman enemmän kuin normaalisti.
5.ketoosi perustuu siihen ett kroppa alkaa kuluttaa rasvoja energiaksi joten niitä kaloreita pitää syödä!se tuntuu aluks oudolta jos on tottunu vähärasvaseen dieettiin, mutta lupaan että toimii! Tiedän tapauksia joilla laihtuminen loppuu kun syö liian vähän rasvaa tai hiilareita.
6.kun alottaa ketoosin niin ei pähkinöitä tai marjoja 2 viikkoon yhtään. sen jälkeen molempia noin kourallinen päiivässä.
Muista että niitä rasvoja ja proteiineja tulee syödä paljon muuten ketoosi ei toimi oikein!
Kaikki mitä sen jälkeen lähtee on läskiä.
3.
että kun neseet on lähteny niin kaikki mitä sen jälkeen on rasvaa ja mulla lähti 1.5 kg/viikko
Niin, että kun sanoit että pitää syödä paljon proteiini ja rasva pitoista ruokaa päästäkseen ketoosiin, niin kuinka paljon on paljon?
Onko tää ok?
aamulla: munakas
koulussa: salattia, + n 3rkl herkkusieni pastaa
välipala: ruispanini ( tosta tuli kauheesti varmaa hiilareita :( )
illalla: tonnikalaa tomattikastikkeessa, 0,3% rahkaa n 2dl, raejuustoa n 100g, lohta n. 4 rkl
tänään en kyllä varmaan päässyt vielä ketoosiin.. :/ huomenna sitten uus päivä..
aattelin huomenna syödä näin.:
aamulla, kananmunan valkuainen, ehkä 2
koulussa: salattia, + vähän ruokaa, mitä nyt sattuu olemaan
iltapäivällä: profeel rahka,-raejuusto välipala
illalla: tonnikalaa tomattikastikkessa, raejuustoa n 100g ja rahkaa n 2dl.
miltäs huominen kuulostaa? voisko sillä siis päästä jo ketoosiin? :/
Yrittäkää kestää näitä mun kysymyksiä..
sitä sitten pitää syödä, että pääsee ketoosiin? Tai siis, mitä saa syödä..
Hiilihydraattien vähentäminen johtaa ketoosiin. Kuinka paljon tai vähän, on aika yksilöllistä, joillekin pitää olla alle 20 g vuorokaudessa, joillekin ketoosi tulee vaikka söisi 60 g hiilareita, itse kuulun jälkimmäisiin.
Syödä saa rasvaa ja proteiineja, hiilarit kannattaa tarkastaa tuoteselosteista. Elikkä jos olet ennen laskenut kaloreita niin nyt hiilareita.
Se mikä hyvä puoli tässä on, on että esim lihalla ja juustolla lähtee nälkä. Vatsa menee kyllä herkästi tukkoon ilman viljoja, pellavansiemenet auttaa tähän. Ja marjoja ja vihanneksia saa syödä ja kannattaakin, vatsan toiminnan ja ravitsemuksen kannalta.
Ketoosia ei kyllä välttämättä tunnista olosta, oikeastaan vain pissatikuilla saa varmahkon käsityksen. Joillakin tulee suuhun makea maku, joillain henki alkaa haista asetonille. Olo voi olla vähän hutera.
Että kuinka paljon niitä hiilareita sitten NORMAALISTI pitäisi syödä?
200-300g/vrk
Siis oikeasti, noinko paljon niitä normaalisti syödään, tai pitäisi syödä?
Ketoosi tilaan pyrkiessäsi,sinun pitää alkaa laskemaan hiilihydraatit tarkkaan,eli siis hiilareita pitää syödä Alle 20g!
Ketoosissa ei tarvitse välttämättä niin tarkkaan kaloreita seurata koska pääasia on kuitenkin että hiilarit pysyy alhaalla, tietenkin kohtuudella ruokaa! Proteiinit ja rasvat kuuluvat siis sillon ruokavalioosi ja muista ÄLÄ vähennä rasvoja koska et saa tuloksia rasvojen ollessa yhtäaikaa hiilareiden kanssa alhaalla!
Muista juoda paljon vettä päivässä jollet halua sitä tuskallista päänsärkyä mitä tilasta voi ilmetä, myös vihreetä teetä kannattaa juoda.
Tuloksia saat näkyviin varmaan aikasintaan viikon kuluessa, riippuu hirveästi ihmisestä!
Ketoosi tilan huomaa yleensä;
*pahanhajuisesta hengityksestä, heikosta olosta, päänsärystä
Näiden vaivojen ilmaantuessa siis ei kannata luovuttaa koska silloin olet päässyt haluamaasi tilaan ja nuo oireet ovat siis vain merkki onnistumisestasi! :)
tulee kamalasti ristiriitaista tietoa, monessa kohtaa luki, että hiilarit alle 30 tai alle 25 g riittää?
Niin, ja tarkoititko, kun kirjoitit,että aikaisintaan viikossa voi näkyä tuloksia, että siinä ajassa voi jo laihtua jotain tällä?
Kuinka paljon ylipäätään olette ketoosilla laihduttaneet, ja missä ajassa??
laihdutus-palstalle. Tai kysy ensi kerralla, että miten sairastun henkisesti, jos kerran täällä pyörit!