Miks mun paino ei tipu? Tuntuu että sen jälkeen kun rupesin pyöräileen ja sauvakäveleen niin mun paino on stopannu. Lihaksetko jo rupee viikossa kasvaan että paino ei tipu?? Ei ennenkään mun aamupalan pois jättäminen oo vaikuttanu pudotukseen, kun muuten syön sit lounaan, päivällisen, iltapalan ja vettä 2l
Mitä tökkii
NAINEENN
7950
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
vettä.
Kaksi litraa vettä ei tosiaankaan ole paljon, vaan aivan sopivasti.
Pari litraa suositus nykyisin, jota lisää juotu kahvi tms, diureettiset sekä liikunta.
Jotakuinkin liikuttua puolituntista kohti pitäisi juoda puoli litraa.
Neste tulisi nauttia mieluiten vetenä!
Pyöräilyä ja sauvakävelyä voi harrastaa niin monella tavalla. Toiset vaan rullailee ja kanniskelee keppejä laahustusvauhtia, Kun liikutaan laihdutusajatuksella, niin hommassa pitää olla menemisen meininki ja kestoa riittävästi.
Se toinen vaihtoehto on tietysti liiallinen syöminen.
Itse poljen kuntopyörällä 20km vähintään joka toinen päivä, vastusta lisäillen.Siihen päälle normaali tepastelu mitä nyt tulee liikuttua päivän aikaan.Jonkin verran punttitreeniä ja jumppaa.
En ole laskeskellut paljonko kaloreita päivittäin saan, mutta olen aika vahavassa uskossa, että tällä hetkellä pitäis olla saanti vähemmän,kuin tarvis.Niinettä laihtua pitäis, mutta ei. Tuntuu että reidetkin senkun paksunee, mitä enemmän tekee ja liikkuu.
ei saa unohtaa. Alkeellisin virhe on lopettaa kokonaan syöminen tai jättää aamu/iltapala väliin.
Jos ei syö mitään niin elimistö ryhtyy niin sanotulle säästölinjalle eli varastoi kaiken ravinnon mitä vain mahdollista.
Kyllä salaatista ja hedelmistä saa itselleen kylläisän olon kun niitä tarpeeksi syö. 2l vettä on aikas vähän mulla taitaa menna lähemmäs 10l päivässä.
noh, kun ihminen alkaa treenaamaan, mitä tahansa, niin lihakset alkavat varastoida hiilihydraatteja turvatakseen energiansaantinsa jatkossakin (mikäli rääkki vaikka jatkuisi pitkäänkin) ja hiilarit puolestaan sitovat itseensä nestettä huomattavasti enemmän kuin normaalioloissa.
Tästä syystä ihmisen paino nousee usein ensimmäisen treeniviikon jälkeen. Kyseessä ei niin lyhyessä ajassa todellakaan ole lihasten kasvusta vaan nesteestä. Vaikka riittävä nesteen juominen on aina hyvä juttu, niin tässä kohden siitä ei nesteenpoiston suhteen ole suoranaista hyötyä. Hiilihydraattiaineenvaihdunta kyllä palautuu normaaliksi ajan kanssa ja turvotus laskee (huomaatkin että paino suorastaa humahtaa alas).
Pahinta mitä tässä vaiheessa voit tehdä, on vähentää entisestään syömistäsi. Silloin elimistö vetää totaalisesti säästöliekille ja hiilariaineenvaihduntakaan ei palaudu. Yksi kikka, jota saleilla paljon käytetään lihaksia huijaamaan ja nestelastia vähentämään, on proteiinien lisääminen ruokavalioon. Niistä saa energiaa, mutta ne poistavat nestettä solun sisältä ja turvotus vähenee.