Huonojen hiilareiden syöminen pahentaa akneani selvästi. Pitäisi kuitenkin syödä hiilareita enemmän kuntosalilla käymisen takia. Mitkä ovat niitä turvallisia hiilarilähteitä mistä akneihoinen voi niitä saada?
Hyviä hiilihydraatti lähteitä?
hiilihydraatti123
4
699
Vastaukset
- marjat ja hedelmät
Kasvikset, marjat ja hedelmät. Täysjyväruisleipä (katso paketista että valmistusjauhoina vain ruista, koska suurin osa ns. tummasta leivästä on oikeasti puoliksi vehnäjauhoihin leivottua eli pullaa), täysjyväpuuro, täysjyväpasta, vehnänalkiopasta, proteiinipasta, täysjyväriisi, jne.
- tärkkelyspitoinen
Eli kaikki viljat, perunat, pastat ja riisi pois. Tilalle reilusti kasviksia ja vaikkapa marjoja. Tärkkelys muuttuu elimistössä hiilihydraatiksi ja siten sokeriksi. Ja sokerihan tunnetusti ylläpitää tulehdusta.
Itse huomasin muutaman viikon jälkeen selvän muutoksen ihossani (lievää taipumusta akneen), sen koomin ei uusia ole tullut muutamaa hassua finniä lukkunottamatta!- lukenut
Ei missään nimessä ole järkevää jättää kaikkia hiilihydraatteja ruokavaliosta pois. Niillä on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, ruokavalio vailla hiilihydraateja on TERVEYDELLE VAHINGOLLINEN. Ja niille, jotka marjoja hedelmiä syömällä luulevat noudattavansa hiilihydraatitonta dieettiä: näissäkin on hedelmäsokeria--> hiilihydraatteja
- hiilari lähteitä
niinkuin edellä mainittiin, täysjyvät sun muut on hyviä hiilari lähteitä. mutta ei kande niitäkän älyttömiä määriä syödä. voit korvata "normaalit" hiilarit pavuilla, linsseillä ja vihanneksilla. ja "herkutella" täysjyvä lisäkkeillä sillon tällön.
(tietty myös marjat ja hedelmät välipaloina, mutta kohtuudella, ei kuulemma 3 annosta enempää per päivä)
olen opetellut seuraavan lautasmallin:
joko
1/4 osaa lautasesta proteiinia, ja loput vihannkesia
tai
1/4 osaa lautasesta proteiinia, 1/4 linssi/papu lisuketta ja 2/4 vihanneksia
kerran viikossa korvaan papu lisäkkeen täysjyvä tuotteilla!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t734486- 332541
- 402374
Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin211835Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐401722- 821573
Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?251572- 1511397
Mietin tässä T....
Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..231267Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät901155