Huonojen hiilareiden syöminen pahentaa akneani selvästi. Pitäisi kuitenkin syödä hiilareita enemmän kuntosalilla käymisen takia. Mitkä ovat niitä turvallisia hiilarilähteitä mistä akneihoinen voi niitä saada?
Hyviä hiilihydraatti lähteitä?
hiilihydraatti123
4724
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kasvikset, marjat ja hedelmät. Täysjyväruisleipä (katso paketista että valmistusjauhoina vain ruista, koska suurin osa ns. tummasta leivästä on oikeasti puoliksi vehnäjauhoihin leivottua eli pullaa), täysjyväpuuro, täysjyväpasta, vehnänalkiopasta, proteiinipasta, täysjyväriisi, jne.
Eli kaikki viljat, perunat, pastat ja riisi pois. Tilalle reilusti kasviksia ja vaikkapa marjoja. Tärkkelys muuttuu elimistössä hiilihydraatiksi ja siten sokeriksi. Ja sokerihan tunnetusti ylläpitää tulehdusta.
Itse huomasin muutaman viikon jälkeen selvän muutoksen ihossani (lievää taipumusta akneen), sen koomin ei uusia ole tullut muutamaa hassua finniä lukkunottamatta!
Ei missään nimessä ole järkevää jättää kaikkia hiilihydraatteja ruokavaliosta pois. Niillä on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, ruokavalio vailla hiilihydraateja on TERVEYDELLE VAHINGOLLINEN. Ja niille, jotka marjoja hedelmiä syömällä luulevat noudattavansa hiilihydraatitonta dieettiä: näissäkin on hedelmäsokeria--> hiilihydraatteja
niinkuin edellä mainittiin, täysjyvät sun muut on hyviä hiilari lähteitä. mutta ei kande niitäkän älyttömiä määriä syödä. voit korvata "normaalit" hiilarit pavuilla, linsseillä ja vihanneksilla. ja "herkutella" täysjyvä lisäkkeillä sillon tällön.
(tietty myös marjat ja hedelmät välipaloina, mutta kohtuudella, ei kuulemma 3 annosta enempää per päivä)
olen opetellut seuraavan lautasmallin:
joko
1/4 osaa lautasesta proteiinia, ja loput vihannkesia
tai
1/4 osaa lautasesta proteiinia, 1/4 linssi/papu lisuketta ja 2/4 vihanneksia
kerran viikossa korvaan papu lisäkkeen täysjyvä tuotteilla!