oon vasta rv 14 3 ja nyt jo kauheat lonkka/pakarakivut.varsinkin vasemmalla puolella...En tiedä johtuuko tämä ees raskaudesta,mutta tämä on yhtä tuskaa..välillä en pysty edes kävelemään. Ei ole kiva olla töissä, kun joutuu joko kassalla istumaan sen 8h tai sitten tekemään seisomatyötä..eikä todellakaan auta vaikka seisosin kassallakin välillä..itkeä vain tekisi mieli..muilla näitä?
lonkka/pakarakivut
helmi-masu
5513
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulla on ollut kanssa pakarakipuja, jotka säteilevät reiden takaosaan, jo varmaan viikolta 10 saakka. Välillä jalat ja takapuoli on niin jumissa, että en meinaa päästä kävelemään. Mutta välillä olo on oikein mainio!
Mutta, käy lääkärissä, jos nuo kivut kamalasti sinua haittaavat! Eikä sitten ole mikään "häpeä" olla sairaslomalla, pitää ajatella itseään ja tulevaa lasta.
Kokeile varovasti venytellä pakaralihasta ja takareiden lihasta (esim. nosta jalka tuolille suoraksi ja taivuta vartaloa eteenpäin). Se saattaa hieman helpottaa oloa... Minulla ainakin helpotti jonkin verran.
Mulla oli kans ekassa raskaudessa just tossa vaiheessa samanlaista kipua. Tässä tokassa raskaudessa ei mitään. Silloin auttoi pakaralihasvenytys, eli selin makuulle, vasen jalka koukkuun ja oikea jalka sen päälle niin, että oikean nilkka on vasemman polven yläpuolella. Sitten vedät käsillä vasenta jalkaa vatsaan päin. Venyttää oikeaa pakaraa. Tässä venytyspaikkaa saa säädettyä sen mukaan miten pitkällä jalka on ristissä ja vedätkö suoraan mahaa kohti vai vähän vinoon. Myös takareisivenytykset on hyväksi. Lonkkakipuihin auttoi myös se, että käytin korollisia kenkiä tasapohjaisten sijaan. Lenkkarit oli tosi huonot! Ei siis mitään kamalan korkeita, vaan joku 4-5 cm korko oli hyvä mulle.
Vielä kannustukseksi sellainen tieto, että kivut helpottivat keskiraskaudessa. Pelkäsin tosissaan, että miten mun kroppa kestää sitten ison mahan kanssa rasituksen, kun jo noin aikaisin kolottaa ja jomottaa. Mutta ei siitä ollut kyse, ilmeisesti alkuraskauden hormonit löystyttää liitoksia ja saa noita kipuja aikaan. Jos mainitset neuvolassa, niin voit saada lähetteen ilmaiseen fysioterapiakäyntiin. Kävin itse kerran ja sain hyviä vinkkejä arkea helpottamaan.
..oli melkeinpä alusta saakka kipuja lonkan,peffan ja alaselän alueella. helpottaa nuo venytykset, ja vinkkinä sit kun massu alkaa jo olemaan niin iso ettei selällään tota ylläolevaa venytystä voi tehdä, mene vaikka tavalliselle keittiötuolille istumaan selkä suorana, jalat tukevasti lattialla lantion leveydellä, ja nosta sit toinen nilkka toisen polven päälle, ja taivuta selkä suoranan eteenpäin-auttaa takuuvarmasti peffakipuiluun ja rentouttaa selän lihaksia.
sen myös huomasin , että jostain syystä vaikka mahaa ei vielä paljoa ollutkaan, niin varsinkin alkuraskaudesta annoin masun surutta vetää eteenpäin ja kökötin selkä notkolla.alavatsalihakset oli monta kuukautta aivan toimettomina, se ei ainakaan auttanut asiaa :)
venyttety ja lihasharjoitteet alavatsalle ja tarkka huoli ettei selkä mene notkolle ovat auttaneet aika paljon. pyydä neuvolasta jumppaohjeet, niillä on tosi hyvät. seisomatyössä varmaan korostuu vielä kaikki, joten ehkä sairasloma tulee kyseeseen jossain vaiheessa jos ei jumpat auta. toivottavasti voit kohta jo paremmin, ei oo herkkua kipuilla koko ajan, onnellista odotusta!!