ongelmani on, etten pysty syödä koulussa. se ei johdu halustani laihtua, vaan riippuvuudestani laskea kaloreita.
Pääsin sairaalasta pois marraskuussa, jonka jälkeen parantumiseni on lähtenyt käyntiin. olen jos pitkään pysynyt samassa painossa (49/165) ja tämä on sopiva minulle. kuitenkin minulla on yhä lihomisen pelko, eikä syömiseni ole normalisoitunut täysin. nimittäin minun on pakko saada tietää jokaisesta suuhuni menevästä ruuasta tarkka kalorimäärä. tämä tarkoittaa siis sitä, etten syö omatekoista kotiruokaa tai esim juustosiivua mitä en ole punninnut. sairasta, tiedän. en vain pääse tavastani eroon.
jos jollain on vinkkejä, otan mielelläni niitä kyllä vastaan!
haluaisin nyt kuitenkin ennenkaikkea tietää, että onko missään tietoja kouluruuan kaloreita? miten voin laskea paljon ruuassa niitä on? haluaisin syödä koulussa kuitenkin, sillä on rasittavaa aina piilotella vessassa tai muuta vastaavaa.
älkää vaivautuko sanomaan että et sinä liho vaikka koulussa söisit yms, koska olen yrittänyt. siitä vain seuraa suunnaton ahdistus mikä pilaa koko päivän, niin en jaksa enää yrittää. ainakaan vielä. ehkä sekin joskus onnistuu.
kiitos jos joku osaa vastata! =)
Pääsin sairaalasta pois marraskuussa, jonka jälkeen parantumiseni on lähtenyt käyntiin. olen jos pitkään pysynyt samassa painossa (49/165) ja tämä on sopiva minulle. kuitenkin minulla on yhä lihomisen pelko, eikä syömiseni ole normalisoitunut täysin. nimittäin minun on pakko saada tietää jokaisesta suuhuni menevästä ruuasta tarkka kalorimäärä. tämä tarkoittaa siis sitä, etten syö omatekoista kotiruokaa tai esim juustosiivua mitä en ole punninnut. sairasta, tiedän. en vain pääse tavastani eroon.
jos jollain on vinkkejä, otan mielelläni niitä kyllä vastaan!
haluaisin nyt kuitenkin ennenkaikkea tietää, että onko missään tietoja kouluruuan kaloreita? miten voin laskea paljon ruuassa niitä on? haluaisin syödä koulussa kuitenkin, sillä on rasittavaa aina piilotella vessassa tai muuta vastaavaa.
älkää vaivautuko sanomaan että et sinä liho vaikka koulussa söisit yms, koska olen yrittänyt. siitä vain seuraa suunnaton ahdistus mikä pilaa koko päivän, niin en jaksa enää yrittää. ainakaan vielä. ehkä sekin joskus onnistuu.
kiitos jos joku osaa vastata! =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
täytyy olla tietynlaiset ravitsemussuosituksiin perustuvat ohjeet.
Esim kouluruoissa suolan ja muiden ravintoaineiden määrä on tietty, ne eivät saa ylittää tiettyjä arvoja.
Koulun keittiöissä esim kermaa käytettäessä, se lähes poikkeuksetta ruokakermaa esim max 15%.
Ja tavan vihreä salaatti tarjotaan sellaisenaan.
Leivät eivät varmaan ole ongelma laskea.
Yleensä suurkeittiöillä on ohjeet joiden mukaan ruoat tehdään.
Mutta onhan niitä vaikea lakea, jos ei voi punnita, itsekin joskus punnitsen.
Mutta ottaa sellaisia, mistä voi olla varma paljon niissä on kaloreita, esim vihreä salaatti tai ruisleipä. Tai sitten ottaa niin vähän, ettei siinä ainakaan voi olla paljon kaloreita.
Toivottavasti vastaukseni hyödytti edes vähän.
Ainakin meidän kunnassa on koulun viikottainen ruokalista paikallisessa lehdessä ja kunnan nettisivuilla. Siispä katsot seuraavan päivän ruoan sieltä ja mietit jo valmiiksi kuinka paljon suunnilleen otat mitäkin. Kouluruoka on tarkkaan suunniteltu ja terveellistä ravintoa. Olet myös varmaankin saanut sairaalan ravitsemusterapeutilta listat, kuinka paljon päivässä mitäkin ruokaa tulisi syödä. Luulisin, että ennakointi vähentäisi ahdistusta.