Niin siis lähteekö ylimääräiset rasvat kehosta pois jos käy 2 kertaa lenkillä viikossa ja syö noin 1000 kcal päivässä.
tiistaisin yhden tunnin ajan ja torstaisin kahden tunnin ajan lenkkeilyä vähän pyöräilyä.
Käykö näin?
Jos tekee 100 vatsalihasliikettä viikossa, niin alkaako ne sitten ajan kuluessa näkymään kovin helposti?
En haluaisi kovin näkyviä vatsoja, vain vähän..
Erottuvatko teillä vatsalihakset?
tiistaisin yhden tunnin ajan ja torstaisin kahden tunnin ajan lenkkeilyä vähän pyöräilyä.
Käykö näin?
Jos tekee 100 vatsalihasliikettä viikossa, niin alkaako ne sitten ajan kuluessa näkymään kovin helposti?
En haluaisi kovin näkyviä vatsoja, vain vähän..
Erottuvatko teillä vatsalihakset?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lopeta tuollainen turha, suorastaan naurettava ajattelu heti! "Ylimääräiset rasvat"? Ellet ole joku lähemmäs satakiloinen sinivalasta muistuttava sydäntautipotilas, niin anna olla. Naisella pitää olla rasvaa, eikä silti tarvitse olla lihava. Loikoile sohvalla, lue jotain hyvää (mielellään älylllistä; saatpahan oikeaa ajateltavaa), nautiskele suklaata ja lasillinen punaviiniä. Hei come on.
meillä on sentään unelmia! älä riko meidän tavoitteita. sinä saastainen hammaspeikko, harjaan hampaani jotta häipyisit!
koska saan siitä vain rasitusvammoja mutta jumppaan sitäkin enemmän.
Kirjoitat että teet vatsalihaksia 100/vko ja pelkäät että vatsalihaksesi alkavat näkyä. Ensinnäkin lihakset kuihtuvat, jos et syö ja toiseksi 100/vko ei edes riitä kasvattamaan niitä.
Itse teen 400/pvä, aina sadan jaksoina alavatsa, sivut ja ylävatsa. Eikä tuo vielä riitä, teen lisäksi 860 haarakyykkyä, 280 penkki- ja tavallista punnerrusta, 200 pohjelihasta sekä 400 peffalihasta. Mulla näkyy vatsalihakset, mutta vasta sitten kun niitä tuli tuon verran.
peffalihakset? :))
niitä voi tehdä kahdella eri tavalla:
1. ota konttaus asento, nojaa kyynärpäiden varaan ja pidä ne 90asteen kulmassa. Asetu tukevasti toisen polven varaan ja nosta toista jalkaa ylös koukistettuna 90asteen kulmaan. Jalan aloitus asento on vartalon linjan mukainen ja nosto tehdään vetämällä koukistettu jalka ylös kattoa kohti. Toista kumpikin puoli erikseen.
2. Mene selinmakuulle, kädet rennosti sivuille ja jalat koukkuun pieneen haara-asentoon jalkapohjat maassa. Nosta toinen jalka melkein suoraksi ylös. Tasapainota asentoa käsilläsi ja toisella jalalla. Se jalka, joka on maassa täytyy olla 90asteen aloitusasennossa. Sitten vain nostat peppua niin ylös kuin vain mahdollista. toista kumpikin puoli erikseen.
Toivottavasti kirjoitin selkeästi, en muista näiden liikeiden hienompia nimiä, joten en osaisi etsiä netistäkään kuvia.. Mutta paras tapa saada tehtyä on kokeilemalla, liike pitää tuntua siinä lihaksessa jota haluaa treenata. =)
Ole Hyvä! =)