Nyt on niin että menen nukkumaan klo 7 ja herään siinä klo 14 eli 7h unet vaikka normaalisti nukun 8h mutta ilmeisesti päivällä ei pysty nukkumaan niin pitkään. Miten saisin parhaiten siirrettyä unirytmin niin että menisin nukkumaan 04 ja heräisin klo 12? Olen yrittänyt että laittas kellon herättämään klo 12 ja joskus herännytkin silloin väsyneenä mutta seuraavana yönä ei kuitenkaan pysty nukkumaan sen aikaisemmin ja parin kolmen yön jälkeen on semmoinen univelka taas että sammuttaa aina kellon ja nukkuu taas kahteen tai kolmeen ja se on sitten taas siinä. Olen myös yrittänyt 30 min kerrallaan siirtää taaksepäin herätyskellolla mutta sekin aina katkeaa se siirto kun sammuttaa vaan kellon tai siis kaksi puhelinta jotka herättää. Unirytmi ei siirry 30 min yössä vaan univelkaa vaan kertyy ja kertyy, sen aikaisemmin ei pysty nukkumaan. Miten siis siirtyä 3h taaksepäin?
Unirytmin siirto 3h taaksepäin?
Pasi
1399
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Muutos ei tapahdu yhdessä yössä. Minulla meni rytmi sekaisin työn takia, ja pahimman yli pääsemiseen meni vuosi.
Käytin tuollaista puoli tuntia kerrallaan -taktiikkaa, kuten sinäkin. Välillä siinä kävi niin, painoin vain kellon kiinni ja nukahdin uudestaan. Työttömällä ei ollut aamuisin kiire mihinkään. Jos jotain edistymistä oli tapahtunut, niin parin pitkään nukutun aamun jälkeen olin taas lähtöpisteessä.
Uuden työpaikan ja säännöllisen työajan myötä rytmi asettui kohdalleen yllättävän nopeasti. Tosin minulla ei ollut monesta tunnista kysymys, mutta yllättävän vaikealta se tuntui ilman pakkoa.