osaako joku suurinpiirtein sanoa paljon kulutukseni on, mittani ovat 165/50. olen toipumassa anoreksiasta ja lihonutkin paljon. nyt kuitenkin tämä paino sopii lääkäreillenikin ja minäkin koitan siihen sopeutua.
siis paljonko kulutukseni(kcal) on jos:
a.tavallisena koulupäivänä loppupäivä kotona
b.tavallinen koulupäivä aerobictunti
c.koko päivä kotona tekemättä juuri mitään
tiedän että on vaikea sanoa tarkkaan, mutta haluisin jotain suuntaa antavaa, että tiedän paljon voin lihomatta syödä. kiitos vastauksista=)
siis paljonko kulutukseni(kcal) on jos:
a.tavallisena koulupäivänä loppupäivä kotona
b.tavallinen koulupäivä aerobictunti
c.koko päivä kotona tekemättä juuri mitään
tiedän että on vaikea sanoa tarkkaan, mutta haluisin jotain suuntaa antavaa, että tiedän paljon voin lihomatta syödä. kiitos vastauksista=)
Vastaukset 2
Vanhimmat
normaalisti päivän kalorisuositus olis kai jotain 2000, sellasina päivinä kun liikut niin varmaan 2500. mutta se tietenki riippuu siitä paljon sulla on lihasmassaa, paljon on lepokuluts jne.
2000 kaloria päivässä on liikaa semmoisina aikoina kun ei urheile. Perusaineenvaihdunta vie noin 1000 - 1200 kaloria vuorokaudessa (mitä vähemmän painaa, sitä vähemmän kuluttaa), joten 1500 voisi olla sopiva määrä jos ei halua laihduttaa. Jos liikkuu tehokkaasti pari tuntia päivässä, pari tuhatta kaloria voi silloin olla paikallaan.