Gallub peloista/jännityksistä

1. Nainen

2. 1982

3. Ainoastaan yksinoleminen

4. Sydämen nopea syke, levottomuus, ahdistus, pyörtymisen tunne, huimaus, hikoilu, kuolemanpelko

5. Yleensä soitan jollekin läheiselle, joka tietää asiasta tai pyrin muutoin rauhoittamaan itseäni.

6. Käynyt hankkimassa ammattikeskusteluapua. Lääkkeitä en syö, joten niitä voisin varmaan vielä syödä.

7. En ole kertonut peloistani kokonaisuudessaan kuin kahdelle lähimmäiselle. Joillekin muille olen kertonut ympäripyöreästi. Salailen siis pelkojani

Vastaukset:

1.Olen nainen
2.1990
3.Esiintymistilanteet, sosiaaliset tilanteet esim.kaupassa ja kun huomaa että on huomion keskipisteenä
4.Hikoilu, punastuminen, vapina, äänen väriseminen
5.Yritän rauhoittua
6.Sain lääkettä
7.Kyllä

1. Mies

2. 1974

3. Suljetut tilat, erityisesti sellaiset joissa on paljon muita ihmisiä (hissi, elokuvateatteri, kokoushuone, lentokoneen matkustamon keskipaikka)

4. Paniikkikohtaus eli pakokauhunomainen tarve poistua kyseisestä paikasta. Hengitys tihenee, sydän hakkaa, tukehtumisen tunne

5. Joko poistun tilasta tai yritän rauhoittaa itseni, jos poistuminen ei ole mahdollista

6. En mitään. Pelko oli pahimmillaan alkaessaan noin 8 vuotta sitten ja nyt se on laantunut melkein olemattomiin. Lentokoneessa istun silti vieläkin aina käytäväpaikalla ja välttelen muutenkin ahtaita paikkoja. Varsinkin alkuun tarkistin aina miten kyseisestä huoneesta tms. tilasta pääsee pois eli missä ovat ovet ja ovatko ne lukossa. Lisäksi mietin minkä tekosyyn varjolla voin lähteä pois jos paniikki iskee. Hississä katsoin aina onko siellä hätäpuhelinta tai kutsunappia jumiutumisen varalta.

7. Kyllä

1. nainen
2. 1988
3. Huomion keskipisteenä oleminen, puheen/esitelmän pitäminen, tietyt muut sosiaaliset tilanteet
4. Jos vaikka pitää pitää puhe, niin koko kroppa tärisee sitä ennen ihan sikana ja sit sen esityksen aikana ääni tärisee, sekoon sanoissani. Saatan unohtaa mitä sanoin edellisessä lauseessa enkä sit tiedä miten seuraavaksi jatkaisin. Punastuminen.
5. Ajattelen vaan et "ei täs kovin pahasti voi käydä, tää on koht ohi, mä vaan ylireagoin..." Tosin sillä ei oo juuri mitään vaikutusta. Yritän ajatella et muut haluaa mun onnistuvan.
6. Noo...yläasteella menin luovan esiintymisen tunneille, mut se vaan pahensi tilannetta. Vaiks miten koitan ajatella et mitä enemmän esiinnyn ni sitä helpompaa se on, mut..
7. Kyllä kai läheisimmät ihmiset sen periaatteessa tietää, mutta eivät ota tosissaan. En salaile.

1. nainen
2. 1981
3. -pelko omasta oksentamisesta
-kun joku toinen oksentaa/voi pahoin
4. Paniikkikohtaus: sydän hakkaa, kädet tärisee, hikoiluttaa, kurkkua kuristaa, pakko päästä pois.
5. Joskus tilanne ollut helpompana, eikä ole tarvinnut sen suurempia tehdä, mutta nyt on vaikea kausi menossa. Tällä hetkellä en pysty juuri mitenkään selviämään, vaan paniikkikohtaus tulee aina päälle.
6. Olen yrittänyt hyräillä mielessäni hyvää kappaletta, psyykata itseäni että selviän kaikesta.
7. Salailen. Kukaan ei oikeasti tiedä, miten iso elämän vaikeuttaja fobiani on.

1.Nainen

2.1986

3.Eniten kaikki esiintymistilanteet, myös monet sosiaaliset tilanteet, huomion keskipisteenä oleminen.

4.Vapina, hikoilu, pahoinvointi, suun kuivuminen, näön hetkittäinen sumeneminen, sydämen hakkaaminen, ajattelun sekavuus.

5.Esiintymistilanteessa ajattelen, että pian se on ohi, ja miten helpottunut olo on sen jälkeen. Yleensä välttelen kaikkea esiintymistä sun muuta aina kun se vain on mahdollista.

6.Nuorempana tein rentoutusharjoituksia muutaman kerran. Nykyään käytössä Propral.

7.Kyllä

Kiitoksia kaikille tähän mennessä vastanneille!

1.Sukupuoli
Mies

2.Syntymävuosi
1980

3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)
Tilanteet joissa on paljon ihmisiä paikalla, palaverit jne. Erityisesti tilanteet joissa pitää istua paikallaan pitkän aikaa luokkahuoneen tapaisessa tilassa kuuntelemassa jotain esitystä. Outoa kyllä, hiljaa istuminen ahdistaa usein enemmän kuin että jos pitää esiintyä tai osallistua keskusteluun. Yleensäkin tilanteet joissa voi joutua tarkkailun kohteeksi.

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
Ahdistus (pelkään että kohta punastun), punastumisen tunne, hikoilu, koko vartalo tuntuu kuumalta.

5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?
Punastelen aikani ja toivon ettei kukaan huomaa.

6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?
Propral auttaa yleensä.

7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?
En ole puhunut ongelmasta kuin työpaikkalääkärin kanssa kerran.


Kiitos!
Ole hyvä.

M1974: kysymys sinulle. Voit kuitenkin mennä lentokoneeseen? Kuvauksesi kuulosti muuten aivan minulta mutten voi vielä mennä koneeseen edes...

1.Sukupuoli
-Nainen
2.Syntymävuosi
-1995
3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)
-Tilanteet joissa joutuu olemaan suuren ihmisjoukon huomion kohteena, esim. esitelmät koulussa yms.
4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
-Käsien, pään ja äänen tärinä
5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?
-Pyrin poistumaan paikalta niin pian kuin mahdollista
6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?
-En ole vielä tehnyt mitään, mutta jossain vaiheessa voisin kokeilla lääkkeitä
7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?
-Salailen

1.Sukupuoli: nainen

2.Syntymävuosi : 90

3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)

- Toisinaan jos olen yksin jossain missä on paljon vieraita ihmisiä, aukealla paikalla varsinkin.
- Jos minun pitää hoitaa sellaisia asioitani mutta on mahdollisuus että en saa niitä hoidettua jostain toisesta johtuen.
- Muutenkin jos joku isompi asia on epävarma...

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
- Kainalot alkaa hikoilee. Ja yritän näyttää mahollisimman normaalilta mut sit taijanki näyttää varautuneelta

5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?
- Ihan hyvin. Saatan lykätä joitain asioita jos niillä ei ole kiire, mutta hoidan ne kuitenkin aina vaikka mikä olisi.

6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?
- Yleensä jos oon jossain julkisella paikalla nii oon mielummin jonkun muun kanssa, mut yksinkin kyl. Sillon kans jännittää vähemmän, mitä enemmän on ollu ihmisten kaa tekemisissä ja ns. altistunu, sitä helpompaa siitä tulee. Jos yleensä vaan kököttää sisällä nii ei ihmekkää jos sitten vähän pelottaa ihmisten ilmoilla. Sit kans se että jos oon julkisilla paikoilla niin oon laittautunut ja en lähe esim ilman meikkiä jolloin on paljon epävarmempi olo. Muutenkin riittävä uni ja ruoka on tärkeitä.

7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?
En

1.Sukupuoli
nainen
2.Syntymävuosi
-92
3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)

MM.

- Yksin kotona oleminen
- Kotoa ulos lähteminen
- Bussilla matkustaminen

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)

Tuskan hiki, vapina, hengenahdistus, pakokauhu, vatsa kipu, levottomuus (ei pysty olemaan paikoillaan), paikkojen puutuminen

5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?

Ennen rauhottavien avulla, nykyään välttelen tilanteita

6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?

Saan lääkehoitoa ja ammattiapua. Toinen keinoni on viilteleminen joka taas ei ole hyvä asia

7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?

Salaan. Häpeän sairauttani

1.Sukupuoli

- Nainen

2.Syntymävuosi

-91

3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)

- Yksin joutuminen, riitely, suljettu paikka jossa paljon ihmisiä (esim. linja-auto, elokuvateatteri..)

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)

- Tärinä, hyperventilointi, tajunnan menetyksen tunne, tunne että tekee mieli huutaa ja juosta pois, mutta jalat ei liiku, kädet eivät pysy paikallaan, tuskaisuus, itku, aggressiivisuus

5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?

- Koitan rauhoittua tasaamalla hengitystä ja koittamalla ajatella jotain muuta

6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?

- Koitan välttää tilanteita, hankin ammattiapua ja syön lääkkeitä


7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?

- Olen kertonut läheisille ja esim. koulun luokkalaisille jotteivat ihmettele käytöstäni

1. Nainen

2. 1990

3. Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)
- Tilanteet joissa en ole ennen ollut eli en siis tiedä mitä tulee tapahtumaan/mitä niissä kuuluu tehdä, tilanteet joissa pitää tuoda omia ajatuksia esille ja olen huomion keskipisteenä, soittaminen ja puhelimeen vastaaminen (ja näitähän olisi vielä paljon lisääkin)

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
- Ajatusten ja puheen sekavuus, keskittymiskyvyttömyys, sydämen hakkaaminen, levottomuus, esiintymistilanteissa myös punastuminen, hikoilu, äänen tärinä

5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?
- Keskityn hengittämään mahdollisimman rauhallisesti, rauhoitan itseäni ajattelemalla että kohta tilanne on jo ohi (yleensä ei kuitenkaan edes "tarvitse" suoriutua tällaisista tilanteista, koska osaan vältellä niitä niin hyvin...)

6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?
- Syön terveellisesti, liikun ja nukun tarpeeksi, vältän pelkoa/jännitystä laukaisevia tilanteita ja aion myös hankkia (taas) ammattiapua

7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?
- Kyllä, en ole kertonut tästä kenellekään läheiselle

1.Sukupuoli - nainen

2.Syntymävuosi -1977

3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)
perhoset, perhoset, perhoset. Näen niitä lähellä, ne tulevat päin tms

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
Sydän hakkaa, pakonomainen tarve paeta paikalta, vapina, hyperventilointi, itkuisuus, paniikki. Jos jossain oviaukossa on perhonen, siihen ilmestyy mulle seinä, josta ei voi mennä läpi.
5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta? pakenen, tai joku tulee ja poistaa perhosen
6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi? koittanut siedättää, mutta ei ole onnistunut. Vaihdoin paikkakuntaa kauemmas pahimmilta perhosalueilta
7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä? En, sillä kun olen kertonut fobiastani, se otetaan vakavasti ja ikäviltä tilanteilta voidaan välttyä etukäteen.

1.Sukupuoli-- tyttö

2.Syntymävuosi--- 1997

3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)
- sosiaaliset tilanteet porukois
- yksinjäämisen pelko
yms.

4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
- vähän hikoilua, jänistämine

5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?
- en tiiä

6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?
- en tiiä (????)

7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?
- njuu ;(

1.Sukupuoli Nainen

2.Syntymävuosi -87

3.Mitkä tilanteet laukaisevat jännityksen/pelon? (kuvaile 1-3 tilannetta)
Miehet, pelkään miehiä
4.Oireet jännityksen/pelon aikana? (hikoilu, paikalla pysymättömyys yms…)
Rintaa painava ahdistus,RR ja pulssi nousee
5.Kuinka onnistut suoriutumaan tilanteesta?
Tapaan työssäni päivittäin miehiä, hyvin selvidyn, vaikka en totu
6.Mitä voisit tehdä/olet tehnyt jännityksen/pelon ehkäisemiseksi?
terapiaa, oman käytöksen tarkkailua
7.Salailetko muilta pelkoasi tai jännitystä?
kyllä, miehiltä. Läheisille naisystäville olen kertonut