Hei!
Tein eilen positiivisen raskaustestin. Onko kenelläkään tietoa raskaudenaikaisesta ruokavaliosta. Olen laihduttanut itseäni viime aikoina noin 12 kiloa ja nyt olen suht. hyvässä kunnossa. Siis ihannepainossani. Millä kalorimäärällä lapseni voi kohdussa hyvin ja minä myös? En halua nostaa kaloreita herkuilla vaan terveellisellä ruoalla. Uskallanko syödä diabeetikon ruokavalion mukaan? (edellisessä raskaudessa mulla oli diabetes). Voisinhan näitä kysyä neuvolastakin mutta kun en vielä viitsi soitella sinne. Odottelen muutaman päivän/viikon, ennenkuin soitan.
Tein eilen positiivisen raskaustestin. Onko kenelläkään tietoa raskaudenaikaisesta ruokavaliosta. Olen laihduttanut itseäni viime aikoina noin 12 kiloa ja nyt olen suht. hyvässä kunnossa. Siis ihannepainossani. Millä kalorimäärällä lapseni voi kohdussa hyvin ja minä myös? En halua nostaa kaloreita herkuilla vaan terveellisellä ruoalla. Uskallanko syödä diabeetikon ruokavalion mukaan? (edellisessä raskaudessa mulla oli diabetes). Voisinhan näitä kysyä neuvolastakin mutta kun en vielä viitsi soitella sinne. Odottelen muutaman päivän/viikon, ennenkuin soitan.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Lapsesi tarvitsee loppu raskaudesta yhden voileivän verran enemmän kaloreita ja rakennustarpeita, kuin mitä normaalisti lihomatta söisit. Alkuraskaudesta vauvan kulutus on olematonta. Vaikka et lihoisi yhtään kiloa, ottaa lapsesi sinusta väkisin kaiken tarvitsevansa, joten voit olla huoleti, jos et ole anorektisen laiha. Lapsi istukka kohtu vedet ja tissit painavat suurin piirtein 9kg yhteensä. Sen verran jos painosi kasvaa, niin et ole lihonut yhtään.
Diabeetikon ruokavalio olisi terveellinen meistä jokaiselle, joten siitä ei ole haittaa.
Jos tosiaan aiot laskea kaloreita raskaana, 1800-2000 on naiselle hyvä perusmäärä. Eihän raskauden pitäisi tarvetta juurikaan lisätä (ja lopussa kun lisää, liikunta vähenee). Tuohon määrään saa taatusti mahtumaan riittävästi ravintoaineita. Tosiasiassa ruokahalu voi kyllä kasvaa sinä määrin, että fyysinenkin ravinnontarve ainakin tuntuu paljon suuremmalta!
Itselläni kaikki laskusuunnitelmat tyssäsivät pahoinvointiin (joka pysyi siedettävänä vain syömällä mitä ikinä mieli teki) ja väsymykseen. Olenkin sitten vetänyt herkkujakin (terveellisen ruuan lisäksi) lähes päivittäin periaatteella jos ylimääräistä jää (eikä imetyksellä ja liikunnalla lähde), laihduttaa voi taas myöhemmin.
Diabeetikon ruokavalio on ihanteellinen, jos haluaa syödä terveellisesti ja välttää ylimääräisiä kiloja:) Muista vaan varsinkin alkuraskauden aikana olla käyttämättä Light-tuotteita ja makeutusaineita, ne on aika myrkkyä vauvalle. Painota hedelmiin ja vihanneksiin ja vähärasvaiseen lihaan ja rasvattomiin maitotuotteisiin. Käytä sokerin sijasta hedelmäsokeria, joka ei nosta veresi sokeriarvoja yhtä jyrkästi kuin tavallinen sokeri. Ole tarkkana kaupassa es. jugurttien kohdalla joissa lukee et on sokeriton! Tarkasta, ettei se ole korvattu nimenomaan keinotekoisilla makeutusaineilla. Onnea uudesta tulokkaasta;) T:hoitsu
Tuosta vähärasvaisuudesta olen hieman eri mieltä. Rasvoja tarvitaan raskauden aikana. Jos lihomista ei tapahdu ei pitäisi olla syytä erityisesti varoa. Kun sokerit ja tärkkelys jätetään pois pitää muusta ruoasta saada ne puuttuvat kalorit. Oliiviöljy ja täyslihat ovat silloin hyvä energian lähde. Päivän rasvansaanti ei kuitenkaan kasva älyttömyyksiin kun samalla on vähennetty leivonnaisten määrää (joissa on runsaasti piilorasvoja).
Jos tiedät tarkkaan, mikä on diabeetikon ruokavalio, niin voit huoletta sitä noudattaa, huolimatta siitä mitä muut täällä sanoo. Kuulostaa siltä, etteivät tiedä edes mikä on diabeetikon ruokavalio. Eli teille kaikille tiedoksi, se ei ole sen kummoisempi, kuin sokerit korvataan makeutusaineilla tai hedelmäsokerilla tai hunajalla. Diabeetikot eivät syö (tai hyvin vähän) tuotteita, joissa on piilorasvoja tai piilosokereita. Rasvat ovat tärkeitä kyllä, mutta ne kovat rasvat (eläinrasva, es. liha- ja maitotuotteet) korvataan pehmeillä eli kasvirasvoilla (öljyt, pähkinät ym.). Diabeetikot eivät ole eivätkä saakaan koskaan olla nälissään eli ne syövät extra välipaloja ja terveellistä kotiruokaa, jotta verensokeri pysyisi kokoajan tasaisena, mikä on hoidon kannalta erittäin tärkeää. Ruokavalioon kuuluu siis paljon monipuolista ruokaa eli mitään puutostiloja ei missään nimessä tule olemaan. Eli diabeetikot syövät enemmän, mutta terveellisemmin, haitalliset rasvat ja sokeri puuttuu dietista vain ja ne korvataan kuten edellä jo mainitsinkin:) Joten jos perehdytte ruokavalioon tarkemmin, huomaatte, että se olisi meille kaikille hyvä elämäntapamuutos, muutoinkin kun raskaana ollessa:) T:hoitsu
..Vaukirjassa sanottiin, että ylimääräinen kaloritarve on noin 200-300 kaloria päivässä, eli voileivän, maitolasin ja hedelmän verran. Muuten voi syödä normaalisti, mihin on tottunut. Raskauden aikana on oikeastaan aika petollista lähteä muuttamaan ruokailutottumuksiaan, oli sitten kyseessä yritykset vähentää/keventää tai lisätä syöntiä koska kroppa reagoi muutoksiin aina melko rajusti ja lopputulos saattaa olla ihan muuta kuin oli toivottu. Eli jos yrittää syödä reilusti normaalia enemmän sen takia, että vauva saisi ravintoa, niin siinä voikin käydä niin että paino lähtee reippaaseen nousuun. Ja ruokavalion raju keventäminen taas voi aiheuttaa puutostiloja jos ei osaa syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Eli kannattaa aina harkita tarkasti, lähteekö normaaleja ruokailutottumuksiaan kovin rajusti muuttamaan raskauden aikana, vauva kyllä ottaa tarvitsemansa ravintoaineet äidiltä väkisin, ja tosiaan se yksi ylimääräinen välipala päivässä periaatteessa riittää täyttämään tuon ekstrakaloritarpeen. :)
Mä oon nyt rv 14, lähtöpaino oli 53 ja nyt oli eilen neuvolassa 54,5kg.. Olen syönyt kuin hevonen, siis ei mitään yksi voilepiä enemmän vaan aiemman lisäksi nämä: aamiainen, välipaloja, ja iltapalan.
Tunnustetaan nyt sen verran, että olen tietoisesti muuttamut karkinsyönti- ja jädetapojani, korvaan niitä noilla välipaloilla..
Ja tiedän senkin, en ole koskaan lihonut paljoa ja aina oon saanu syödä mitä haluan (en edes liiku paljon!)
Ei kait sitä raskausaikana ainakaan nälissään kannattane olla..
Niin tarkoitin lähinnä sitä, ettei VAUVAN takia tarvitse alkaa syömään hirveitä määriä koska vauva kyllä saa tarvitsemansa vähemmästäkin. :) Äidin oloa sen sijaan pienet välipalat helpottaa, joten jos sellaiseen on tarvetta niin toki saa välipaloja syödä enemmän. Mutta jos ei ole tarvetta, niin ei sitä tartte vaan sen takia kun muutkin. :)
että itsekin olen nyt parina päivänä joutunut syömään extra-välipaloja ettei nälkä pääse yllättämään koska nälkä tuo aina pahan olon ja sitten on mahdotonta enää syödä mitään, joten on pakko syödä pieniä välipaloja ennen näläntunnetta.