Eli jos vain tiedätte, kertokaahan hyviä tehokkaita kiinteyttäviä kotonatehtäviä lihaskunto liikkeitä?
Vatsa, selkä, käsivarret, reidet, takapuoli? Millä näitä parhaiten kiinteyttämään kotikonstein?
Vatsa, selkä, käsivarret, reidet, takapuoli? Millä näitä parhaiten kiinteyttämään kotikonstein?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mun päivärytmiin kuuluu ainakin puoltuntia venytystä (venyttää ja kiinteyttää lihaksia ja pitää paikat vetreinä), teen käsipainoilla ainakin puoltuntia illalla hauisliikkeitä ja muita semmosia. Sit punnerran, lisään aina välillä muutaman punnerruksen lisää seuraavana päivänä. Sit peppuun ja reisiin on ihan hyvä liike semmonen et seisot jalat yhdessä ja astut toisella jalalla eteen alas polvelles, ku kosisit xD ja sit niitä molemmil jaloil aina siihen asti ku alkaa tuntuu liian rankalta. Voi tehdä myös niin et astuu taaksepäin. Ja vatsalihaksille on tehokas liike ettei nouse kokonaan ylös lattialta vaan nostaa vaan yläselän ja laskee sit alas, tai pitää siin puoles välis, staattista lihasvoimaa ;) täs on muutama noista mitä mä teen. Sit harrastan joogaa ja potkunyrkkeilyäkin kotona ^^
Ainiin ja selälle on hyvä semmonen et istut niinku jalkojes päälle, painat vatsan sun jalkoihin kiinni (ihan ku halaisit ja venyttäisit selkää) pidät kädet pään sivuilla ja sit nostat vaan takas istuma-asentoon tai puoliväliin. Tästä saa myös tehtyä sivuliikkeitä. Ei heti tunnu mutku oot tehny jonnin aikaa ni kyl pitäs alkaa tuntua.