hyviä lihaskuntoliikkeitä?

mimmunen

Eli jos vain tiedätte, kertokaahan hyviä tehokkaita kiinteyttäviä kotonatehtäviä lihaskunto liikkeitä?

Vatsa, selkä, käsivarret, reidet, takapuoli? Millä näitä parhaiten kiinteyttämään kotikonstein?

2

3605

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • black angel

      Mun päivärytmiin kuuluu ainakin puoltuntia venytystä (venyttää ja kiinteyttää lihaksia ja pitää paikat vetreinä), teen käsipainoilla ainakin puoltuntia illalla hauisliikkeitä ja muita semmosia. Sit punnerran, lisään aina välillä muutaman punnerruksen lisää seuraavana päivänä. Sit peppuun ja reisiin on ihan hyvä liike semmonen et seisot jalat yhdessä ja astut toisella jalalla eteen alas polvelles, ku kosisit xD ja sit niitä molemmil jaloil aina siihen asti ku alkaa tuntuu liian rankalta. Voi tehdä myös niin et astuu taaksepäin. Ja vatsalihaksille on tehokas liike ettei nouse kokonaan ylös lattialta vaan nostaa vaan yläselän ja laskee sit alas, tai pitää siin puoles välis, staattista lihasvoimaa ;) täs on muutama noista mitä mä teen. Sit harrastan joogaa ja potkunyrkkeilyäkin kotona ^^

    • black angel

      Ainiin ja selälle on hyvä semmonen et istut niinku jalkojes päälle, painat vatsan sun jalkoihin kiinni (ihan ku halaisit ja venyttäisit selkää) pidät kädet pään sivuilla ja sit nostat vaan takas istuma-asentoon tai puoliväliin. Tästä saa myös tehtyä sivuliikkeitä. Ei heti tunnu mutku oot tehny jonnin aikaa ni kyl pitäs alkaa tuntua.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työttömyys on kasvussa - Hallitus halusi kannustaa työttömät töihin leikkaamalla sosiaaliturvaa

      Hallitus halusi kannustaa työttömät töihin leikkaamalla sosiaaliturvaa. Työttömyys on kuitenkin kasvussa. Mitä itse aja
      Maailman menoa
      346
      2771

    2. Mikä piirre on kasvoissa tärkein?

      Mikä piirre on kasvoissa tärkein kun valitset seuraa itsellesi?
      Ikävä
      120
      1539

    3. Suurimman myrskyilyn jälkeen

      vakiintuu tyynenpi tunne. Entistä vakaampi, entistä varmempi. Aina vaikealla hetkellä auttaa, kun ajattelen sinua. Minul
      Ikävä
      48
      1370

    4. Ruumis kanavassa

      Mikä juttu eilen ollut poliisit palokunta ambulanssi ja ruumis auto sillalla. Tekikö itsemurhan
      Suomussalmi
      15
      1016

    5. Mikä häpeä Haapaveden kaupungille

      Avin huomautuksen mukaa hoitoyksikkö on ollut monin osin lainvastainen. Huomautettavaa on monista asioista. Miten Haa
      Haapavesi
      57
      987

    6. Tojotamies törttöili taas auton eteen

      Ja taas joku Tojotapappa vähät välitti liikennesäännöistä ja kääntyi viitostietä ajaneen auton eteen tänään, tällä kerta
      Suomussalmi
      27
      934

    7. En sano tätä pahalla

      Mutta olihan meillä aika reippaasti ikäeroa ja aivan erilaiset elämäntilanteetkin. En vaan jotenkin tajunnut sitä aiemm
      Ikävä
      82
      913

    8. Ei mitään menetettävää

      Arvostin ja kunnioitin sun tunteita. Menit nyt liian pitkälle. Mulla ei ole enää mitään menetettävää ja sä tulet sen huo
      Ikävä
      149
      898

    9. Pieni nainen, paras nainen

      Näin se nyt vaan on. Mieheltä
      Ikävä
      80
      898

    10. Tiedättekö miksi mies on olemassa?

      Lisääntymistä varten. Ei mitään muuta hyötyä. Jos nainen voisi lisääntyä ilman miestä, luuletteko miehet että naiset tar
      Ikävä
      205
      839
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt