Hei,
mietin tässä että mitkä olisivat hyviä liikuntamuotoja synnytyksen jälkeen, joilla saisi pimppaan ja koko tuonne alapäähän vähän puhtia.
Eli olen ainakin kuullut, että ratsastus kiinteyttää alapään lihaksia, mitkä muut voisi olla yhtä tehokkaita lajeja? Miten hiihto?
Kyllä varmaan ihan monipuolinen jumppa toimii, mut pitäisi osata kohdistaa ne liikkeet oikein...Jos tekee vatsalihaksia selin makuulla, niin vaikuttaako se myös lantionpohjan lihaksiin? Luulisin itse ainakin niin, koska kyllä itsestäni ainakin tuntuu, että ne lihakset kanssa saa siinä "rusennusta".
mietin tässä että mitkä olisivat hyviä liikuntamuotoja synnytyksen jälkeen, joilla saisi pimppaan ja koko tuonne alapäähän vähän puhtia.
Eli olen ainakin kuullut, että ratsastus kiinteyttää alapään lihaksia, mitkä muut voisi olla yhtä tehokkaita lajeja? Miten hiihto?
Kyllä varmaan ihan monipuolinen jumppa toimii, mut pitäisi osata kohdistaa ne liikkeet oikein...Jos tekee vatsalihaksia selin makuulla, niin vaikuttaako se myös lantionpohjan lihaksiin? Luulisin itse ainakin niin, koska kyllä itsestäni ainakin tuntuu, että ne lihakset kanssa saa siinä "rusennusta".
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minulle lääkäri sanoi ettei suoria vatsalihaksia saisi tehdä ennekuin lantionpohjalihakset ovat kunossa,koska suoria vatsalihaksia tehdässä ne painavat lanytionpohjaa mikä voi aiheuttaa myöhemmin virtsan karkailua. Myös vinojen vatsalihasten tulee olla kunnossa enne suoria tyrä vaaran takia. Itse trenasin lantionpojia kotona neuvolan ohjeiden mukaan pari kuukautta kunnes aloin käydä jumpissa. Jumpista en suositelle heti alkuun mitään missä pompitaan. Erilaiset lihaskunto tunnit esim. body pump ovat hyviä. Niissä tulee vain muistaa, että napa tiukasti kiinni selkärankaan kaikkia liikkeitä
tehdessä!!!