miten saisi kiloja pois edes vähän

Jätä ne viikonlopun siiderit pois, olivatpa kuinka laittia hyvänsä. Et varmaan tarvitse joka viikonloppuista pientä känniä, oletan. Jätä ne pois oman terveytesi ja lapsesi takia.

Kohta käy niin, että siiderit ei riitä. Mitä sitten?

Jos et viitsi tehdä mitään asialle niin ei niitä kiloja saa pois edes vähän.

Heti vaan sidukat pois ja fillari käyttöön aina kun voi, jos ei ole välttämätöntä mennä autolla.

Dieetit onnistuu mutta, kas, niidenkin takia pitää nähdä vaivaa ja kieltäytyä monesta hyvästä.

Jumppa kotona on ok mutta jos se voi olla älyttömän tylsää ja sitten se jää. Tai sitten ei vaan viitsi.

Kotijumppaa ei kannata yrittää tässä vaiheessa jos motivaatio on noin heikko tehdä mitään. Mene suoraan jonnekin jumppakeskukseen tai jonkun liikuntalajin tiloihin ja osta itsellesi jumppatunti.

Ryhmäjumpassa/liikunnassa teet väkisinkin reippaan ohjelman eikä sun tarvitse vaivata päätäsi lainkaan. Senkus nautit vaan. Rentoutuminenkin on taattu siltä päivältä, eli siideriä et välttämättä tarvitse.

Ja eikä ne siiderit nyt niin vaarallisia painosi kannalta edes ole, mutta se, että kerrot noin tarkkoja määriä siitä mitä juot, saattavat olla indikaattoreita siihen että juotkin itse asiassa vähän enemmän ja olet siitä huolissasi. No, joka tapauksessa, liikkujan kannalta tissuttelu on vähän huono juttu. Alkoholi nimittäin veltostuttaa ja tekee aloitekyvyttömäksi ja huonotuuliseksi pitemmän päälle.

Älä lannistu, mutta tietysti pelkällä ruokavaliolla saa painoa pudotettua,mutta tehokkaampaa on yhdistää ruokavalio urheiluun.
Päivän ruokavalion pitäisi koostua tietystä määrästä kaloreita. Se,kuinka paljon kaloreita tietty ihminen voi sydä päivässä lihomatta, riippuu esim. painosta,lihasmassasta, kulutuksesta,iästä yms...

Voin sanoa,että tämä keino toimii 100%varmuudella,jos pidät tästä kiinni etkä alennu huijaamaan itseäsi.

ilmeisesti et ole motivoitunut harrastamaan kovin paljon liikuntaa. Jos malttaisit vaikka jokatoinen päivä,edes 3 kertaa viikossa käymään väh. 20min lenkillä kävellen, tai sauvojen kanssa, se edesauttaisi paljon laihtumista.ja 20min liikenee kiireisempänäkin päivänä,usko pois.

sitten sinun täytyy laskea joka päivältä saadun kalorit.joka annoksen,leivoksen, juomien ja yms..kalorit.merkitse ne ylös.tämä on hyvä aloittaa v-loppuna,kun on aikaa merkkailla omia syömisiä ylös taulukkoon.

en tiedä paljonko painat,ikäsi,yms..
mutta kun syöt yhden päivän normaalisti miten yleensä syöt,lasket kalorit ja seuraavana päivänä vähennät kalorinkulutusta esim. 200 kalorilla. tietysti riippuu hyvin paljon painostasi mihin kalorikulutukseen sinun pitäisi tähdätä,mutta esim. minä, 164cm ja painan n.58kg, minun pitäisi syödä melko tarkalleen 1000 kaloria päivässä että laihdun.normaali päivän kalorimäärä on minulla n. 1200kcal.

ja ihan ekaks jätä pois ne siiderit,vaihda ne vaikka kuppiin teetä. jotta ihminen rentoutuu illalla kunnolla,pitäisi 3 tuntia ennen nukkumaan menoa käydä suihkussa, rauhoittua,ja tehdä jotakin rentouttavaa,mitä kiireisinä päivinä ei yleensä tee,esim. soittaa pianoa, tai lukea kirjaa.

tässä muutamia lisävinkkejä:

* Juo paljon,paljon vettä. ihmisen elimistään imeytyy tunnissa 6dl vettä,eli n.joka kymmenen minuutin sisällä pitäisi juoda desi. Itse olen huomannut,että vesi maistuu parhaimmalta pullosta.

* aloita ateriat 2 lasilla vettä, näin kylläisyyden tunne tulee aiemmin.

* vältä mah.paljon karkkeja,sipsejä,pizzaa,hampurilaisia, jäätelöä, leivonnaisia, ja korvaa makeannälkäsi hedelmällä.

* älä tingi normaalista päivällisestä, älä korvaa sitä suklaapatukoilla.

* etsi mahdollisimman vähäkalorisia tuotteita, koska niitä voit siis syödä enemmän kuin runsaskalorisia tuotteita ja näin ei tarvitsisi olla nälässä. Esim. yhden rieskapalan sijaan voisit syödä kaksi ruisleipää.

* iltapalan on hyvä koostua vähähiilihydraattisista tuotteista.


Jospa tästä olisi apua. Itse olen huomannut,että pelkästään kalorien laskeminen auttaa. (joskus tuntuu et tulee kylläiseksi parista leivästä,vain siksi kun tietää miten paljon kaloreita se sisältää!! :D)

Onnea yritykselle. älä sorru palkitsemaan itseäsi herkuilla muutaman "dietti"-päivän jälkeen,vaan pidä kiinni tästä. sitten kun huomaat että paino on kohdillaan,voit hieman herkutella,mutta pienissä määrin.

Kaloreita on helppo saada,mutta vaikea menettää.
Esim. yhdessä Fazerin pantteri-karkkipussissa on yhteensä 720 kcal, joten se tarkoittaisi ettet sen yhden karkkipussin lisäksi voisi syödä enää juuri paria leipää enempää päivän aikana.jotta kuluttaisi 720 kcal liikunnalla, 60kg painavan henkilön tulisi hölkätä melkein 2 tuntia!!!

Tässä siis sinulle pienimuotoinen romaani kuinka saisit kiloja pois,ja melko helposti.
Terveisin Urheilija.