Mihin asti olette harrastaneet aktiivista liikuntaa, esim. aerobic? Koska pitäisi alkaa välttää hyppimistä ja saako edes pieniä painoja nostella jumppatunnilla? Mitä muuten pitäisi huomioida raskausajan liikkumisessa? Kiitos jo etukäteen kokemuksista ja vastauksista!
Liikunta ja raskaus
neuvoja kaipaava
4523
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Heippa, liikunta on kiinni omasta jaksamisesta ja myös siitä mitä on tehnyt ennen raskautta.. eli uutta lajia tuskin kannattaa aloittaa raskausaikana mutta sitä mihin on tottunut voipi jatkaa niin pitkään kun hyvältä tuntuu. Meidän jumpassa kävi vk. 37:lla oleva nainen body pumpissa, mutta teki "ponnistusta" vaativa hommat pelkällä tangolla :)
Itse en ehkä ihan moiseen taipuisi, mutta olen nyt rv 21:lla ja en ole luopunut vielä mistään harrastamastani lajista (ratsastus, circuit ja lenkkeily). Juoksun olen vaihtanut kävelyyn ja alkuraskaudesta jäi vähemmälle kun oli paha olo.
Ei mitään sellaista kauheaa pingotusta eikä ponnistusta, mutta muuten tuntojen mukaan!
Liikunnalla saa poistettua niin paljon vaivjoa, itselläni liikkuminen on auttanut niin liitos- kuin pääkipuihinkin.
Ps. ei tarvitse sitten kenenkään moralisoida tuosta ratsastusasiasta, sain ihan tarpeeksi jo P:tä niskaani aiheen tiimoilta muutama kuukausi sitten :)
Olen tähän asti käynyt jumppailemassa 2-3 krt viikossa ja olen nähnyt siellä raskaana olevia naisia, joille ohjaaja välillä neuvoikin vaihtoehtoisia liikkeitä. Jotenkin jäi vaan mieleen se, ettei saisi enää jossain vaiheessa hyppiä. Kai se on vasta sitten kun vatsa kasvaa. Mutta siinä käsityksessä minäkin olen, että liikunta tekee vain hyvää kunhan kuuntelee omaa kehoaan.
Itse olen juossut pitkin metsiä koko kesän ja vasta nyt, 25. viikolla alkaa tuntua, että voisinpas vaikka kävellä. Kävelen kylläkin metsässä, ja jos tuntuu pahalta, hidastan. Kyllä sen tuntee itse, mikä on järkevää, kun kuuntelee kroppaansa. Viikolla 21 tai jotain kävin vielä suunnistuskisoissa...
hommata jumppaan sellainen mahantukivyö! helpottaa jumppailua aikalailla. itse käytän kyseistä vyötä töissäkin, ei veny kiinnikkeet... kiinnikkeiden venymisestä johtuva kipu on aika kamalaa...