hartiat jumissa

ota froteepyyhe ja kääri kylmäkalleja tai pakastevihannes pusseja siihen ja laita hartioillesi.. sänkyyn maat ja ne hartioille ja rentoutus..

Jopa tehokas sauvakävely auttaa kuulemma niska-hartiaseudun jumiin.
Tietysti hyvä hieroja saa useammalla käsittelyllä vähäks aikaa kuntoon.
Allekirjoittajan yläkropan paikat jo kuluneet. Minulla köyhällä jätkällä varaa sellasiin.

Yksinkertaisesti hoidan ne ilmaiseksi lämpimällä kovalla alustalla tehovenyttelyllä.
Olkapäitä ylös ja alaspäin venytellen; sitten vuoroin toista ylöspäin toista alaspäin.

Kun venyttelytekniikan oppii, se auttaa myös rintarangan ja lannerangan kiputiloihin.
Itsehoitoa on tehtävä esim. ½ tunti/pv, useamman viikon ajan että se toimisi.

jos särkyä, laita kylmäpakkaukset joksikin aikaa hartioille ja ota kuurina buranaa tai jotain muuta tulehduskipulääkettä, vaikka 5pv ja käytä mobilaattia tai vastaavaa, itse ostin Voltaren Emulgeeliä ja oli hyvä.

Jos ei särje, laita lämminpakkaukset, jolloin lihakset rentoutuvat ja sen jälkeen pyydä vaikka ystävää vähän hieromaan ja laita mobilaattia tai vastaavaa.

Aloita sauvakävely tai punttijumppa, jolloin lihaset vahvistuvat ja jaksavat paremmin rasitusta. Älä unohda venyttelyjä!

Treenaa säännöllisesti.

Tsemppiä =D

Itse olen kärsinytko-vaivoista vuosikymmenet. Hartiat niska ja vasen käsi kipeytyvät hyvin herkästi ja silloin kun vaiva pääsee pahaksi sen kanssa on tosi vaikea tulla toimeen. Tämä tietsikan edessä istuminenkaan ei ole hyväksi, mutta sitäkin voi tehdä vähän kerrallaan. Hyötyliikunta säännöllisesti on hyvä keino. Itse raivailin äsken kukkapenkkejä ja ajoin lehtikompostin kasvimaalle. Suvakävelen myös jokailta. Kutominen on pahinta myrkkyä ja käsityöt yleensäkkin. Niinpä olen luopunut niistä miltei kokonaan. Kokemukseni mukaan lääkkeet eivät paranna ongelmaa, mutta tietysti aina jos tilanne pääsee niin pahaksi, että kivutonta hetkeä ei ole yölläkään ja aina on tunne, että on väärässä asennossa, niin silloin täydellinen lepo ja tulehduskipulääkkeet ovat paikallaan. Omaa pihaa ei tietysti ole kaikilla, mutta voihan lähteä vaikkapa sienestämään tai marjastamaan.

parempia työasentoja ja liikuntaa?

Mutsi osti höpö höpö Vibra Tonen. Mää sitten lainasin sitä ja rupesin käyttämään, mutta en sitten mahan kohdalta vaan selkään, niin se tuntuu auttavan myös niskaan.
Mulla on sellainen tressi niska, niin oon päässyt hieroja kierteestä pois. Tressiin on auttanut muutama olut parhaiten viikonloppuisin. HUOM. Muutama ja vibroo oon käyttänyt 3-4 kertaa viikossa ja 30min juoksulenkkejä 3krt viikossa, niin elämä on oikeastaan loistanut juhannuksen jälkeen.
Kun rupee keski iästä siirtymään pitemmälle, niin pitää tehdä itsensä eteen töitä. ainankin minun. Joillakin tietty on helpompaa.
Kokemuksesta voin kertoa, kun selkäni kanssa olin jumissa 3v:tta, niin nyt nauttii kun ei tarte heräillä yöllä ottamaan särkylääkettä tai unilääkkeitä. Tietty yksi avain oli MSM typpi oksiidi jota rupesin kanssa syömään.
Pitkiin aikoihin syksystäkin voi nauttia. Noi keinot ovat käytössä tällä hetkellä.

http://yinyangparantaja.50webs.com/practice.html

Tuolla sivun lopussa on vinkkejä miten tietokoneen käytön aiheuttamia ongelmia voi estää.