Unirytmi päin helvettiä!

QSCE

Mitähän pitäis tehdä tän unirytmin kanssa, kun nukkumaan/unenpäästä saa kiinni vasta n. 4-5 aikaan ja herättyä tulee 11.30 - 13.30..

Teen etätöitä eli siinä mielessä mikään ei varsinaisesti kärsi tästä, paitsi mielenterveys. Tuntuu että on turhaa mennä sänkyyn pyörimään normaaliin aikaan, kun uni ei vaan tuu. Saako apteekista ilman reseptiä mitään unettomuuteen auttavaa?

8

2071

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • teemunideapaja

      Paras uni tulee silloin kun nukkuu niin kuin tuntuu eikä silloin kun nukkuu silloin kun se vaikuttaa järkevältä. Menet nukkumaan 4.30 aamulla ja heräät 8 tunnin kuluttua iltapäivällä. Hanki vielä pimennysverhot ja poista kaikki melu. Varmista ettet kuorsaa, koska se pilaa unen laadun.

    • .apuja
      • hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii...

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.


      • päikkäreitten kera
        hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii... kirjoitti:

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.


      • tiedän kokemuksesta
        päikkäreitten kera kirjoitti:

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

        että etätyöpäivinä aamut vain venyvät. Miksi herätä seitsemältä tekemään töitä kun voi herätä yhdeltätoista? Mikään eikä kukaan valvo sinua. Lähde siis vaikka kirjaston lukusaliin tekemään työt. Jonnekin muualle, pois kotoa. Kotona on netti, jääkaappi, telkkari, sanomalehdet, naapurin rouva ym. häiriötekijöitä.


    • tasaaminen
    • Anonyymi

      No vittu melatoniinia

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      41
      2365
    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      300
      1951
    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      20
      1750
    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1565
    5. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      23
      1404
    6. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1299
    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      41
      1272
    8. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1235
    9. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      35
      992
    10. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      32
      975
    Aihe