Unirytmi päin helvettiä!

QSCE

Mitähän pitäis tehdä tän unirytmin kanssa, kun nukkumaan/unenpäästä saa kiinni vasta n. 4-5 aikaan ja herättyä tulee 11.30 - 13.30..

Teen etätöitä eli siinä mielessä mikään ei varsinaisesti kärsi tästä, paitsi mielenterveys. Tuntuu että on turhaa mennä sänkyyn pyörimään normaaliin aikaan, kun uni ei vaan tuu. Saako apteekista ilman reseptiä mitään unettomuuteen auttavaa?

8

1949

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • teemunideapaja

      Paras uni tulee silloin kun nukkuu niin kuin tuntuu eikä silloin kun nukkuu silloin kun se vaikuttaa järkevältä. Menet nukkumaan 4.30 aamulla ja heräät 8 tunnin kuluttua iltapäivällä. Hanki vielä pimennysverhot ja poista kaikki melu. Varmista ettet kuorsaa, koska se pilaa unen laadun.

    • .apuja
      • hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii...

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

      • päikkäreitten kera
        hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii... kirjoitti:

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

      • tiedän kokemuksesta
        päikkäreitten kera kirjoitti:

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

        että etätyöpäivinä aamut vain venyvät. Miksi herätä seitsemältä tekemään töitä kun voi herätä yhdeltätoista? Mikään eikä kukaan valvo sinua. Lähde siis vaikka kirjaston lukusaliin tekemään työt. Jonnekin muualle, pois kotoa. Kotona on netti, jääkaappi, telkkari, sanomalehdet, naapurin rouva ym. häiriötekijöitä.

    • tasaaminen
    • Anonyymi

      No vittu melatoniinia

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      57
      2295

    2. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      73
      1940

    3. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      55
      1735

    4. Istuva kansanedustaja epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta

      Seiskan tietojen mukaan Timo Vornanen on epäiltynä pahoinpitelystä ja ampuma-aserikoksesta eikä kenellekään taatusti tul
      Maailman menoa
      160
      1678

    5. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      4
      1641

    6. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      4
      1619

    7. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      1
      1524

    8. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      5
      1357

    9. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      7
      1321

    10. Revi siitä ja revi siitä

      Enkä revi, ei kiinnosta hevon vittua teidän asiat ja elämä. Revi itte vaan sitä emborullaas istuessas Aamupaskalla
      Varkaus
      1
      1218
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt