Unirytmi päin helvettiä!

QSCE

Mitähän pitäis tehdä tän unirytmin kanssa, kun nukkumaan/unenpäästä saa kiinni vasta n. 4-5 aikaan ja herättyä tulee 11.30 - 13.30..

Teen etätöitä eli siinä mielessä mikään ei varsinaisesti kärsi tästä, paitsi mielenterveys. Tuntuu että on turhaa mennä sänkyyn pyörimään normaaliin aikaan, kun uni ei vaan tuu. Saako apteekista ilman reseptiä mitään unettomuuteen auttavaa?

8

2184

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • teemunideapaja

      Paras uni tulee silloin kun nukkuu niin kuin tuntuu eikä silloin kun nukkuu silloin kun se vaikuttaa järkevältä. Menet nukkumaan 4.30 aamulla ja heräät 8 tunnin kuluttua iltapäivällä. Hanki vielä pimennysverhot ja poista kaikki melu. Varmista ettet kuorsaa, koska se pilaa unen laadun.

    • .apuja
      • hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii...

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

      • päikkäreitten kera
        hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii... kirjoitti:

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

      • tiedän kokemuksesta
        päikkäreitten kera kirjoitti:

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

        että etätyöpäivinä aamut vain venyvät. Miksi herätä seitsemältä tekemään töitä kun voi herätä yhdeltätoista? Mikään eikä kukaan valvo sinua. Lähde siis vaikka kirjaston lukusaliin tekemään työt. Jonnekin muualle, pois kotoa. Kotona on netti, jääkaappi, telkkari, sanomalehdet, naapurin rouva ym. häiriötekijöitä.

    • tasaaminen
    • Anonyymi

      No vittu melatoniinia

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?

      Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial
      Maailman menoa
      34
      1982

    2. Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin

      Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras
      Maailman menoa
      177
      1934

    3. Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä

      Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva
      Maailman menoa
      392
      1822

    4. Mies profiloin sinut

      Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.
      Ikävä
      216
      1258

    5. Nostetaanko nainen kissa pöydälle?

      Ja selvitetään nämä tunteet?
      Ikävä
      92
      1133

    6. Kiantama kartelli

      Onko alhaisempaa kuin toimia ensin kartellissa ja lopuksi koittaa pelastaa nahkasa vasikoimalla muut kun jää kiinni? Eip
      Suomussalmi
      34
      990

    7. Unohdettu parannuksen kaste

      Kuinka kauan kestää helluntailaisten kastekoulutus ja onko se tosiaan parannuksenkaste koulutusta ?
      Kaste
      693
      935

    8. Oletko ollut *ittupää

      Siinäpä se kysymys eli oletko ollut *ittupää hänelle? Miksi?
      Ikävä
      95
      775

    9. Kiantama oy

      Tämän päivän uutiset.....https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000012036470.html.
      Suomussalmi
      15
      708

    10. Haluaisin nähdä ja tavata sinut mies

      Vielä tässä elämässä.
      Ikävä
      32
      694
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt