Unirytmi päin helvettiä!

QSCE

Mitähän pitäis tehdä tän unirytmin kanssa, kun nukkumaan/unenpäästä saa kiinni vasta n. 4-5 aikaan ja herättyä tulee 11.30 - 13.30..

Teen etätöitä eli siinä mielessä mikään ei varsinaisesti kärsi tästä, paitsi mielenterveys. Tuntuu että on turhaa mennä sänkyyn pyörimään normaaliin aikaan, kun uni ei vaan tuu. Saako apteekista ilman reseptiä mitään unettomuuteen auttavaa?

8

2061

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • teemunideapaja

      Paras uni tulee silloin kun nukkuu niin kuin tuntuu eikä silloin kun nukkuu silloin kun se vaikuttaa järkevältä. Menet nukkumaan 4.30 aamulla ja heräät 8 tunnin kuluttua iltapäivällä. Hanki vielä pimennysverhot ja poista kaikki melu. Varmista ettet kuorsaa, koska se pilaa unen laadun.

    • .apuja
      • hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii...

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

      • päikkäreitten kera
        hhhhhhhhhhhhiiiiiiiiiiiiiii... kirjoitti:

        Ihmisen luontainen kello on yleensä 25 tuntia vuorokaudessa. Varsinkin ilta-ihmiset kärsivät siitä, että päivä tuntuu ajan myötä lyhyemmältä, kun tuo 25 tuntia ikään kuin alistuu liian usein - siis joka päivä.

        Näin siis vuorokausirytmin siirtäminen on helpompaa myöhäistämällä. Jos sinulla on mahdollista elää pari viikkoa aivan päinvastaisessa vuorokausirytmissä, tee niin, että siirrät joka päivä rytmiäsi tunnilla eteenpäin, kunnes olet vihdoin saavuttanut haluamasi heräämisajan.

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

      • tiedän kokemuksesta
        päikkäreitten kera kirjoitti:

        mene silloin 4-5 aikaan nukkumaan. Laita kello herättämään ennen kymmentä. Keksi itsellesi jotain todella pakollista tekemistä. Pakko olla tasan 11.30 tiimarin kassajonossa maksamassa valokuvakansiota.

        Tule kotiin, syö kevyesti, nuku parin tunnin päiväunet iltapäivällä. Pakota itsesi hereille, esim. tv-ohjelma on pakko katsoa. Lepäile loppuilta telkkarin äärellä ja mene nukkumaan jos tuntuu väsymys. Nukahdat kymmenen aikaan illalla ja nukut niin pitkälle kuin unta riittää.

        Seuraavana päivänä keksit itsellesi jotain pitkäaikaista tekemistä, esim. kunnon siivous huusholliin. Pengot kaikki laatikot ja kaapit ylösalaisin, luuttuat lattiat etc. Jälleen olet illalla tarpeeksi ajoissa väsynyt.

        että etätyöpäivinä aamut vain venyvät. Miksi herätä seitsemältä tekemään töitä kun voi herätä yhdeltätoista? Mikään eikä kukaan valvo sinua. Lähde siis vaikka kirjaston lukusaliin tekemään työt. Jonnekin muualle, pois kotoa. Kotona on netti, jääkaappi, telkkari, sanomalehdet, naapurin rouva ym. häiriötekijöitä.

    • tasaaminen
    • Anonyymi

      No vittu melatoniinia

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis

      Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu
      Maailman menoa
      277
      2509

    2. Tässä totuus jälleensyntymisestä - voit yllättyä

      Jumalasta syntyminen Raamatussa ei tässä Joh. 3:3. ole alkukielen mukaan ollenkaan sanaa uudestisyntyminen, vaan pelkä
      Jälleensyntyminen
      300
      1344

    3. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      108
      1231

    4. En kadu sitä, että kohtasin hänet

      mutta kadun sitä, että aloin kirjoittamaan tänne palstalle. Jollain tasolla se saa vain asiat enemmän solmuun ja tekee n
      Ikävä
      83
      1221

    5. Oisko mitenkään mahdollisesti ihan pikkuisen ikävä..

      ...edes ihan pikkuisen pikkuisen ikävä sulla mua??.. Että miettisit vaikka vähän missähän se nyt on ja oiskohan hauska n
      Ikävä
      58
      1175

    6. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      92
      1155

    7. Lapuan sanomissa käy rytinä

      Pistivät sitten päätoimittajan pihalle
      Lapua
      44
      1022

    8. Helena Koivu : Ja kohta mennään taas

      Kohta kohtalon päivä lähestyy kuinka käy Helena Koivulle ? Kenen puolella olet? Jos vastauksesi on Helenan niin voisi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      67
      927

    9. Au pair -työ Thaimaassa herättää kiivasta keskustelua somessa: "4cm torakoita, huumeita, tauteja..."

      Au pairit -sarjan uusi kausi herättää keskustelua Suomi24 Keskustelupalvelussa. Mielipiteitä ladataan puolesta ja vastaa
      Tv-sarjat
      22
      880

    10. Oot ihana

      Toivottavasti nähdään sattumalta jonain kesäpäivänä♥️🥺🫂
      Ikävä
      33
      787
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt