Tahtoisin laihemmaksi (en taida olla kuitenkaan ainut ihminen? :] )mutta ongelmana on se , että olen oikeasti varmaan riippuvainen joka päiväisestä, edes pienestä karkista tai jäätelöstä/mehujäästä ym ym. Minua ei yleensä ajatella ''läskiksi'', ja kun urheilen niin paljon, ja todella olen hyvä useimmissa lajeissa harrastan 4 kertaa viikossa harrastustani, ei minua myöskään aliarvosteta että olisin hidas liikkumaan, koska olen 'lihava'. Olen pitkä, 173.5cm mutta painan 78-80kg. Too much! Olisin oikein, oikein oikein iloinen jos saisin laihdutettu vaikka 70 kg:aan , mutta tiedän että siinä on paljon laihduttamista, n.7-10kg. En pidä tätä kuitenkaan mahdottomana, mutta erittäin vaikeana. Minulle riittäisi näin alkujaan myös vaikka5 kg:an pudotus, ja siinäkin on jo hommaa! Eipä taida olla muuta vaihtoehtoa kun lopettaa karkkien muiden herkkujen mässytys ja jatkaa muuten ihan samaan malliin?
Olen jotain neljän päivän ihme diettiä katsellut, missä siis pitäisi neljässä päivässä laihtua 4 kg, mutta sitä saa vain kerran kuukaudessa käyttää, onhan se aika rääkkäystä, enkä vielä ole päässyt toteuttamaan sitä, koska koulussa on safkaa tarjolla, enkä voi olla syömättä kavereideni nähden, joten syysloma on erittäin oiva keino tähän! juuri sopivasti 5 päivää niin voin ottaa ensimmäisen päivän pienenä totutteluna :) eihän ole mahdotonta, eihän?
Olen jotain neljän päivän ihme diettiä katsellut, missä siis pitäisi neljässä päivässä laihtua 4 kg, mutta sitä saa vain kerran kuukaudessa käyttää, onhan se aika rääkkäystä, enkä vielä ole päässyt toteuttamaan sitä, koska koulussa on safkaa tarjolla, enkä voi olla syömättä kavereideni nähden, joten syysloma on erittäin oiva keino tähän! juuri sopivasti 5 päivää niin voin ottaa ensimmäisen päivän pienenä totutteluna :) eihän ole mahdotonta, eihän?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Voipa olla, että syy pyöreyteesi on hidas aineenvaihdunta. Syöthän paljon kuituja? Muista myös juoda 2,5-3 litraa päivässä ja huolehdi, että käyt vessassa tarpeeksi usein, niin, ettei ruoka jymähdä suoliisi useiksi päiviksi.
Tuollaisia ihmedietteja ei välttämättä ole hyvä käyttää, koska ne pudottavat painoa hetkeksi, mutta eivät kuitenkaan pidä painoa pysyvästi alempana.
Et sanonut ikääsi, mutta oletan, että asut vielä kotona, koska puhuit kouluruoasta. Mene joku kerta vaikka äidin kanssa kauppaan ja tutustukaa eri elintarvikkeisiin tarkemmin:
- leikkeleistä kannattaa valita kalkkuna, koska se sisältää vähiten rasvaa
- maidoksi ehdottomasti rasvaton
- makeannälän saat pois hedelmillä tai vaikkapa maustamattomalla, vähärasvaisella jogurtilla, johon laitat ripauksen hedelmäsokeria
Laihduttaessa sopiva kalorimäärä päivässä on 1200. Näin pari kiloa putoaa jo vajaassa kuukaudessa.
Tässä vielä esimerkiksi yhden päivän ruuat:
Aamiainen: 2 leipää, joille yhteensä 2tl margariinia, leikkele, kurkkua, vihreää teetä/vettä/tuoremehua, sekä hedelmä
Lounas: 4-5dl keittoa, 1-2 viipaletta ruisleipää, maitoa, jälkiruuaksi hedelmä
Välipala: 2dl jogurttia, leivänsiivu ja vettä
Päivällinen: 3 lihapullaa, 1 peruna, 2dl salaattia, ruisleipä, maitoa
Iltapala: 100g meloniviipaleita/2dl hedelmäsalaattia, sekä teetä ja leivänpala
Muistathan, että banaani on yksi rasvaisimmista hedelmistä, joten esim. omena, appelsiini tai ananas on parempi vaihtoehto.
Itse totesin että vain vähentämällä ei laihdutus itselläni onnistu.
Joten pidin jonkun aikaa (kk) etten syönyt juuri mitään, korkeintaan yhden pienen ruuan päivässä. Koulu oli kova enkä jaksanut paljon mitään mutta paino putosi kuin kivi ja nyttemmin olen taas varsin hyvässä kunnossa ja 10kg kevyempänä =)
Tiedän että tämä on väärä tapa laihduttaa mutta muutakaan en enää keksinyt.. Painon pudottua noin 7kg ja kun tulokset alkoivat näkyä siihen jää suorastaan koukkuun =)
Mutta kannattaa pitää homma räpylässä kuitenkin.
oon itekkin miettinyt just sitä, et sellanen syömättä jättämine tai näkkileipä/muut -dietit ei oo hyvä vaihto ehto, mut myös todennu et jos aikoo vain vähentää kaloreiden määrää ja pitää ns. ''terveellistä laihduttajan ruokavaliota'', saa olla ihan hemmetin kärsivällinen, ja kestää kauemmin kuin pika laihdutus (jolloin kuitenkin tosiasiassa rääkkää itseään :( ) mutta oon valmis siihen kokeiluun, että laihduttaisin nopsasti kuten toinen kirjoittaja, en tosin aio jäädä siihen ''koukkuun'', vaikka anorektikkoa minusta ei kyllä saisi mitenkään XD mutta siis raja kaikella, kouluruuan vois syödä ja that's it? ja ehkä omenaa, greippiä ja muita hedelmiä (ei banaania XD!!) jos tulee pakottava tarve et meinaa nääntyy :D Tästä tulee v-a-i-k-e-a-a! mun täytyy opetella hillitsemään itseni makealta ja tällä kertaa isolta ruokamäärältä ym. Oi että, kun ajattelen sitä iloa jos laihtuisin kiloja O__O olen kiitollinen molemmille vastaajille, ja päädyn nyt kuitenkin tähän epäterveellisempään tapaan, mutta sen jälkeen voin jatkaa tuollaista ruokavaliota kun ensimmäinen kirjoittaja kirjoitti. kiitos :)!
Kyllä laihdutus on projekti. Ei kannata sairastuttaa itseään millään 2 viikon paastolla, koska se ei ole pysyvä ratkaisu eikä todellakaan terveellinen.
Liikunta on hyvä juttu; se nopeuttaa ruuansulatusta ja polttaa kaloreita. Tietysti eri liikuntamuodoilla on väliä. Olet 173 cm pitkä joten tuskin enää pituutta kovemmin venyt... Luulen että paras tapa laihduttaa sinun tapauksessasi on jättää makeat välipalat syömättä. Jos niiden pois jättäminen ei onnistu niin yritä korvata niitä vihanneksilla ja jogurtilla.
Siltikin, "ylipainosi" ei todellakaan ole mikään vakava tapaus, olet ihan normaalipainon rajoissa. Pieni pyöreys on tervettä ja kyse taitaa tapauksessasi ennemmin olla pienistä elämäntapakysymyksistä.
no.. kiitos :D täytyy vähän miettii et mitä tekee, ja ettei ainakaan lisää tulis painoa enää.
Vaikka en olekkaan minkäänmuotoisissa mallimitoissa, olen erittäin elämänhaluinen, ja iloinen siitä että ainakaan minun ystäviäni tai kavereitani ''haittaa'' ulkomuotoni jne. Iso osa frendeistäni on poikia, 2-10 vuotta vanhempia, ja heidänkin kanssaan tulen hyvin juttuun, ja tuntuu ettei heitäkään haittaa ulkohaitat :)
On ns. rauhoittavaa kuulla hyvää kommenttia, ja tuntea itsensä tasavertaiseksi. Terveellisempi ruokavalio ei silti ole huono asia XD kiitos ^^