Olemme päättäneet mieheni kanssa lopettaa tupakanpolton. Poltamme molehmmat keskimäärin askin päivässä ja aamulla ensimmäiseksi herättyä tupakalle, joten aika koukussa ollaan.
Nyt kuitenkin yhteinen päätös.
Mieheni on käynyt lääkärissä ja aloittaa champix-lääkityksen ensi maanantaina ja päätetty että ensimmäinen täysin savuton päivä on 1.11.2007.
Minä olen päättänyt lopettaa pelkällä tahdonvoimalla ja mun ensimmäinen savuton päivä siis jo ensi maanantai.
Kertokaapa kokemuksia ja onko tämä miltei yhtäaikainen lopetus hyvä idea, meinaan vain pinnankiristystä yms.
Nyt kuitenkin yhteinen päätös.
Mieheni on käynyt lääkärissä ja aloittaa champix-lääkityksen ensi maanantaina ja päätetty että ensimmäinen täysin savuton päivä on 1.11.2007.
Minä olen päättänyt lopettaa pelkällä tahdonvoimalla ja mun ensimmäinen savuton päivä siis jo ensi maanantai.
Kertokaapa kokemuksia ja onko tämä miltei yhtäaikainen lopetus hyvä idea, meinaan vain pinnankiristystä yms.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Yhteinen lopetuspäätös on minusta hyvä idea, koska voitte olla toinen toisillenne tukena. Pinna voi kyllä olla tiukalla varsinkin sinulla, lääkkeen avulla lopettaminen on helpompaa.
Muutamia käytännön neuvoja kokeneelta (olen lopettanut kolme kertaa):
- Hävittäkää kotoa kaikki tupakkaan viittaava. Missään tapauksessa kotona ei saa olla "hätävara-" tai "vierastupakoita".
- Miettikää jo valmiiksi itsellenne paljon puuhaa alkuviikoiksi, niin ette ehdi ajatella tupakkaa.
- Suunnitelkaa, mitä teette, kun tulee mieliteko. Lähdettekö ulos lenkille, siivoatteko komeroita, menettekö vaikka elokuviin, kirjastoon tai jonnekin muualle, missä ei saa polttaa (onneksi nykyisin juuri missään ei saa, tulee vähemmän kiusauksia).
- Välttäkää alkoholin käyttöä ensimmäisten viikkojen aikana.
Etukäteisvalmistautuminen auttaa myös. Olen joskus käyttänyt seuraavaa 7-vaiheista menetelmää lopettamisessa:
1. vaiheessa ei yritetä vähentää tupakointia, lasketaan vain jokainen tupakka ja samalla mietitään, miksi sen tupakan haluaa ja miltä se tuntuu.
2. vaiheessa pitää perustella itselleen jokainen tupakka: miksi haluan tämän tupakan juuri nyt. Edelleen lasketaan tupakoiden määrä, jonka pitäisi tässä vaiheessa jo pudota hieman.
3. vaiheessa pitkitetään tupakanvälejä niin, että sen perustelun jälkeen odotetaan 15 minuuttia, sen lisäksi, että perustelet halusi kuten edellä. Edelleen merkitään tupakoiden määrä ylös.
4. vaiheessa vältetään tupakointia tilanteissa, joissa sitä yleensä harrastetaan. Esimerkiksi kahvin tai ruuan jälkeen odotetaan puoli tuntia ennen tupakointia. Perustelu ja viivytys 3. ja 4. vaiheiden mukaan. Kirjanpito kuten edellä.
5. vaiheessa vaihdetaan tupakointipaikkoja. Jos olet vaikka polttanut omalla parvekkeellasi, nyt pitää mennä pihalle asti, tai työpaikalla, jos siellä on useampi tupakkakoppi, rupea käymään sellaisessa, jossa yleensä et käy. Perustelu ja viivytys kuten aikaisemmissa vaiheissa. Kirjanpito jatkuu, ja jos tässä vaiheessa tupakoiden määrä ei ole radikaalisti vähentynyt, niin onpa kumma!
6. vaiheessa siirretään tupakat johonkin vähän hankalampaan paikkaan taskusta tai laukusta. Esimerkiksi kaapin ylälokeroon niin, että joudut hakemaan keittiötikkaat saadaksesi ne käsiisi. 2.-5. vaiheen ohjeet pätevät edelleen.
7. vaiheessa sinun pitäisi jo olla kypsä lopettamaan.
Kaiken tämän tarkoitus on vähitellen opetella pois tupakointitavasta. Siinä on apuna se, että tulet tietoiseksi tupakoinnistasi - koska yleensähän sitä ei tule ajatelleeksi, se on vain tapa.
Eri vaiheiden kesto voi olla parista päivästä viikkoon - sinulla tuo lopettamispäivä on sen verran lähellä, että kaikkia vaiheita et ehkä ehdi käydä läpi.
Kun kesällä lopetin, päätin myös päivämäärän etukäteen (lomaltapaluu). Ennen tuota päivää hoin itselleni monta kertaa päivässä "Minä en polta enää." Psyykkaaminen auttoi, eikä minulle tullut minkäänlaisia vieroitusoireita (johtuu tietysti siitäkin, että poltin aika vähän, esimerkiksi loman aikana en ollenkaan).
Erittäin paljon onnea matkaan molemmille! Olette juuri tehneet elämänne parhaan päätöksen.
Illalla puoli kuuden aikaan ja yllättävän helppoo oli. (en oo ennen pystyny oleen ku kaks/kolme tuntii maksimissaan ja hakenu askin) Nukuin ihan hyvin ja aamulla oli ihan rento ja ok olo. Sit tuli mieleen yks huominen juttu, johon aattelin muka tarviivani tupakkaa varmuuden vuoksi, etten sittenkään olisi hermostunu ja no hain askin... ja poltin muutaman peräjälkeen ja tajusin, et hei enhän ollut yhtään hermostunu ennen ku poltin vaan sit ku olin polttanu, iski levottomuus (toinen vielä jne) heitin tupakat roskiin! En todellakaan tarvii niitä. Ne ei vie levottomutta vaan tekee sen! Olin jo yli 16 tuntii polttamatta ja ei tee yhtään tiukkaa lopettaa vallan! Nyt tiedän pystyväni siihen. Tsemppiä teillekin!
Ajattele kuinka rento olo odottaa jo muutaman tunnin päästä siitä ku oot lopettanu!
Ehkä suurin juttu on oivaltaa omat väärät uskomukset (itsellä tuli ihan kokemus tästä ku ensin oli ihan levollinen olo ja sit meet polttaa ja iskee se levottomuus). Ja toinen oli se, kuinka helppoo oli olla ilman!
Oikee päätös!
Ja pelkällä tahdonvoimalla. Olin ehtinyt polttaa toistakymmentä vuotta, ja epäilin etten pysty koskaan lopettamaan.
Mutta niin vain sitten lopetin. Kaksi ensimmäistä päivää pidin nikotiinilaastaria, mutta siitä tuli mielestäni outo olo, joten jätin käyttämättä.
Aina kun neuvotaan, että hävitä kaikki tupakat näkyvistä ja helposti saatavista, niin minä päinvastoin pidin tupakkeja laukunpohjalla ihan vain "turvana". Tiesin, että ne ovat siellä, mutta tahdonvoimani on suurempi, joten ne myös pysyvät siellä.
Ja naisena tahdon korostaa yhtä ihanaa asiaa; jo parissa viikossa ihon väri paranee, rypyt pehmenevät ja mustat silmänaluset häipyvät. Tupakoinnista säästyneillä rahoilla voi ostaa vaikka jotakin ylellistä kasvovoidetta!
Kerrothan sitten myöhemmin, miten lakkonne etenee...? Voima olkoon kanssanne ;)
En osaa sanoa yhtä aikaa lopettamisesta. itse lopetin 9,5kk sitten,mieheni lopetti puoli vuotta minun jälkeeni,ilman mitää painostusta ym....ja erittäin hyvin toimii:-)Kummallakaan ei minkäänlaista ongelmaa,olin itse aika masentunut lopetuksen alussa,joten siinä mielessä oli hyvä,ettei lopetettu yht`aikaa.Tsemppiä ja onnea teille molemmille!!!!!!!!