olen ikuinen laihruttaja, mutta oikeesti haluaisin että nyt tällä kertaa onnistuisin.
Joten olenkin päättänyt että te viisaat jotka tänne kirjoittelette viisaita, niin alkakaas neuvoon muumimammaakin että lähtis noi kilot viisaasti pois, niin ettei tulis taks.
Joten jos ihan mulle postia voitte lähettää [email protected]
olet kaikkia ihme diettiä kokeillut, ja onnistunut.
Mutta sit taas kaikki palaa,,,, paikkarissakin olen ollut.....
Tierän kyllä miten lihan karistaa, mutta aatelin että tekin voisitte neuvoo, kun tunnutte hyvin ottaneen meitit lihavat hanpaisiimme.......
Joten olenkin päättänyt että te viisaat jotka tänne kirjoittelette viisaita, niin alkakaas neuvoon muumimammaakin että lähtis noi kilot viisaasti pois, niin ettei tulis taks.
Joten jos ihan mulle postia voitte lähettää [email protected]
olet kaikkia ihme diettiä kokeillut, ja onnistunut.
Mutta sit taas kaikki palaa,,,, paikkarissakin olen ollut.....
Tierän kyllä miten lihan karistaa, mutta aatelin että tekin voisitte neuvoo, kun tunnutte hyvin ottaneen meitit lihavat hanpaisiimme.......
Vastaukset 25
Vanhimmat
syö vähemmän ja liiku enemmän..
Meillä on tuolla MSN:ssä palsta nimeltä Ihanaisetlihavaiset, ollut jo yli vuoden. Ollaan saatu hyviä tuloksia aikaan painonpudotuksessa, mutta me emme ole "kuurilla", vaan opettelemme uutta elämäntapaa, jossa ruoka ei ole se hallitsevin tekijä.
Tule mukaan, jos vain kiinnostaa! Vaatii rekisteröitymisen, jolloin sinne ei tule näitä besserwissereitä, vaan saamme olla rauhassa ja tukea toinen toisiamme. Kaikesta muustakin kirjoittelemme kuin painosta. Esim. jos joku muu asia mättää tai on tapahtunut jotain mukavaa, asiat voi jakaa yhdessä.
Mikä parasta, jos sinne rekisteröityy joku törkyturpa, se lentää ulos tosi nopeasti. Eipä kyllä ole tähän mennessä sellaista ilmestynyt.
Siis jos vertaistukea kaipaat, tervetuloa!
http://groups.msn.com on sivu, josta pääsee alkuun. Valitse sieltä terveys ja hyvinvointi > tukiryhmät > paino > ihanaisetlihavaiset ja jätä jäsenhakemus. Sitten sinut hyväksytään jäseneksi ja varmasti et tule pettymään. Kilojaan ei tarvitse ilmoittaa, eikä mitään, mitä ei halua. Voi kirjoitella ihan niin kuin haluaa.
Toivottavasti kiinnostuit ja muutkin, jotka asiallista ja hauskaa vertaistukea kaipaavat!
mukavuudenhalu syrjään ja perse ylös.
vähemmän kuin kuluttaa , eihän se ole mikään uusi juttu . Siis , ruokatavat remonttiin , liikuntaa , koko loppuelämäksi .
Olen tehnyt painonpudotusyrityksiä yli 20 vuoden aikana. Nyt vasta olen alkanut ymmärtää, missä olen mennyt metsään: olen alitajuisesti huijannut itseäni. Eli Painonvartijoissakin merkannut pisteisiin noin-arvoja alakanttiin, lorauttanut rasvaa sen kummemmin mittaamatta, lukenut ylimalkaisesti tuoteselostuksia, jättänyt kirjaamatta kuin varkain suuhun sujahtaneet suklaapalat ja pahimmassa tapauksessa ajatellut, että huomenna korjaan asian.
Näitä en ole koskaan ennen tunnustanut itselleni. Nyt on 1. viikko takana Painonvartijoissa - viikon aikana olen tehnyt mielettömästi terveellistä ja maukasta kotiruokaa ja merkinnyt muistiin joka suupalan. Tähän mennessä on pisteylitystä tapahtunut 2 pisteen verran. Liikuntaa en ole vielä aloittanut, mutta polttelee. Jännittää tämänpäiväinen punnitus.
Jep. Tästä on mukava jatkaa.
3 kg joista n. 2kg on nestettä....
sillä en tarvitse enää nesteenpoistolääkkeitä, jotka ovat kuuluneet kuvioon. Terveellinen ruokavalio edistää aineenvaihduntaa.
liikunta on aivan turhaa, jos ei muuta ruokailutottumuksiaan.
Kaksi tuttavaani ovat laihtuneet melko nopeaa tahtia yli 20 kiloa seuraavasti:
- alkoholi pois
- valkoiset jauhot pois
- valkoinen sokeri pois
- hiivatuotteet pois
- punainen liha pois
Muuten voi syödä aivan normaalisti esim. kanaa, kalkkunaa, kalaa ja tietysti kaikkia kasviksia.
Tuolla ruokavaliolla lähtee normaalipainoiseltakin helposti 5-8 kiloa, johtuu ilmeisesti suolen puhdistumisesta ja aineenvaihdunnan tehostumisesta. Itse olen normaalipainoinen.
Ruokavalio on alunperin tarkoitettu hiivaongelmista kärsiville, mutta on terveellinen kaikille. Valmisruokia ei voi juurikaan syödä, melkein kaikissa niissä on lisättyä sokeria, vehnäjauhoja tai hiivaa.
Tuttavani ovat olleet lapsesta asti lihavia ja molemmat ovat olleet laihtumisesta todella innoissaan. Kertoneet lisäksi ettei ruokavaliota ole edes mitenkään vaikea noudattaa ja että makuaistikin tottuu pienen kärvistelyn jälkeen esim. sokerittomuuteen.
SUOSITTELEN!
ihanista vastauksista.
Suoraan sanottuna olen iloisesti yllättynyt saamasta postista, ovat asiallisia!.
Täällä yleensä morkataan ja aikuisuudesta ei ole merkkiäkään.
Monessa lihavuus asiassa meitä lihavia haukutaan mennen tullen, (nyt visiin satelee niitä tyhmiäkin juttuja )
Mutta onnekis mä tie miten laihtuu järkevästi.
Tavallinen sokeri kannattaa vaihtaa luontaistuotekaupassa myytävään ns. intiaanisokeriin joka on täysruokosokeria. Ts. siinä paljon mineraaleja ja hivenaineita, valkoisessa sokerissa ei ole mitään. Makeanhimo pysyy aisoissa ja tuo sokeri on terveysvaikutteista.
Suolaksi kannattaa hankkia samaisesta paikasta Ruususuolan tai kristallisuolan nimellä kulkevaa vaaleanpunertavaa mineraalipitoista vuorisuolaa.
Jos käyttää paljon tavallista suolaa, se voi yksistään aiheuttaa lihomiskierteen. En täsmälleen muista toimintaperiaatetta, mutta taisi olla jotain sen suuntaista, että rasva varastoituu soluihin eritavalla ja nesteenpoisto aluksi tehostuu, mutta sitten sitä alkaa kertyä elimistöön ja jatkuva suolanhimo vaivaa. Mikä taas ajaa rasvaisen ja suolaisen ruuan pariin.
Tuotteet ovat kalliimpia kuin tavalliset kaupan tuotteet, mutta niitä kuluu vähemmän ja ovat moninkertaisesti hintansa arvoisia! Niillä pääsee eroon "suolaista ja makeaa"- kierteestä ja monilla jo pelkästään se pudottaa painoa.
Tsemppiä!
Suosittelen myös käyntiä antioksdanttiklinikalla, siellä selvitetään lihomisen syy. Esim. puuttuuko kehosta jotakin ainetta, jonka vuosi sitten syödään loputtomasti niitä turhia kaloreita eikä puute kuitenkaan korjaannu. Monet ylipainoiset ovat paradoksaalista kyllä, aliravittuja.
jonka tilalle hedelmäsokeria, tai ruokosokeria, hunajakin on hyvä ja terveellinen makeuttaja.
Leipä ilman voita tai margariiniä, kuulostaa pahalle, maistuu hyvälle, pitää vain totuttaa itsensä uusille tavoille, olet oikeassa : )
on halvempaa ja sitä saa ruokakaupoista, joistakin valmiiksi jauhettuna. Jauhaa voi itsekin, tai sulattaa merisuolan nesteeseen, jonka sitten voi lisätä ruokaan. Itselläni jäi suolan käyttö kokonaan pois merisuolan käytön kautta, pikku hiljokseen.
Liikuntaa ja tekemistä paljon niin johan alkaa laihtuun.
Koko kroppa on lössöö täynnä jos sellaista rasvan ja makeen paskaa itseensä täyteen ahtaa koko ajan eikä liikukkaan ollenkaan.
Masentuneisuus ajaa syömisongelmiin, tiedän kokemuksesta. Vaikka ylipainoo olisikin niin täytyy vaan rohkeesti alkaa muuttaan elämää. Pienin askelin se lähtee ja olla välittämättä kenenkään mielipiteistä yhtään mitään. Sillä ylipainoisena tulee aika herkäksi toisten arvosteluille ja siten alkaa pelkään elämää. Oma mielikuvitus alkaa isonteleenkin asiaa vaikka todellisuudessa se ei olekkaan muille niin suuri ongelma kuin itselle.
Syö vähintään kaksi lämmintä ruokaa päivässä (tavallista kotiruokaa) ja pienennä välipalat ihan pieniksi, hedelmiä tai vaikka piimälasi. Kunnon ruoka pitää nälän poissa vähemmillä kaloreilla kuin välipalavoileivät sun muut salakavalat lisäkkeet.
laihduttaminen ei olekaan mikään yhden tempun niksi, jollaista ihme dieettien mainostajat yrittää tuputtaa ( rahastavat ihmisiä, lupaamalla ihmeitä ).
Olen itse hoikka, koska syön vain joka kolmas päivä kunnolla, nuo välipäivät syön jotain, mutta en varsinaisesti kunnon ruokaa enkä vatsan täydeltä milloinkaan.
Kaveripiirissä on tukevampia, melkeinpä jokainen, ja vanhempien kautta olen huomannut, vaikka liikkuisi paljon ja söisi terveesti, lihomista ei voi estää. Tietenkin suola, sokeri, voi, peruna ja ruisleipä turvottavat tai ovat epäterveellisiä, liika on liikaa, mutta silti aliravitsemuskaan ei ole terveellistä, jotkut silti lihoo, yleensä kaikki vanhemmiten.
Hoikistuminen ei ole helppo juttu, sen olen huomannut, monesti siihen kuluu koko jäljellä oleva elämä, vaikka se sitten olisikin vuosikymmeniä.
Pysyn hoikkana syömällä välipäivinä tyyliin litra jogurttia ja nakkipaketti muutaman banaani, sama seuraavana päivänä, ja sitten kolmantena päivänä syön lämpimän aterian. Tällaiseen ruokavalioon ei ole siirrytty ihan yks kaks, vaan se on vuosia kestänyt pikku hiljaa tapahtunut tulos, vähentää syömistä pikku hiljaa ja antaa elimistön sopeutua nälkään. Anoreksiaa ei ole, se on tutkittu jo kouluaikana lapsena ja liikuntaa harrastan noin 3 tuntia päivittäin.
Kaiken kukkuraksi vatsa on alkanut turpoamaan, ikääntymistä ei voi estää. Vielä toistaiseksi vatsalihas liikkeet ovat pitäneet vatsan suht koht ruodussaan, mutta vielä kymmenisen vuotta lisää ja varmaan jo se pömpöttää kaikesta vähästä syömisestä ja paljosta liikunnasta huolimatta... jotkin asiat voi ennakoida, mutta kaikkea ei saata edes ennalta estämään.
"Tietenkin suola, sokeri, voi, peruna ja ruisleipä turvottavat tai ovat epäterveellisiä,"
Mulle on kerrottu että ruisleipä olis terveellistä ja perunaa mielummin kuin pastaa.
Mutta olinkin väärässä.
Onneksi selkis tääkin asia.
Huh-huh sinun ruokavaliotasi - monipuolisuudesta ja terveellisyydestä sitä ei voi kiittää:
"Pysyn hoikkana syömällä välipäivinä tyyliin litra jogurttia ja nakkipaketti muutaman banaani,"
Hoikkana voi pysyä, mutta ei välttämättä ollenkaan terveenä. Missä on kuitu, vihannekset, hedelmät (banaani on huonommasta päästä)? Kyse ei ole siitä, miltä näyttää, vaan siitä, mikä on terveellistä.
"Hoikkana voi pysyä, mutta ei välttämättä ollenkaan terveenä. Missä on kuitu, vihannekset, hedelmät (banaani on huonommasta päästä)? Kyse ei ole siitä, miltä näyttää, vaan siitä, mikä on terveellistä"
Kummallisen terveenä olen pysynyt 43 vuotta : )
Missä kuidut ym? Joka kolmas päivä, lämmin ateria, sis. myös leipää, ja vihannekset, hedelmät ja marjat. Syön riisiä ja kalaa etupäässä, ei niin perinteisiä kotimaisia ruokia, vaan enemmän itämaisia.
Jogurtista ja juustosta saa proteiinia, maitoa en juo lainkaan, en ole juonut vuosiin, mehua ja teetä sitäkin enemmän, vettä 2 litraa päivittäin.
Mitä terveyteen tulee, terve pikku ja täynnä tarmoa : )
Leivän syönnillä lähinnä tarkoitin sen puputtamista välipalana ja napaosteltavana ( jotkut syövät sitä kuin pullaa ) sillä se turvottaa, kertoi eräs ravintoterapeutti. Leipähän on terveellistä, mutta liika on liikaa ja joillakin se turvottaa vyötäröä, tuosta on tuttavapiirissä moni yllättynyt myös, kuultuaan asiasta ( kuten yllätyin minäkin ). Näkkileipä on kuulemma parempi kuin ruisleipä, varsinkin vanhemmilla ihmisillä, jos on taipumusta painonnousuun ikääntymisen myötä.
Peruna taasen: Peruna sisältää 100 kilokaloria, voinappi myös. Mutta kun voi ja peruna nautitaan samaan aikaan, se onkin 1000 kilokaloria ( moni tykkää ranskalaisista tai perinteisestä uudet perunat ja voi yhdistelmistä ). Vatsassahan kaikki sitten ruoansulatuksen yhteydessä sekaantuu ja osa sulaa, osa varastoituu kehoon.
Turha muuten kuvitella, että noita omasta päästä heittelen, en vain muista enää lähteitä kovin tarkoin, sillä kun olin vielä muksuna innokas kehonrakentaja, kuin paljon ja silloin myös tuli luettua paljon kaikesta mikä asiaan kuuluu ja liittyy. Tuo voi peruna asia on jostain kotimaisesta kirjasta, paljon muuta ravintoasiaa on muistissa Franco Columbon kehonrakennus kirjasta, ja tietyt asiat eivät ole muuksi muuttuneet, vaikka enää ei eletä 80 lukua.
http://www.youtube.com/watch?v=M2XlNMJTATc
http://www.amazon.co.uk/Bodybuilders-Nutrition-Book-Franco-Columbo/dp/0809254573
Oma kehonrakennus " ura " loppui olkapää vammaan, lääkäriksi opiskelu lakkasi kun työelämään piti siirtyä, kuten monen muunkin duunariperheen lapselle kävi, mutta ihmiskehosta luetut ja opitut asiat ovat melko hyvin säilyneet muistissa, mutta se on toista juttua ja se siitä.
Näistä voi olla jotain iloa, hyötyä ja apua, loppu riippuu ihmisestä itsestä. Hyvää mieltä ja liikunnan iloa itse kullekin : )
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/471c0f9b000d73f6271a5274eb070641/Catalog/1095
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
http://www.avoin.helsinki.fi/opetus/materiaalit/ravitsemustiede/kirjallisuus.shtml
Sanon vaan että kun minä laihrutan niin en kuules todellakaan laita voita en leivän enkä perunan kanssa.
Ostin salattia, tomaattia ja kurkkua nekin on kato epäterveellisiä jos laitaa salaatin kastiketta joukkoon.
MUTTA KUKA SANOO ETTEÄ LAITAN SALAATIN KASTIKETTA.
Mä kun laihrutan niin silloin todellakin vältän näkyvää rasvaa ja myös piilorasvaa, tuliko tää nyt perhana selväksi.
Syön nurtis tuotteita niitä kuuluu syörä 5 päivässä mutta syön 3 koska aijon laihtua, tietysti syön niitä lihottavia hedelmiäkin ja salaattiakin ilman salaatin kastiketta.
Ja juon paljon raakaa vettä.
Ja se kysymyslause. Tässä se tulee: HALUATKO LAIHTUA?
Huomaa, EN kysy haluatko näyttää hyvältä kesällä bikineissä. En myöskään kysy haluaako miehesi tai äitisi sinun olevan laihempi.
Kaikki kiteytyy tuohon kysymykseen. Jos et HALUA laihtua, niin asia on selvä. Jos taas haluat, niin haluatko sitä enemmän kuin vaikkapa jäätelöannosta kinuskikastikkeella? Haluatko laihtumista enemmän kuin pizzan tilaamista kotiin? Haluatko laihtumista enemmän kuin impulssisyömistä?
Sinun pitää olla valmis sitoutumaan koko projektiin, jos siis haluat vastata kyllä kysymykseeni. Sitoutumiseen kuuluu:
- alkuun näläntunne
- alkuun suru ja murhe siitä, kun et voi syödä päivittäin suklaata ja pizzaa
- vaikeus tottua siihen, että et voi vain mennä kaapille ja ottaa sieltä mitä mieleen tulee
- vaikeus tottua hallittuun, säännösteltyyn syömiseen, päivittäisen syömisrutiinin ja kauppakäyntirutiinin täydelliseen muutokseen
- ehkä jopa taistelu sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät käsitä laihtumisen ja painonhallinnan periaatteita
Valitsemasi menetelmä (Painonvartijat, lautasmalli tms. tms.) on oikeastaan samantekevä. Selkeästi epäterveellistä ja yksipuolista dieettiä en tietenkään suosittele. Tarkoitan vain sitä, että paraskaan ammattilaisen suunnittelema dieetti ei sinua auta, jos et voi vastata kysymykseeni KYLLÄ.
Moni kuvittelee haluavansa laihtua, mutta oikeastaan he haluavat vain laihtumisen hyvät puolet. Haluavat noukkia rusinat pullasta. Haluavat sen hetken, kun joku vanha tuttu katsoo silmät pyöreinä uudistunutta olemusta, tai kun koko 38 mahtuu. Pohjimmiltaan nämä ihmiset eivät siis halua ELÄMÄNTAPAMUUTOSTA. Sitä nimittäin on laihtuminen ja pysyvä painonhallinta. Se ei ole sitä, että mennään ystävän kanssa teelle ja otetaan ex tempore viineri siihen kaveriksi. Tällä menetelmällä lihoo takaisin entiselleen ihan varmasti.
Sinun pitää olla valmis laskemaan niitä kaloreita rehellisesti. Laihtuminen vaatii pitkäjänteisyyttä. Moni on dieetillä viikon ja repsahtaa. Heillä ei ole todellista halua laihtumiseen, ei todellista motivaatiota.
Pitää oppia ajattelemaan koko syöminen uudestaan. Pitää katsoa tätä Suomeamme ja tajuta, että koko läntinen maailma ajattelee syömisasioissa ihan päin seiniä. Ostetaan mielijohteesta suklaapatukoita, syödään vaikka ei ole nälkä. Ruoan tarkoitus on pitää ihminen hengissä. Hyvä maku on tietty lisäetu, mutta makutottumuksiaankin voi muuttaa. Ja ne muuttuvat laihdutuksen aikana. Kun aiemmin maku = kermaa ja voita, niin myöhemmin sitä oppii arvostamaan OIKEASTI kasvisten tuoretta makua ja hedelmien raikkautta. Mutta tämä muutos vaatii AIKAA!!!!
Uuden syömiskulttuurin omaksuminen vaatii tosiaan aikaa. Vaatii aikaa sekin, että opit automaattisesti syömään oikein. Mutta se tapahtuu, jos vain olet valmis pitkän tähtäyksen projektiin. Jos taas haluat vain noukkia niitä rusinoita pullasta, niin suosittelen melkein, että ÄLÄ pudota painoa. Pyri sen sijaan pitämään se siinä, missä se on nyt. Jojolaihduttaminen ei ole terveellistä eikä edes kaunistavaakaan.
Tsemppiä!
Kiitos! Filosofiasi on erinomainen! Teesisi sopivat hyvin mihin tahansa addiktioon, ei vain harhaantuneeseen syömiseen (eli kattavat kaikenlaisen holismin). Kiitos sanoistasi, ne antavat suuntaa eteenpäin.
Oman kommentin ylistäminen ei ole edes itse-suggessiota vaan pelkkä paskaa ja huonon itsetunnon merkki.