Aikalailla perussetti aterioinnin suhteen on tätä nykyä päivässä seuraavanlainen:
Muroja lautasellinen
1,5 l maitoa
400 g jauhelihaa
makaronia :P
2 prk maitorahkaa
4 rkl rypsiöljyä
Niin että mitähän vitamiineja tai vastaavia minun kannattaisi ruveta jatkossa popsimaan nappeina? :)
Muroja lautasellinen
1,5 l maitoa
400 g jauhelihaa
makaronia :P
2 prk maitorahkaa
4 rkl rypsiöljyä
Niin että mitähän vitamiineja tai vastaavia minun kannattaisi ruveta jatkossa popsimaan nappeina? :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Etkö kyllästy tuohon ruokavalioosi?
Onko suusi pahvia?
Pillereistä ei kaikkea saa ja ne ovat synteettisiä, ne vähät ravinteet niissä. Toki voit mennä kauppaan ja ostaa, mitäs lystäät.
http://ruohikolla.blogspot.com/
http://www.mdd.fi/Pages/ravinto.html
Omega-3 kalaöljyä, sillä kun syöt pelkkää rypsiöljyä omega-3/6 suhde on viturallaan. Omega-3:a pitäisi olla enemmän. Ota vaikka vahvaa nestemäistä Vitamar Omega-3 ADE -kalaöljyä (2tl/10ml/pvä = 1300mg EPA ja 1000mg DHA) edullisin suhteessa vahvuuteen. Ota rypsiöljyn tilalla osin kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä, jossa omega-9-rasvahappoja, jotka eivät kilpaile omega-3:n kanssa. Muutenkin oliiviöljy on erittäin terveellistä.
Ja mitä kasviksia syöt, ei kai vain noita ruokia joita mainitsit ilman kasviksia? Syö nyt ihmeessä kasviksia ja vaikka Mivitotal Plus tai Flex monivitamiini-mineraaliravinnetta (yli 100 ravintoainetta terapeuttisin annoksin).
Makaronit kannattaa otta tummana makaronina, ja vaihteluna täysjyväpastoja tai täysjyväspagettia, paljon terveellisempää kuin vaalea pasta.
Murojen tilalla neljän viljan täysjyvähiutaleita puurona, ja siihen heität ennen syömistä 2rkl vehnänalkioita ja 2rkl kauraleseitä sekaan.
monivitamiini tabuja c-vita,b-vita ,lesitiini,ubikinoni,karnosiini,alfalipoiinihappo,lykopeeni,pygnogenol ja e-epaa!
yhdysvaltain diabetes liitto sekä syöpäyhdistys suosittelevat kaikille ikään ja ruokailuun katsomatta monivitamiini tablettien käyttöä päivittäin että sillein
Nyt ollaan Suomessa.
Yhdysvalloissa syödään vielä enemmän "paskaa" kuin täällä suomessa. Eihän ne edes tiedä, mikä on porkkana.
Parhaiten nuo vitamiinit, hivenaineet, flavonoidit, aminohapot, kivennäisaineet jne... tavallinen ihminen saa monipuolisesta ruoasta. Ei ole mitään pillereitä, joista niitä saisi luonnollisessa muodossa ja kaikkia.
Sitäpaitsi jo pelkästään ihmisen ruoansulatuselimistö ja normaali aineenvaihdunta tarvii kunnon ruokaa joka päivä ja monta kertaa päivässä, jotta se toimii optimaalisesti.
Kannataisi sunkin varmaan ruveta lukemaan ihan vaan huvikses ihmisen biologiaa.
Suurin puute: vihannekset. Tomaattia, porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia jne. se 500 grammaa päivässä tekee ihmeitä.
Murojen tilalle puuroa. Makaronit pois kokonaan tai satunnaiseen herkutteluun.
Vitamiinit ja lisäravinteet:
- Mivitotal Plus (nestemäinen) ohjeen mukaan
- kalaöljyvalmiste, esim. Tolosen E-EPA, josta EPA:aa semmoiset 1000 mg päivässä
- Magnesiumia illalla 400 mg
Osta kaupasta ei-kuorittuja pellavansiemeniä ja kuorittuja auringonkukan siemeniä sekä sähköllä toimiva kahvimylly. Jauha aamulla 1 rkl kumpaakin ja laita puuron tai rahkan sekaan. Tämä antaa hyviä rasvahappoja ja kivennäisaineita sekä vitamiineja.
Unohtaa nuo pillerit ja laittaa senkin rahan kunnon ruokaan.
"Tietoa ruoasta ja ravitsemuksesta on siis tarjolla kaikkialla. Ajoittain on oikeasti vaikeaa tietää mihin lähteeseen voi luottaa. Varmasti huomattavasti useammin on ongelma se että luotamme meille tarjottimella valmiiksi eteen tuotuun tietoon liian helposti, miltei sokeasti. Harvemmin ongelma on se että suhtautuisimme meille tarjottuun tietoon liian skeptisesti. Mutta silti esim. median lyhyesti uutisoimiin tutkimustuloksiin kannattaa aina suhtautua varauksella. Media ensinnäkin valitsee uutisoitavaksi ainoastaan tulokset jotka ovat riittävän "mediaseksikkäitä" eli siis mahdollisiman provosoivia. Media kertoo tutkimuksesta ainoastaan muutaman seikan, valitettavan usein jopa tutkimuksen todellisen lopputuloksen kannalta epärelevantin tiedon. Toisaalta usein jätetään kertomatta kuinka laaja tutkimus oli, kuinka pitkäkestoinen tutkimus oli, mitä virhelähteitä siinä oli jne. Sekin jätetään usein kertomatta että esim. joku yksityinen yritys oli kustantanut tutkimuksen."
http://www.mdd.fi/Pages/ravinto.html
Ainakin tarvitset D-vitamiinia. Sopiva annos taitaa olla 25 µg/vrk. Kannattaa ostaa suoraan 1000 IU kapseleita, niin ei tarvitse alkaa "pillerirumbaan".
Vitamin D Deficiency Drains $9 billion From Canadian Health Care System
http://www.newswire.ca/en/releases/archive/October2007/31/c2359.html