Eli kuin paljon noita hiilareita täytyy vähentää että keho menee ketoosiin? Mites vihannekset yms. voiko niitä syödä? Tai muutamaa lusikallista puuroa aamulla? Miten kauan kestää et tohon tilaan pääsee ja millon mahd. väsymys helpottaa?
Ketoosista kysyn
taas..
4468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tota noin,ite käytin aikasemmin sokeria tosi runsaasti n 10 tl hienosokeria vähintään per päivä,puuroon ja teehen,jota mulla menee päivässä semmoset 3 litraa.
tästä huolimatta laihtumiseni ei häiriintynyt mitenkään,vaan itse asiassa laihduin aika lailla,vaikka voisi kuvitella,et tolla sokerimäärällä niin ei käy.
nyt käytän makeutuspillereitä sokerin sijaan,mutta puuroon laitan edelleen sokeria.
ihminen tarvitsee myös noita hiilareita,en suosittele jättämään niitä kokonaan pois,vähentää voi tietysti,mut kasvikset,puuro,viljatuotteet yleensä on hyviä elimistön kannalta,marjat/hedelmät siihen päälle,ne ei lihota.
ruokavalion kuuluisi olla mahdollisimman monipuolinen,ettei puutostiloja iske,itselläni ei ole näin,mutta en silti kärsi minkäänlaisista puutostiloista,ainakaan vielä.
neuvona:ruisleipää,mysliä puuroja marjoja/kasviksia kannattaa syödä,ne on terveellisiä ja vähäkalorisia.
säännölliset ruoka-ajat ja kohtuullinen liikunta on hyvän tavan laihdutusta.
toivottavasti vastauksestani oli edes jotain hyötyä
T:reilusti alipainoinen ja ikuinen laihduttaja
Itse en pitänyt tätä kaikista parhaimpana keinona laihtua, hyvin toki rupes kroppa kiinteytyyn kun jakso pysyä ketoosissa mutta kun hiilarit meni alle 20g/päivä niin rupes muutaman viikon päästä tekeen ihan törkeesti mieli kaikkee hiilari ruokaa,(pastaa,spagettia ym,) ja yks ongelma mikä siinä ainakin mulla oli että kun hiilarit on esimerkiks pari päivää alle 20g ja sit ku pidin yhden herkkupäivän eli hiilarit oli korkeella niin seuraavana päivänä naama oli aina turvonnu kun mikä, eli jos oot varma et pystyt elään ketoosissa kauan niin sit se on hyvä keino laihtua, mut suosittelen kyl ainakin kokeileen. :)
Jep,kiitti neuvoista! Mutta kuinka kauan täytyy olla syömättä hiilareita että elimistö menee ketoosiin ja jotain alkaa tapahtua? Ja jos syö jossain välissä esim. kerran viikossa ruisleivän, niin meneekö homma kokonaan pieleen?
olis jotai apuu.
Elimistö varastoi syötyä hiilihydraattia glykogeeniksi maksaan. Ilman lisätäydennystä maksan glykogeenivarastot tyhjenevät noin 12 - 24 tunnin kuluessa, minkä jälkeen elimistön on käytettävä korvaavia energianlähteitä pakollisiin glukoosin tarpeisiin. Ketoaineiden tuotanto myös useimmiten lisääntyy ja johtaa ketoosiin parin vuorokauden kuluessa.
Ketoaineiden tuotto ei paaston alkupäivinä ole voimakasta. Paaston jatkuessa, ts. yleensä 5.–6. paastopäivästä lähtien, ketoottinen tila on voimakkaimmillaan. Ketoosin tunnistaa paastoajalle tyypillisestä, imelänhajuisesta hengityksestä.