Missä vaiheessa voisi alkaa harjoittaa vatsalihaksia? Eikai tarvitse odottaa jälkitarkastukseen!? Haluaisin mahtua normaaleihin vaatteisiin ristiäisiin mennessä.
Synnytyksen
jälkeen...
3559
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vatsalihakset ovat liukuneet sivuun raskauden edetessä ja niiden palutumiseen menee aikaa. Voit testata tätä niin että puserrat itseäsi ylös (siis teet vatsalihasliikkeitä) ja jos keskellä mahaa on sellainen kumpu niin ei saa tehdä enempää likkeitä...
Olipas monimutkaisesti selitetty :)
Imettäminen kuluttaa, mutta se ei kyllä laihduta kaikkia äitejä. Voi myös olla että olet sen verran kipeä ettei laihdutus onnistu! Kannattaa ottaa ihan rauhallisesti!
Tsemppiä!
Lekuri jälkitarkastuksessa sanoi että nyrkkisääntö on että kantsii venata 3kk ja sen jälkeen vasta aloittaa, silloinkin ensin maltillisesti koontiharjoituksilla. Mulla siinä vaiheessa oli 2kk synnytyksestä ja ylävatsalla lihakset jo "kiinni" mut alavatsalla vielä vähän väliä (eikä ollut kovin iso maha raskaudessa edes).
Vatsaklihaksia kannattaa alkaa treenaamaan vasta kun lantionpohjan lihaksisto on täysin palautunut; vatsalihasliikkeet aiheuttaa painetta lantioon (kohtu, emätin, rakko jne) ja jos ne eivät ole kunnossa, paine aiheuttaa tuhoja tai taannuttaa jo hiukan toipuneita paikkoja.
En menisi riskeeraamaan. Harjoita ensin lantionpohjanlihakset kokonaan kuntoon ja siirry sen jälkeen vasta muihin lihaksiin.