Hei kaikki!
Osaisiko joku täällä neuvoa mitä vitamiineja keski-ikäinen nainen tarvitsee terveellisen ruokavalion lisäksi. (Vai eikö mitään..?)
Tällä hetkellä käytän päivittäin näitä:
-1 rkl kalanmaksaöljyä
-1 monivitamiini/mineraalitabletti (ilman a ja d vitamiinia)
- 1 Piimax-C tabletti, jossa on:
Piimaa 780 mg
Kalsium 44 mg
Magnesium 26 mg
Kromi 50 mikrog
C-vitamiini 60 mg
P-vitamiini 7 mg
Biotiini 30 mikrog
Pitäisikö jotain lisätä tähän, vai onko ehkä jotain liikaa?
Olen kyllä yrittänyt etsiä netistä tietoa, mutta vähemmästäkin menee sekaisin...
Olisi tosi kiva jos joku osaisi antaa suht yksinkertaisen vastauksen tähän!
Osaisiko joku täällä neuvoa mitä vitamiineja keski-ikäinen nainen tarvitsee terveellisen ruokavalion lisäksi. (Vai eikö mitään..?)
Tällä hetkellä käytän päivittäin näitä:
-1 rkl kalanmaksaöljyä
-1 monivitamiini/mineraalitabletti (ilman a ja d vitamiinia)
- 1 Piimax-C tabletti, jossa on:
Piimaa 780 mg
Kalsium 44 mg
Magnesium 26 mg
Kromi 50 mikrog
C-vitamiini 60 mg
P-vitamiini 7 mg
Biotiini 30 mikrog
Pitäisikö jotain lisätä tähän, vai onko ehkä jotain liikaa?
Olen kyllä yrittänyt etsiä netistä tietoa, mutta vähemmästäkin menee sekaisin...
Olisi tosi kiva jos joku osaisi antaa suht yksinkertaisen vastauksen tähän!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Olen hyvä syömään ja veriarvot ovat hyvät. En oikein ymmärrä miksi pitäisi syödä purkista vitamiineja. Tietysti, jos on kasvissyöjä tai vegaani tai ei voi muuten syödä joitakin ruokia. Tai jos laihduttaa. Mutta muuten ihan luonnollisesti saadut aineet hakkaavat mennen tullen purkitetut. Ja onhan niissä purkitetuissa yliannostusriskikin.
-jos todellakin syöt terveellisesti,ja monipuolisesti,et tarvitse pillerin,pilleriä.Olet mainonnan uhri,jos uskot tarvitsevasi noita.Aikuisen pitäisi ymmärtää,et lihotat ainoastaan kaikenkarvaisten pillerituottajien lompakkoa.
kanssasi samaa mieltä.
Tulee vain mieleen,että mitähän munuaiset ja maksa tykkää kun kemikaaleja vetää purkkitolkulla.
että kun noita syöt niin jos esimerkiksi olisit verenluovuttaja ja siellä jos kertoisit tuon listan niin eivät varmaan vertasi ottaisi.
Itse olen aktiivi luovuttaja enkä syö mitään pillereitä, enkä myöskään mitään pikaruokaa,vaan ihan normaalia kotiruokaa,tietenkin paljon marjoja syön,,päivittäin jotain aina.
- kalaöljyä
- magnesium
- kalsium
- normaali ruokaa syövä saa kaiken kyllä ruuasta.
Mainitsemasi tuotteiden määrä voi tehdä jo haittaa elimistölle. Järki mukaan.
nin pysyt terveenä. Minäpoika syön melkein päivittäin kalaa ja nytkin oon terve kuin pukki:)
Ensinäkin. lopeta pillerit.
Syö normaaliruokaa, vähärasvainen liha, nauta, kana, aina mukana runsaasti maitotuotteita: Kalkki ja osteoporoosi.
Salaateihin Rypsiöljy: O-3 jne.
Talvella paljon kylmäsavu- tai graavilohta tai silliä, tai sisäelimiä = D-vitamiini.
veriarvot on kaikki loistavia ainoastaan senkka oli normaalia korkeammalla ja se johtuu ms-taudistani.
Vuodessa on 8kg pudonnu paino ihan ruokavalioa muuttamalla. Ja en syö mitään vitamiineja eli ihan perusruokaa. Ainii ainoa "lisäravinne" on kossupullo viikossa se pitää madot loitolla. :)
Vähän riippuen siitä missä asut, voisit käydä ammattilaisen puheilla. Meillä päin on ravintoterapeutteja ja lääkäreitä, jotka antavat ohjeita. Lähtisin selvittämään ensin miten terve on ruokavaliosi. Valmisruokia? ulkomaisia raakana poimittuja hedelmiä ja vihanneksia jne.
Vanhenevan ihmisen elimistön ravinnonottokyky muuttuu ja liikunnan vähentyessä ruoan määrä vähenee. Emme ehkä saakaan ravinnosta kaikkea tarvitsemaamme.
Oletko huomannut itsessäsi oireita mm väsymystä? Ei näitä helposti itse selvitä. Jokainen myy omiaan ja päällekkäisyyksistä voi olla haittaa. Hyvää vointia!
Kiitos vastauksista.
Olen kyllä nyt ihan ihmeissäni, kun suunnilleen kaikki ovat sitä mieltä että kaikki pillerit pois.
Ei kai tuossa listassani mitään niin hirveää ole? Enhän minä nyt missään myrkytystilassa ole. Tavallisia monivitamiineja yms.
Olen luullut että vaihdevuosi-iässä etenkin pitäisi kiinnittää huomiota vitamiinien ja mineraalien ja kalsiumin ym ym saantiin. Vai onko sitten tosiaan niin että perusruuasta saa ihan tarpeeksi kaikkea mitä tarvitsee? Nyt olen vielä enemmän ymmälläni kuin ennen..:-o