Miten saisin parannettua huonontunutta
terveyttä joka on sairauksien,raatamisen,
ja huonosti nukkumisen vuoksi huonuntunut.
Olen mies 33v.
Onko näistä ollut jollekin hyötyä,multivita,mivitotal,berocca,sana sol,biolic 5000.
terveyttä joka on sairauksien,raatamisen,
ja huonosti nukkumisen vuoksi huonuntunut.
Olen mies 33v.
Onko näistä ollut jollekin hyötyä,multivita,mivitotal,berocca,sana sol,biolic 5000.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No ainakin valkosipuli auttaa infektioihin eli tulehduksiin. Se ehkäisee myös flunssaa, mutta tiivistettynä: Se on "vanhan kansan antibiootti".
Itse syön sitä raakana hienoksi silputtuna voileivän päällä ja flunssat ovat todellakin pysyneet poissa. Lisäksi se puhdistaa verta ja auttaa mihin tahansa kehossa olevaan tulehdukseen, kuten sanottu.
Syö hyvin ja terveellisesti, nuku riittävästi, aloita säännöllinen liikunta (vaikka reipasta kävelyä 30 min/3-4 krt/vko) ja lisäravinteeksi
moinivitamiiniyhdistetabletteja.
mitä moinivitamiiniyhdistetabletteja?
...Multitabs balance -monivitamiinitabletteja, joita saa apteekista. Itse valitsin sen aikoinaan siitä syystä, että se on monipuolinen, sisältää tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita ja siitä on myös maitohappobakteereja. Tietysti voit kysyä apteekista muitakin vastaavia tuotteita.
Tarvitset myös toipumiseen ravitsevaa ruokaa. Syöthän kalaa säännöllisesti viikottain. Jos et, niin kannattanee ottaa ehkä kalanmaksaöljykuuri. Kysy lisää farmaseutilta. Neuvovat mielellään.
- Vältä kaikkia keinotekoisia ja prosessoituja rasvoja (=margariinit ja useimmat teollisesti käsitellyt kasviöljyt).
- Nämä on ok rasvoja: kylmäpuristettu oliivi- ja rypsiöljy, voi, kerma, liha, kana, kala.
- Vältä kaikkia lisäaineita, erityisesti E621 ("MSG").
- tupakit pois.
- viinaa vähän ja harvoin.
- Liiku 3-4 kertaa viikossa.
- Ota lisäravinteet käyttöön: monivitamiini (esim. Mivitotal Plus) kalaöljy, karnosiini, sinkki, magnesium, seleeni, B-vitamiinit, C-vitamiini, E-vitamiini, ubikinoni, talvella D-vitamiini.
- mittauta hivenaine- ja vitamiinitasot jos epäilet että ne on päässeet heikkoon jamaan.
- teetä perusverenkuvan mittaukset lääkärillä (valkosolut, senkka, CRP).
- syö luomukananmunia.
- syö kalaa pari kertaa viikossa.
- sokerit ja valkoinen jauho pois.
- kaikki kaupan einekset pois ruokavaliosta.
- valkosipuli voi laskea verenpainetta (saa myös hajuttomina Kyolic-kapseleina).
- syö vihanneksia ja kotimaisia marjoja mielellään 500 grammaa päivässä.
- nuku riittävästi (8 h / yö)
- poista mahdollisuuksien mukaan stressin aiheuttajia elämästäsi.
- jos on uniongelmia normalisoi unirytmiä sarastusvalon avulla.
- jos on masennusta, harkitse lääkitystä (jos yllä olevat muutokset ei lievitä/poista sitä)
- selvitä onko sinulla lääkkeitä jotka nostavat verenpainetta ja jos on neuvottele lääkärin kanssa.
- kokeile unettomuuteen/stressiin ruusujuurta.