Moi,
Kertokaapa mitä kannattais syödä? Varmaa enemmän proteiinia ja ei hiilareita nii paljoa. Tänään olen syönyt aamulla noin klo7.00 omenan ja jogurtin 125g(40kcal/100g)jossa hieman kauraleseitä. Lounaaksi söin noin 13.00 taas jogurtin (vitalinea) ja omenan sekä pari moniviljahapankorppua. Tuntuu et oon syöny liikaa enkä tiedä mitä kaupasta ostaisin? Illalla pitäs varmaanki viel jotain syödä. Eli mitäs syötte? Vinkkejä kevyistä jutuista, kiitos:)
Liikun muuten aika paljon. Jumppia ja juoksulenkkejä sekä tanssia kerran viikossa.
Kertokaapa mitä kannattais syödä? Varmaa enemmän proteiinia ja ei hiilareita nii paljoa. Tänään olen syönyt aamulla noin klo7.00 omenan ja jogurtin 125g(40kcal/100g)jossa hieman kauraleseitä. Lounaaksi söin noin 13.00 taas jogurtin (vitalinea) ja omenan sekä pari moniviljahapankorppua. Tuntuu et oon syöny liikaa enkä tiedä mitä kaupasta ostaisin? Illalla pitäs varmaanki viel jotain syödä. Eli mitäs syötte? Vinkkejä kevyistä jutuista, kiitos:)
Liikun muuten aika paljon. Jumppia ja juoksulenkkejä sekä tanssia kerran viikossa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
jugurtin syöminen on hyvä. ja sitten porkkana ja tonnikala (jos maistuu) koska siinä on paljon proteiinia ja suht kevyttä (vedessä). kananmunaki on aika hyvä sillä yhessä kokonaisessa on n. 70 kcal, mutta sitten taas siinä valkuaisessa on vaan 42kcal 100 grammassa. ite teen monesti sillai että paistan kolmen kananmunan valkuaiset pannulla sillä siinä on se 100 g. se täyttää ja on kevyttä.
JOs alkaa tekee mieli jotain suolasta ja on melkei repsahtamassa NIIN tosi hyvää on , keittää (tai lämmittää) pakaste vihanneksia
(tosi terveellistä ja moniväristäkin;) ja sinne sekaan:
rasvatonta raejuustoa (saa valkuiaisaineita yms)
ja esim tonnikalaa vedessä , nam :)
sitte jos on mautonta nii mä laitan usein aromisuolaa sekaan:)