oon 15-poika ja oon luu viulu vaikka mä syön kuinka paljon en liho ollenkaan mut jaksan hyvin ja oon urheilussa hyvä mut ois kiva jos jollakin konstin lihoisin ees vähän. Oon 168cm ja paino noin 48 kg ja oon saanut törkeitä viestityksiä voisiko joku hyvin kiltti ihminen ja nero semmonen auttaa kiitos jos apua tulee =)
auttakaa
luuviulu
6484
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
1. Treenaaminen
Sun pitää kasvattaa lihasmassaa. Se on ensinnäkin vaikeaa ja toiseksi työlästä, mutta tässä muutama perusvinkki.
Kuntosali. Unohda pitkät lenkit, vähennä pallopelien pelaamista. Mene salille ja tee ISOILLA PAINOILLA, PIENILLÄ TOISTOILLA! Ota esimerkiksi vaikka kuusi toistoa. Sitten otat niin isot painot, että juuri ja juuri jaksat tehdä nuo kuusi. Koita tehdä eri lihasryhmiä monipuolisesti (MYÖS JALAT!) ja venytellä aina lopuksi.
Sitten kun kehityt, eli voima kasvaa, niin lisää aina vain painoja, älä lisää toistoja.
Tiedäthän, että lihasmassa kasvattaa painoa ja näyttää lisäksi hyvältä.
2. Syöminen
Ensinnäkin nyt otat ittees niskasta kiinni ja hommaat tarpeelliset vitamiinit ja kalkit (apteekki neuvoo) ja napsit niitä joka päivä. Jos sulla on jonkun aineen puutostila, niin se voi estää ruoan imeytymistä ja lihomista. Kalkinpuute taas voi estää luuston kehittymistä, sä kun oot kasvuiässä, ja se taas voi estää painoa nousemasta.
Sitten ruokavinkkejä.
Ensinnäkin, jotta treenaamisesta olis hyötyä, sun pitää syödä tarpeeksi rasvaa ja proteiineja. Eli ei muuta ku rasvasta lihaa vaan suuhun ja silleen. Joka päivä.
Ja sitten jos sä lihotuskuurille haluat (tää ei oo nyt sitten mikään terveysvinkki) niin kato että joka kerta kun syöt, niin saat onnekkaasti kaikkia mahdollisia aineita kerralla sekasin: rasvaa (voita paljon leivälle, suklaata, voita ruokaan...), jauhoja jne pitkiä hiilihydraatteja (leipä, murot, peruna, riisi, pasta...), lyhyitä hiilihydraatteja (sokeri, hedelmät, karkki...), proteiineja (liha, kala, kana...) ja kasviksiakin kannattaa syödä että maha pysyy tasapainossa.
Ja koita nyt syödä sitten tosissas paljon. Monet sun ikäset pojat vaan konhottaa menemään ja unohtaa syödä. Syö jälkiruoka joka aterian päätteeksi. Ei ihme, jos on laiha, etenkin jos kulutus on vielä kova ja kroppa kasvaa.
Jäätelöä, limsaa ja sipsejä. Ydinpointti oli kuitenkin tuo, että varmistat saavasi joka kerta aina kaikkia aineksia. Niiden eri tavat varastoitua ja vaikuttaa kehoon saavat aikaan sen yhteisvaikutuksen, että ihminen lihoaa.
Huh huh, nää ei tosiaankaan ollu terveysvinkkejä =)
Terveisin viittäkymmentä 13-20-vuotiasta poikaa valmentava tyty. Minä olen monet komeet lihakset kasvatuttanut =)
kiitos oot kiva ihminen kiitos ja hyvää kesää sulle! =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =) =)
Hyvää kesää sullekin!
...äläkä ota sitten niitä kommentteja niin vakavasti. Jos sä urheilet ja syöt niin voit olla varma että jossain vaiheessa painokin alkaa nousta. Tosi monet pojat on sun iässäs vielä laihoja, mutta siinä vuoden parin päästä alkaa sitten miehistyä...se voi tapahtua ihan yhtäkkiäkin. Joku päivä vaan huomaat muuttuneesi =) Sitten alat saada ihailutekstareita.
Ja loppujen lopuksi, paljon enemmän kuin ulkonäkö, ratkaisee luonne ja karisma. Pää pystyyn vaan ja selkä suoraksi.
samat mitat kuin mulla (168cm, 48kg)
paitsi: -olen tyttö
-olen 18v
Voiko unelmampaa olla?? Sä oot just sitä mitä mä haluisin olla!! Nyt oon saman pitunen, mutta 6kg painavampi..(168cm/n.54kg) Ja oon sua viel 2½ vuotta nuorempi..:( Miks mä en voi olla noin TÄYDELLINEN??
ei voi ymmärtää. sinä olet itse täydellinen!