en ole varma miksikä ongelmani luokitellaan. arkipäivät syön minimaalisesti, aamupalaksi mysliä ja maitoa, ja seuraavaksi illalla hedelmiä. harrastan liikuntaa joka päivä, käyn salilla, aerobicissa ja uimassa. minulla on pakkomielle liikkua, saan siitä jonkilaisen "tyydytyksen" tunteen. jos edessä on pitkä työpäivä, herään viideltä aamulla ja lähden salille treenaamaan, jottei vaan jää yhtään päivää ilman liikuntaa. sunnuntait menevät aina piloille. silloin ahmin enimmäkseen karkkia ja jäätelöä koko päivän, niin kauan että tulee paha olo. ja tämän jälkeen tietenkin kauhea morkkis, ja "rankaisen" itseäni rankalla treeniviikolla. tämä on siis loputon kierre. olen jonkinverran laihtunut, tai niin tuttavani väittävät. tavoite olisi kyllä laihtua lisää, mutta kumoaako sunnuntain mässäilyt kaiken liikkumisesta saatavan hyödyn?
onko kellään samankaltaisia tuntemuksia? loppujen lopuksi olen jo aika väsynyt tähän. mutta en pysty lopettamaan. tästä on tullut jonkintasoinen pakkomielle. vinkkejä :/?
onko kellään samankaltaisia tuntemuksia? loppujen lopuksi olen jo aika väsynyt tähän. mutta en pysty lopettamaan. tästä on tullut jonkintasoinen pakkomielle. vinkkejä :/?
Vastaukset 3
Vanhimmat
mun ongelma on viikonloppusin tavallisen ruuan kauhee syönti. tai siis syön niin paljon enemmän kuin viikolla. sitten kun olen syöny viikonloppuna liika rankasen itteeni ja syön viikolla taas ennätys vähän. mä olen saanu nuo herkut pois mun elämästä, ainakin melkeen. karkkia ei oo syöny koko vuotena, mutta kerran kuussa syön pullan tai kakkua. tästä kierteestä ei pääse irti, enkä kyllä sitä haluakaan!
Mulla on ihan sama ongelma! :/ Viikolla pystyn tosi hyvin hallitsemaan syömistäni, en aamuisin ja päivisin syö mitään, illalla saatan syödä leipää tai marjoja/hedelmiä. Viikonloput taas menevät pilalle. En pysty mitenkään lopettamaan syömistä. Sitten sunnuntaina on huono omatunto ja Tuntuu kuin kaikki edellisen viikon karisseet kilot tulisivat tuplana takaisin.. Haluan päästä eroon viikonlopun syömiskierteestä ja onnistua vihdoinkin laihtumaan! :/ Karkkia en syö ollenkaan ja viikolla en muitakaan herkkuja, viikonloppuisin tulee niitä ahmittua koko viikon edestä..
Ei herkuttelu kerran viikossa estä laihtumasta. Perustelut (en jaksa kirjottaan kunnon tekstiä):
1) oma kokemus. Itse sairastuin bulimiaan/anoreksiaan 17-vuotiaana. Laihduin muutamassa kuukaudessa 63 kilosta 47 kiloon syömällä kerran päivässä viikolla ja pitämällä perjantaina herkkupäivän.
2) jos kerran viikossa pitää herkku- tai karkkipäivän, pystyy viikolla vastustamaan kiusauksia.
3) ei ole mitään järkeä kieltää itseltään kaikkia herkkuja, koska silloin varmasti retkahtaa. Eikä retkahdukset jää yhteen kertaan..
4) on hyvä antaa aineenvaihdunnalle pikku potku aina silloin tällöin.
5) jos viikolla syö todella vähän, ruoansulatuskanavan toiminta vähenee. Silloin myös ulostaminen vähenee, eikä se tietenkään ole hyväksi.
6) jos aina välttelee rasvoja, rasvaliukoiset vitaminit eivät pääse imeytymään (K-, A-, D- ja E-vitamiinit). Edes purkillinen vitaminitabletteja ei imeydy, koska rasvaliukoiset ravintoaineet tarvitsevat rasvoja imeytyäkseen.
Korostan kohtaa 1. Kokemuksen syvällä rintaäänellä voin sanoa, että edes perusteelliset mässäilyt kerran viikossa eivät lihota.
Kannattaa muistaa tehdä lihaskuntoa laihduttaessa, koska muuten paino lähtee käyttämättömistä lihaksista (lihaksista energia vapautuu helpommin kuin rasvakudoksesta)