Moi!
Nyt kaipailtaisiin vinkkejä liikkumiseen ja syömiseen!
Tarkoitus olis pudottaa painoa helmikuun loppuun mennessä noin 10-15 kiloa, aikaa siis enää kolmisen kuukautta. Nyttesillään painoa on pudonnut reilut 10 kiloa mutta nyt tarvittaisiin lisämotivaatiota. Siis millaisia vinkkejä kanssasisarilla olisi antaa?
Nyt kaipailtaisiin vinkkejä liikkumiseen ja syömiseen!
Tarkoitus olis pudottaa painoa helmikuun loppuun mennessä noin 10-15 kiloa, aikaa siis enää kolmisen kuukautta. Nyttesillään painoa on pudonnut reilut 10 kiloa mutta nyt tarvittaisiin lisämotivaatiota. Siis millaisia vinkkejä kanssasisarilla olisi antaa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Missä ajassa oot ton 10 kiloa saanu pois? Kannattais jatkaa silleen, että syöt kuitenki jonkun verran päivässä, ettet ala ahmimaan ja menee tulokset hukkaan.
Kokeile vaikka silleen, että syöt aamupalan, vaikka jotain rasvatonta jugurttia ja tummia muroja (joissa on paljon kuitua).
Välipalaks kannattaa syödä joku hedelmä ja pieni kourallinen manteleita. Mantelit auttaa oikeesti tosi hyvin nälkään, riittää ku syö joku 10-15 mantelia ja pureskelee ne kunnolla. Pitää nälän tosi hyvin. Ja mielellään sitte kuorettomia manteleita, ne on terveellisempiä.
Sitte lounaaks jotain aika kevyttä, mielellään paljo salaattia. Ei leipää. Ja muista juoda paljon vettä.
Yritä syödä päivällinen melko myöhään, nii ei tarvii illalla napostella enää mitään. Voit syödä vaikka jonkun hedelmän viel välipalaks jos tuntuu, ettet jaksa iltaan asti. Ja päivällisen n. klo 18 jälkeen ei kannata enää syödä. Meet vaikka aikasin nukkumaan nii ei tuu syötyä. Ja aamulla on parempi olo, ku tuntuu kevyeltä.
Liikkua kannattaa tietty mahdollisimman paljo, mut suosittelen arkiliikunnan lisäks sellasta tunnin lenkkiä, kävelyä, pyöräilyä tms. iltapäivällä ennen päivällistä. Koita ajottaa liikkuminen niin, et sulla on vatsa tyhjä ku rupeet liikkuu ja viel jonkun aikaa sen jälkeen. Tehostaa aineenvaihduntaa. Jos syöt joku 1000-1200 kcal päivässä (en tiedä sun energiantarvetta mut kyl se varmasti yli 2000 on, nii laihdut suunnilleen kilon viikossa.) Eli helmikuun loppuun mennessä ois lähteny n. 12 kiloa.
Toivottavasti oli jotain apua :)
Heh, sori, meinasin tietenkin KUORELLISIA manteleita :DD pieni kirjotusvirhe
Kiitos vastauksesta ja hyvistä vinkeistä. Mantelit ovatkin mulle ihan uusi tuttavuus :)
Kannattaa sit tosiaan pitää kohtuus siinä mantelien syömisessä. Ne on toki terveellisiä, mut niissä on aika paljon kaloreita. 10 mantelin annoksessa on n. 80 kcal. Mut kyllä niitä voi vähän syödä, ja tosiaan sitte ei tuu niin nopee nälkä ja tuu syötyä jotain muuta :)