Moikka!
Mitä hyviä vähäkalorisia mutta suht-täyttäviä ruokia osaisitte neuvoa? Työpaikalla alkaa tää kahvi&tupakka juttu epäilyttämään ja tarvis jotain varmaan siellä syödä. Toisaalta pelottaa että sitten menee kokonaan itsekuri ja alan taas syödä aivan tolkuttomasti.. Jotain pientä, vähäkalorista snacksiä haetaan.
Mitä hyviä vähäkalorisia mutta suht-täyttäviä ruokia osaisitte neuvoa? Työpaikalla alkaa tää kahvi&tupakka juttu epäilyttämään ja tarvis jotain varmaan siellä syödä. Toisaalta pelottaa että sitten menee kokonaan itsekuri ja alan taas syödä aivan tolkuttomasti.. Jotain pientä, vähäkalorista snacksiä haetaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Myslipatukat, tonnikala raejuusto kasvikset sekoitus, hedelmät, kasvisosekeittoa oon joskus itse kotona tehny (tosi helppo) ja sit sellasessa muovirasiassa se duuniin, mikron kautta vatsaan.. tietty vähän huono jos ei löydy mikroa:/
kanan munan valkuainen paistettuna on täyttävä ja tosi kevyt. 42 kcal/100g ja yks valkuainen painaa n. 35 grammaa. siinä on sitä proteiinia kivasti eikä juurikaan hiilareita ( 0,4g/100g )ja sitten porkkana täyttää hyvin ja siinä on 28 kcal/100g. sillä lähtee nälkäki hyvin ku on niin paljon pureskeltavaa. :>
valmispuuro! 130kcal.. siihe jotain päälle.. voita tai soppaa tai marjoja.. lisänä esim ruisleipä tai hedelmää tai jogurtti... energiaa kuluttava työntekijä jaksaa noilla.. puuro täyttää paremmin kuin tavis fuudi 8)
liikaa hiilareita käsittääkseni. kuten leivässä. suosittelen proteiini pitoisia ruokia joissa mahdollisimman vähän tyydyttyneitä rasvahappoja jota kutsutaan kovaksi rasvaksi. vältä myös nopeasti imeytyviä hiilareita.
tuolta finelin sivuilta löytyy todella monien ruokien ravinto-arvot. OMENASSA oli jotakuinkin 40 kcal/100 g, TONNIKALASSA 104 kcal/100g, NUUDELEISSA on todella vähän kaloreita ja HEDELMÄSÄILYKKEISSÄ on muistaakseni sellaiset 80 kcal/100 g. PURKALLA pysyy poissa syömisesta ja sitä saattaa sitten kyllä mennä..
50kcal/100 g: todella vähäkalorinen
100kcal/100g: vähäkalorinen tuote
Muihin ravintosisältöihin en ole niin kiinnittänyt huomiota.
Ja ihan vain yleisinä vinkkeinä: pelkällä vähällä syömisellä laihtuu toki, mutta vaikutusta voi tehostaa vaikkapa LISÄÄMÄLLÄ HYÖTYLIIKUNTAA tai itse käyn koulun ruokatunnilla pienellä kävelylenkillä. Sillä hyötyliikunnalla saa muuten myös ihan huomaamattomasti kulutettua vaikka mitä.
Eikä tarvitse kun tyyliin:
- kävellä portaat liukuportaiden sijaan(menee myös paljon nopeammin)
-seistä bussissa istumisen sijaan
MUISTA, ETTÄ KAIKKI LIIKE KULUTTAA! (ei tarvii lähteä lenkille yms.)
nuudeleissä ei todellakaan ole vähän kaloreita.