mä käyn joka toinen päivä parin kilsan kävely lenkillä (saatan joskus pikkasen juosta)
teen joka päivä 15 "tavallista" vatsalihas liikettä, 15 ylä/sivu vatsalihaksia ja 15 alavatsa lihaksia.
lisäks vielä kolmea erinlaista pakaralihasliikettä (kaikki käy eri lihaksiin)
lisäks pienet venyttelyt..... ni ja pikkasen käsilihaksia
kysyisin nyt, et onks tää tarpeeks 15 vuotiaalle tytölle, joka on 163 cm pitkä. en oo varsinaisesti mikään lihava, en ees teoriassa. painoindeksi on 19 mut paino ei vastaa mun ulko näköö... joten.. n tahdo varsinaisesti laihtua, vaan "kiinteytyä" ja saada ees vähän lisää lihaksia... ruokavaliota mun on vaikee muuttaa
;se on aika epäterveellinen... mutta yritys on kova. kiitti jos vastaatte..
teen joka päivä 15 "tavallista" vatsalihas liikettä, 15 ylä/sivu vatsalihaksia ja 15 alavatsa lihaksia.
lisäks vielä kolmea erinlaista pakaralihasliikettä (kaikki käy eri lihaksiin)
lisäks pienet venyttelyt..... ni ja pikkasen käsilihaksia
kysyisin nyt, et onks tää tarpeeks 15 vuotiaalle tytölle, joka on 163 cm pitkä. en oo varsinaisesti mikään lihava, en ees teoriassa. painoindeksi on 19 mut paino ei vastaa mun ulko näköö... joten.. n tahdo varsinaisesti laihtua, vaan "kiinteytyä" ja saada ees vähän lisää lihaksia... ruokavaliota mun on vaikee muuttaa
;se on aika epäterveellinen... mutta yritys on kova. kiitti jos vastaatte..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Joo siis mulla oli sama ongelma vähän aikaa sitten mutta JOKA päivä yritin koko ajan kun kävelin meidän tangon ohi niin vetää leukaa yms....15 on ihan hyvä määrä jos et pysty parempaan tai lihaksesi revähtävät helposti, mutta jos teet 25-50 päivässä niin se nopeuttaa kummasti....nyt olen sikalihaksikas...,onko se nyt sitten niin kivaa vai ei...., eikä six-packkään olen niin kivan näköinen loppujen lopuksi....! no käsillä seisonta seinää vasten päivittäin ja kärrynpyörät auttaa...!jos sait vastauksestani apua niin kirjoittelehan tänne ois kiva tietää! =) hyvää kesää sinullekkin! =)
kärrympyörät on mun pravuuri ;) tai niitä on kivä tehä....no mut yritetään tehä 25-50, mut tiedä häntä pystynkö....:)
niin yritätkö kiinteyttää roppaas noin iha yleisesti..? jos niin kannattaa myös yrittää ns. "putsata" se..eli juo paljon vettä..sillä vesi poistaa virtsan kautta elimistön kuona-aineita jotka niitä lihaksia yrittää piilottaa..mä itekin tykkään liikkua ja yks mikä on hyvä kohentaan jo kuntoo niin on se että yrittää juosta (tai hölkätä) mahd. pitkän matkan lenkistä..siinä kunto nousee ja rasva palaa..ja on kivaa...tuossa ois muutama mukava vinkki..:) toivottavasti on hyviä..mä lähdenkin tästä lenkille..:Þ
pitänee koittaa tuotakin... olen kuullu et pitäs juoda 3-5 litraa päivässä vettä ja oon sitä yrittänykkin.. pitänee yrittää uudestaan.