Minulla on huono itsekuri. :/
Aamulla en syö mitään ennen kouluun menoa. Koulussakaan en syö lounasta. Mutta sitten kun menen kotiin.. Syön varmaan koko ajan! Illalla on sitten taas kamala syyllisyys ja itketyttää :/.
Miten pidätte hyvän itsekurin tai mitä teette kun nälkä yllättää?
Aamulla en syö mitään ennen kouluun menoa. Koulussakaan en syö lounasta. Mutta sitten kun menen kotiin.. Syön varmaan koko ajan! Illalla on sitten taas kamala syyllisyys ja itketyttää :/.
Miten pidätte hyvän itsekurin tai mitä teette kun nälkä yllättää?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hmm, mun mielestä sun kannattais kyllä syödä päivän mittaan, koska nimenomaan alhainen verensokeri ja nälkä laukaisee nuo ahmimiset.
Itse olen asettanut päivärajaksi 600-700 kcal. Aamuisin syön yleensä ½ annosta puuroa (50 kcal) ja hedelmän, koulussa näkkäriä ja salaattia. Kotona salaattia, höyrytettyjä vihanneksia tai liemikuutioon tehtyä kasviskeittoa (1/4 liemikuutio, pakastevihanneksia mausteita) rasvatonta raejuustoa, tonnikalaa vedessä tai keitettyä kanaa.
Päivällä vetäisen usein koulussa Valion ProFeel sarjaan kuuluvan Cottifrutin (90 kcal), joka on siis sellainen raejuusto-rahka välipala. Proteiini pitää hyvin nälkää!
Tällä tavalla itse syön. Verensokeri pysyy kohtuullisena eikä iske ahmimishimo.
sama ongelma,en tiedä mitä pitäis tehä,
kiloja on yhtäkkiä tullu enkä tiiä mikä auttais et laihtuis takas, vähäruokainen kahvi-paasto?
Juu, mulla oli sama ongelma vielä viime talvena. Tavallaan kaipaan sitä, koska nyt en uskalla edes laittaa juustosiivua leivän päälle, mua pelottaa liikaa! Vaikka olis kauhee nälkä ja huimaus, silti en uskalla syödä. Jos on ihan kauhee olo niin juon teetä makeutusaineella ja meen nukkumaan.
Syön paljon kasviksia: Aamuisin omena tai 2 pientö porkkanaa,lasillinen light- mehua. Päivällä koulussa jotain kevyttä esim: pieni rasvaton (0,1%rasvaa) jogurtti/ehrmann-maitorahka 0,2%rasvaa lisäksi pari pähkinää. Iltapäivällä kasviksia, ja tonnikalaa vedessä, illalla mansikoita tai mustaherukoita jäisinä vihreän teen kanssa. Tämä yhteensä alle 500 kaloria. Lasken aina yläkanttiin nämä. Jos joskus menee yli niin ei muuta kuin liikuntaa lisää. Vähintä mitä voit tehdä terveyden edistämiseksi on syödä oikein ja liikkua säännöllisesti!
ohje kaikille! syö terveellisesti. Ei tarkoita sitä että aivan kaikki torjutaan.. mutta marjat ja jogurtti on yhdessä jo sellainen herkku että..
Nam nam, ei sitä mässyjä edes tarvi ajatella. :)
Terveys, ja siitä huolehtiminen on ihailtava kultainen ominaisuus varsinkin meidän nuorten keskuudessa!! Paino pysyy kurissa ja itselläkin on hyvä olla kun ei syö sitä "sontaa". Ei kokonaan voi syömättä olla, pitää vain katsoo että MITÄ suuhunsa laittaa. -Kasvissyöjä-
Syömises ei oo mitään pahaa. Ei siitä tarvii tuntea syyllisyyttä. Syöminen on luonnollinen asia. Mutta kohtuus kaikessa.
Ite ainakin juon jonkin teen jossa on esim. lakritsin makua, yms... Jotenkin vie nälän pois. Oon huomannu että kun jonkin aikaa jaksaa odottaa, varsinkin teen jälkeen, niin se himo menee pois. Tai sit esim, jos ei vaan jaksa istua ja odottaa että himo lähtis, niin lähtee ulos. Sit kun tulee takas, niin ei saata enää tehä mieli mitään. Mulla ainakin, kun tulee oikein nälkä, niin ei kyllä yhtään tee mieli ruokaa.
Aamulla kannattaa muuten AINA jotain syödä.