Heräsin äsken elämäni pahimpaan painajaiseen. Herätessä oli aivan järkyttävä kuolemanpelko. Heräsin pimeässä huoneessani, sydän hakkasi kuin viimeistä päivää, hikoilin ja luulin että kuolen. Oli pakko mennä kämppäkaverin huoneeseen istumaan kun en uskaltanut olla yksin omassa huoneessa edes valot päällä. Nyt meinaa nukkuminen tehdä tiukkaa, vaikka olen ollut 15 minuuttia hereillä ja yrittänyt rauhoitella itseäni. Tämä on ensimmäinen kerta kun jotain tällaista tahahtuu.
Onko kenelläkään muulla kokemuksia samanlaisista tapauksista? Mitä tehdä jos tällaisia öitä alkaa tulla enemmänkin?
Kiitos vastauksista,
- Anonyymi
P.S. sori kirjoitustyylistä, kello on 6 aamulla enkä muutenkaan ole hyvä kirjoittamaan yhtään mitään
Onko kenelläkään muulla kokemuksia samanlaisista tapauksista? Mitä tehdä jos tällaisia öitä alkaa tulla enemmänkin?
Kiitos vastauksista,
- Anonyymi
P.S. sori kirjoitustyylistä, kello on 6 aamulla enkä muutenkaan ole hyvä kirjoittamaan yhtään mitään
Vastaukset 8
Vanhimmat
jää ainoaksi kaltaisekseen sinulla, mutta jos nyt kävisi niin että jatkuisivat tai muita ongelmia ilmeentyisi, kannattaisi sinun silloin hakea apua.
Kannattaisi kohdata tuollaiset pelot hereillä ollessa, niin ei tarvitsisi niitä sitten unissa hallitsemattomasti kohdata.
Pelkoihin tutustuminen on tietenkin vaikeaa, jos ne pelot ovat kasvaneet niin suuriksi, että niitä ei uskalla tarkastella oikein mistään näkökulmasta. Sitten pitää hakeutua terapiaan ja varautua siihen, että kestää pitkään ennen kuin alkaa tervehtyä.
Ei minulla varsinaisesti mitään pelkoja ole, puoli vuotta on kyllä ollut lievää masennusta mutta ei mitään sen kummempaa.
Toivottavasti uskalsit kuitenkin mennä seuraavina öinä nukkumaan! Itselläni nimittäin oli sama ongelma useamman vuoden. Se kai lähti siitä että heräilin yöllä painajaisiin, niitä seurasivat nämä pelkotilat. Juuri sellaista kuin kuvailit, kylmää hikeä, sydän pomppaili tuhatta ja sataa yms. Sen jälkeen vaan pelotti niin hemmetisti etten jotenkin uskaltanut nukahtaa. Loppujen lopuksi minulla kääntyi koko homma niin että iltaisin pelkäsin mennä nukkumaan. Luulen että tilanne ei olisi päässyt niin pahaksi jos olisin vaan kylmän raa'asti laittanut takaisin makuulle sänkyyn painajaisesta herättyäni ja yrittänyt nukahtaa uudelleen vaikka väkisin...
ymmärrän miltä sinusta tuntuu.jos kuolemanpelosta tuntunut niin ei se vaara ihmiselle koska ei näin voi tapahtuu tulla vaikka kuolla.voi joutuu myös pimeän pelot vaikuttaa joskus ihmiselle näin.itse selvisin mainiosti painajaisesta sekä pelosta mutta en tarvinnut hakea apua.jos sinusta niin pelotta voi valot päälle nukkuman aikana jos helpottaa.jos sinulle myöhemmin ei auttanut niin kannattaisi hakea apua tai keskustella lääkärin kanssa kun auttaisi mitä löytyy keinon.
On kokemusta. Yleensä vastaavanlaisia koen krapulaöinä.
Pari kertaa olen unessa aukaissut silmäni (nähnyt sitä mitä näen "oikeastikin") mutta silti ollut unessa. Ikäänkuin näen kyllä mitä tapahtuu oikeastikin ympärillä(no eihän siinä mitään tapahdu kun on vaan hämärä ja hiljainen huone) mutta silti olen pääni sisällä unessa. Se on hyvin sekavaa, ja monesti jos tällaisessa "puoliunessa" yritän liikkua, niin en pysty tekemään sitä. Pahinta on kun tuntuu että ei saa henkeä.
Heippa, olen itsekin kärsinyt tuollaisista heräämisistä. Yleensä tulevat jonkun todella ahdistavan painajaisen jälkeen joista yleensä ikään kuin pelästyn hereille. Tässä muutama keino jolla saa itsensä rauhoitettua aika nopeasti:
1. Pistä kaikki valot hetkeksi päälle. Kun ensisäikähdys menee ohi niin voi sammuttaa esim. kattolampun ja jättää lukulampun palamaan.
2. Ota joku ihan älyttömän tylsä kirja käteen, mutta kuitenkin joku juonellinen (ei siis mitään koulukirjoja joita voi lukea ilman että aivot kiinnittävät tekstiin mitään huomiota), itse luen esimerkiksi Viisikko- kirjoja ja Tiina-kirjoja, koska niissä ei taatusti tapahdu mitään jännittävää mutta aivot pysyvät aika hyvin tekstissä kiinni. Vartin kuluttua ei yleensä ajattele enää unta.
3. Tee muutama rutiininomainen homma: käy vessassa, juomassa vettä tai kuuntele radiota hetki.
Nuo ainakin auttavat itseäni, toivottavasti niistä on sinullekin apua :)
Unohdin vielä sanoa että myös sillä mitä tekee ennen nukkumaanmenoa on merkitystä. Kannattaa jättää tv:n katsominen muutamaa tuntia ennen pois ja välttää kauhuelokuvien tms. katsomista, ja esimerkiksi urheilu tai seksin harrastaminen ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa.