Mun tupakoinnin yht äkkinen lopettaminen ei onnistu millään. Olen monta kertaa yrittänyt. Olen ollut ostamatta tupakkaa ja sillätavalla yrittänyt lopettaa. Mutta on pitäny mennä kerjään joltai naapurilta sitte tupakkaa. Ajattelen vaan, että kun sais yhen tupakan niin sitte lopetan. ja kun oon tään yhden saanu ja sitä säästeliäästi poltellut oon siittä kaksi tai kolmekkinkertaa saanut lievitystä tupakanhimooni. Mutta sitte taas tunnin päästä. voi , että kun saisin edes yhen tupakin jne... näin se mulla menee. Sitte ostan pikku askin ja ajattelen, että tämän vain poltan. olen oikein iloinen kun avaan askin. Mutta sekin loppuu aikanaa. Tupakat loppuu... no ostan vielä yhen.. sitä rataa. Enlö ookkin pöpi ?
Onko kukaan päässyt eroon
pikkuhiljaa vähentämällä
7598
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
aina on vielä se yksi.
tänään 2kk siitä kun poltin viimeisen savukkeen, lopetin 3 vkoa ennen kuin poika syntyi. ekat 2 vkoa oli pahoja mutta joka synnytyksestäkin selviää ilman hermosavuja pärjää kyllä (isä siis, äidillä ymmärrettävästi vähän muutakin ajateltavaa :))
eipähän tarvi selitellä pojalle miksi isin syli haisee paskalle tai miksi on ok että isi polttaa mutta hyi-hyi älä sinä vaan aloita.
suorilta jaloilta lopetin aski päivässä tahdin jälkeen mutta aika ajoin heitin ja saatan vieläkin heittää nikkispurkan suuhun tavallisen sijaan.
Miksi pitäisikään lopettaa "yhtäkkiä"? Tupakointi on tapa, jonka olet joskus opetellut. Samalla tavalla kuin olet oppinut polttamaan, voit oppia olemaan polttamatta. Kyseessä on kuitenkin aika pitkällinen prosessi, jolle pitää antaa aikaa.
Jos olet päättänyt lopettaa, voisit yrittää seuraavanlaista vaiheistusta. Luin sen jostakin kirjasta, ja sen avulla lopetin kerran (olen kaikkiaan lopettanut kolme kertaa, joten älä masennu, jos onnistuminen vaatii sinullakin useamman yrityksen). Koska siitä on kauan aikaa, en muista enää kirjan nimeä, enkä sitä, kuinka kauan kukin vaihe kestää. Mielestäni kyse oli useammasta päivästä, mutta kuitenkin korkeintaan viikosta.
1. vaiheessa vain merkitset paperille jokaisen tupakan, jonka poltat ja kellonajan.
2. vaiheessa perustelet itsellesi jokaisen tupakan. Ennen kuin menet tupakalle, sinun pitää miettiä, haluatko tupakkaa juuri nyt ja miksi sitä haluat. Edelleen kirjanpito kuten edellisessä vaiheessa, eikä yritystä vähentää.
Voi kuitenkin olla, että tupakointi vähenee jo kakkosvaiheessa.
3. vaiheessa kirjanpito ja perustelut kuten edellä. Sen lisäksi yrität lykätä jokaista tupakkaa 15 - 30 minuuttia tuonnemmas. Esimerkiksi ruokailun tai kahvin jälkeen et menekään tupakalle heti vaan esimerkiksi puolen tunnin päästä.
4. vaiheessa edellisiin lisätään se, että et polta paikoissa, joissa olet tottunut polttamaan, vaan menet jonnekin muualle.
5. vaiheessa laitat tupakat johonkin vaikeapääsyiseen paikkaan, vaikka komeron ylähyllylle. Tässä vaiheessa on jo kumma, jos ei tupakointi ole vähentynyt.
Kaikkien näiden kommervenkkien tarkoitus on saada sinut tietoiseksi tupakoinnistasi ja tehdä jokaisen tupakan sytyttämisestä tietoinen ja perusteltu teko. Viidennen vaiheen jälkeen sinun pitäisi olla kypsä luopumaan tavasta kokonaan. Se ei tule olemaan helppoa (ainakaan ilman lääkkeitä), mutta se on mahdollista, jos olet tehnyt päätöksen ja perustellut sen itsellesi hyvin. Mieti kaikkia niitä hyviä syitä, joiden vuoksi kannattaa olla polttamatta: rahaa säästyy, terveys kohentuu, vaikeiden kroonisten sairauksien riski pienentyy, annat lapsille hyvän esimerkin, vaatteet ja hengitys eivät haise pahalle, tunnet maut ja tuoksut selvemmin, ihosi kirkastuu....
Hävitä kaikki tupakointiin liittyvä ympäristöstäsi, tupakat, sytkärit, tuhkakupit jne. Liikunta auttaa usein vieroitusoireisiin, jos et halua käyttää nikotiinituotteita. Onnea matkaan!
Kannabissavu on huomattavasti tupakkaa terveellisempää, etenkin tehokkaalla filtteröinnillä tai bongista (vesisuodatus) poltettuna. Kannabissavu myös laajentaa tupakoinnin supistamia keuhkoputkia.
olla sellaisessa tilassa päivääkään.Sulle tulee dementia jo alle 50 senä.Ja se savu vasta paskaa on kun sitä pitää vetää keuhkoihin ihan tuutin täydeltä.
Esimerkiksi Kalifornian 150 000 lääkekäyttäjää jaksavat olla päivästä toiseen pilvessä. Tuntuisi absurdilta ajatella, että vastaavasti tupakkaa käytettäisiin joskus lääkkeenä!
Kannabista ei polteta jatkuvassakaan käytössä kuin 4-5 savuketta päivässä, joten sitä savua imetään kokonaisuudessaan paljon vähemmän. Se sisältää jo lähtökohtaisesti, ilman mitään filtteröintiä, paljon vähemmän esim. tervaa, tai muita tupakkaan lisättyjä aineita. Mitään nikotiinin kaltaista koukuttavaa ainesosaa siinä ei ole. Ja tarkoitan nyt marihuonaa, eli puhdasta luonnonmukaisesti tuotettua kasvimateriaalia. Hasikseen on joskus lisätty erilaisia (jopa epäterveellisiä) sidosaineita rikollisten maahantuojien toimesta. Tämänkin takia kannabis on parasta itse kasvatettuna.
MITÄ TLAA.!! NO TSEMPPIÄ PYSTYT SIIHEN KYLLÄ.!!!MUISTA.! ET MENETÄ MITÄÄN.!!
Ei onnistu vähentämällä. kyllä se tarttee tehdä kertaheitolla.. Itse tein sillain että poltin aamulla viimeisen tupakkani, koska aamusavut olivat minullee ne nautinnollissimmat. sitten en enään polttanut eka aamu oli tietenkin helvettiä mutta kun keksi jotain muuta ja laittoi purkan suuhun niin kyllä se siitä.