heippa. Olisi tarkoitus ruveta treenaamaan lantiopohjalihaksia synnytyksen jälkeen smartbalsseilla... Synnytyksestä nyt hieman vajaat 2vko ja jälkivuoto olematonta. Kuinka pian uskallan näillä alkaa treenaamaan??
Kiitos jos joku pystyy vastaamaan..
Kiitos jos joku pystyy vastaamaan..
Vastaukset 5
Vanhimmat
....nyt ainakin jälkitarkastukseen asti. Itse sain sairaalasta ohjeet, ettei edes sormia saa tunkea alapäähän ennen jälkitarkastusta. Itse sain lahjaksi mieheltäni "orgasm ballsit", joita on tarkoitus sitten alkaa heiluttelemaan kun paikat on todettu olevan kunnossa :)
Eläs vielä pistä mitään ylimääräisiä sisuksiisi, odottele jälkitarkastukseen ensin.
Aloittele lantionpohjan treenaus supistelemalla säännöllisesti; synnäriltä usein annetaan ohjeet mukaan tähän..etkö saanut?
Jos ei muuten, niin googleta aiheesta, löytyy kyllä ohjeita.
Supisteluharjoitukset saa aloittaa vaikka heti synnytyksen jälkeen, kuten itse tein.
Minulla synnytyksestä on nyt kuukausi aikaa ja lantionpohja täysin kunnossa. Vauva tosin ei ollut jättisuuri ja repesin vain pienen viillon verran. Mutta muistan kyllä, että pidätyskyky oli alkuun aivan olematon ja pelkäsin elinikäisiä vaurioita...ihan turhaan :)
Itse aloitin samanlaisilla Smartbalseilla vajaa viikko synnytyksestä (olisko ollu 5. pv) ensiimmäiset treenaukset. Jälkivuoto oli niukkaa, ja loppuikin parissa viikossa. Alkuun piti siinä vain keskittyä yrittää pitää ne kuulat sisällä jollain tavalla.
Seuraavat päivät ja viikot sujuivat paremmin saaden aikaan onnistumisen tunteita tässä asiassa. Ainut hankala asia oli paikkojen ollessa tosi kuivat. Liukuvoide kuitenkin auttoi siihen.
Paljonkohan tuollaiset smartballsit maksavat ja mistä niitä saa? Ovatko ne pyöreitä vai soikeita??
Kyselee utelias lantionpohjajumppari
Tilasin itse netanttilasta ja maksoivat 16€.
Tuttavani teki äskettäin tilauksen pehmopeput.fi ja hinta oli hieman kalliimpi. Myös vaippala.com myy näitä kuulia.